מוצרים לנשים בהריון עם כמות גבוהה של סידן

צמיחה מלאה ופיתוח של התינוק הוא בלתי אפשרי ללא הכניסה לגופו של כל הויטמינים הדרושים ואת יסודות קורט. סידן הוא אחד המרכיבים החשובים האלה.

כמות מספקת של אלמנט זה במהלך ההריון עלולה להוביל להתפתחות של הפרעות שונות הן באישה והן בתינוקה.

מדענים מצאו כי במבנה הכימי הכולל של הגוף, אלמנט זה הוא עד 2.5% משקל הגוף. הוא משתתף במגוון תהליכים המתרחשים מדי יום בגוף של אישה בהריון. סידן במהלך ההריון נדרש לא רק עבור אמא לעתיד, אלא גם עבור התינוק שלה.

הצורך באלמנט זה עבור נשים בהריון הוא גבוה במעט מזה של כלל האוכלוסייה. תכונה זו נובעת גדל הצורך בכך בשל צמיחה פעילה ופיתוח של העובר. עם הריונות מרובים, שיעור צריכת הסידן עולה באופן משמעותי.

חוסר סידן במהלך ההריון עלול לגרום להיווצרות העובר של הפרעות שונות בעבודה של מערכת העצבים שלו.

כמו כן, מרכיב זה עקבות מעורב בהבטחת קרישת דם נורמלית. הריכוז הנורמלי שלה הוא הכרחי על מנת שהדם יהיה נוזל מספיק נוזלי. תכונות אלה נחוצות כדי לשמור על זרימת הדם האופטימלית בין האם לבין העובר.

שמירה על ריכוז סידן נורמלי במהלך ההריון הוא מאוד חשוב. הן רמה מוגברת מופחתת מאוד של אלמנט זה עקבות מוביל לפיתוח של פתולוגיות שונות. הן מתבטאות הן באם בעתיד והן בתינוק שלה.

כדי לקבוע את הריכוז של microelement זה בדם, רופאים ירשום ניתוח ביוכימי מיוחד. ניתן לבצע מחקר כזה בכל תקופת הריון. זה מאפשר לך לזהות הן חוסר עודף בדם של אלמנט זה עקבות.

על מנת לפצות על מצב חסר סידן בגוף הנשי במהלך ההריון, חשוב מאוד להשתמש לפחות 1-2 מנות מזון שיש לו תוכן גבוה של אלמנט זה עקבות. לאכול מזונות כאלה צריך להיות יומי. כל פערים יכולים להוביל לעובדה כי ריכוז הסידן בדם יהיה נמוך יותר.

רכיב עקבות זה נכלל הן במזון החי, והן בירקות. לנוחות, מומחים משתמשים בטבלאות מיוחדות המציינות את תכולת הסידן בכל מוצר מזון.

מוצרי חלב מותססים נחשבים לאלוף התוכן של אלמנט זה עקבות. מדענים גילו כי סידן נספג טוב יותר על ידי הגוף מחלב רזה. לכן, החומר הזה בכמות גדולה יותר ייכנס לזרם הדם מחלב עם 2% שומן, לעומת 3.2%.

הרבה סידן נמצא בגבינה, קרד, יוגורט, קפיר, יוגורט ומוצרי חלב אחרים. אמהות ציפיות מאוד חשוב לפקח על זמן הייצור שלהם. תוצרי חלב מותמרים - סיכון גבוה "להדביק" סלמונלוזיס או זיהומים מעיים אחרים.

אם לאישה יש חוסר לקטז, היא לא תוכל לעכל מוצרי חלב מחלב פרה. במקרה זה, אתה יכול לפצות על חוסר סידן בגוף בעזרת מזונות צמחיים המכילים אותו, או באמצעות סמים.

דג הים הוא מקור נוסף לסידן. מיד ראוי לציין את זה הריכוז של חומר זה במוצרים אלה נמוך באופן משמעותי מאשר בחלב מותסס. עם מחסור בסידן, הרופאים ממליצים לאמהות לעתיד לאכול סרדינים, הרינג, מקרל ודגים שומניים אחרים. הם גם שימושיים בגלל התוכן הגבוה של אומגה 3 חיוניים בהם.

סידן מכיל גם ביצים. אתה יכול להשתמש הן עוף שליו. בתזונה היומית הוא מספיק כדי להשתמש 1 ביצה ליום. לעתים קרובות ביצים לא ניתן להשתמש על ידי אמהות בעתיד הסובלים cholelithiasis או שיש cholecystitis כרונית.

