מוצרים לנשים בהריון עם ברזל גבוה

תזונה של האם לעתיד במהלך נשיאת התינוק צריכה להיות מאוזנת. זה חייב להכיל את כל הויטמינים הדרושים ואת יסודות קורט הנדרשים הריון בריא.

הברזל הוא אחד החומרים הביולוגיים החשובים ביותר. זה הכרחי הן עבור אמא לעתיד ואת התינוק שלה. במהלך ההריון, הצורך היומי ברזל עולה. זאת בשל העובדה כי הגוף הנשי בשלב זה מתחיל "לעבוד" עבור שני.

כ 80% של ferrum הוא בהרכב ההמוגלובין. טופס זה נקרא פעיל. זה הודות לה השתתפות פעילה של ברזל מתרחשת בתהליכי היווצרות הדם, כמו גם בהובלת החמצן.

הגוף קיים ברזל מילואים. הוא ממוקם בכבד ומקרופאגים. טופס זה נקרא לא פעיל. הגוף משתמש במילואים אסטרטגיים אלה במקרה של פגיעה או אובדן דם. תפקידו של "קרן מילואים" זו הוא כ -20%.

מומחים הקימו סטנדרטים לצריכה של ferrum. ממוצע ממוצע אישה צריכה לקבל כ 18 גרם של חומר זה מדי יום. כבר בשליש השני של ההריון, הצורך בברזל מתחיל לעלות. זה בגלל הגידול האינטנסיבי של התינוק בבטנה