הטבע הגיע גם עם צמחים עשירים בסידן. הרשימה שלהם היא די גדולה. מנהיג התוכן של microcell זה שומשום. חשוב לציין זאת יש הרבה סידן כמעט בכל המוצרים מוכנים באמצעות צמח זה.

אתה יכול להשתמש בשני זרעים ושמן שומשום. זרעי שומשום ניתן להשתמש בהכנה של מאפים שונים, כמו גם קישוט שימושי.

מעקב ריכוז סידן נוכחים גם פירות. אז, אלמנט זה עקבות נמצא אפרסמון, תפוחים ופירות אחרים. סידן יונים נמצאים גם קטניות, זרעי פרג ואגוזים.

שימוש קבוע של סלט ירוק עשוי סלרי טרי, פטרוזיליה, עלים ירוקים היא מניעה מעולה של חסר סידן במהלך ההריון. מנה זו תסייע גם לשפר את הביצועים של דרכי העיכול ואת מנרמל צואה.

אם אמא בעתיד נושאת תינוק בקיץ, אז בדיאטה שלה אתה יכול להוסיף מרקים, מבושל עם תוספת של צמח וסרפד. צריך להשתמש בהם לאחר התייעצות מוקדמת עם הרופא.

עם מחסור בסידן, הרופאים עשויים להמליץ ​​על אמא לעתיד לשתות כוס אחת של מיץ גזר טרי מדי יום. לטמיעה טובה יותר של אלמנט זה, ניתן להוסיף שתי כפות של שמנת או שמן צמחי למשקה. מיץ גזר הוא כלי מצוין כדי לפצות על הפרעות ויטמין רבות המתרחשות בגוף הנשי.

תבלינים ירוקים המשמשים למילוי מרקים או מנות חמות אחרות מכילים גם הרבה סידן. אז, בשמיר יבשים התוכן של אלמנט זה עקבות הוא 1.7 לכל 100 גרם של המוצר. צריכה קבועה של תה עם אורגנו תהיה גם השפעה מועילה על רמת הסידן בדם.

סידן יונים נספגים במערכת העיכול. ויטמין D משפיע באופן משמעותי על תהליך זה, יש אינטראקציה הדוקה בין חומרים אלה בכל אורגניזם. ויטמין D הוא הכרחי עבור סידן מטבוליזם לעבוד כראוי.

ריכוז גבוה של אלקליות בבטן יש השפעה שלילית על ספיגת הסידן במעיים. התעללות במים מוגזים, ממתקים ועוד ממתקים שהוכנו בתעשייה עשויה להוביל לכך.

שימוש תכוף של משתנים מסייע גם לחסל סידן. בדרך כלל, משתנים כאלה מוקצים לאמהות עתידיות הסובלות מרעלת הריון או פתולוגיות בדרכי השתן. על רקע הממשל משתן, הרופאים ממליצים אמהות לעתיד לאכול מזונות עשירים יותר סידן.

חומצה פטית הכלול פגז של אגוזים, יכול להשפיע גם על ספיגת הסידן. כדי לקבל את התועלת המרבית, אתה צריך להשרות את האגוזים לפני השימוש בהם. זה ייקח כמה שעות. לאחר טיפול זה, האגוזים יביא יתרונות רבים ולהעשיר את הגוף עם סידן.

אוהבי תה חזק, קקאו או קפה יש סיכוי רציני לפתח הפרעות סידן. העובדה היא מוצרים אלה מפחיתים את ספיגת המעי של החומר הזה. יש להם גם אפקט משתן חלש, שרק משפר את האפקט המופעל.

ריכוז גבוה של oxalates גם מוביל לירידה ספיגת הסידן במעי. מוצרים המכילים אוקסלט כוללים תרד, חומץ, ירקות חמוצים אחרים. אכילת מזון המוכן מן הצמחים האלה לא מומלץ לאמהות לעתיד עם הפרעות בחילוף החומרים הסידן.

מדענים שמו לב לפני זמן רב כי אצל נשים מעשנות, את התוכן בדם של microcell זה מופחת באופן משמעותי.

שתיית משקאות אלכוהוליים כלשהם במהלך ההריון אסורה בהחלט. הם יכולים לגרום נזק בלתי הפיך לתינוק. אלכוהול גם תורם לשיבוש הלבלב באישה, מה שמוביל לשינוי בריכוז של ויטמין D בדם, מצב זה תורם גם להתפתחות של מדינות חסרות סידן.

בדוק מוצרים המכילים סידן, ראה את הסרטון הבא.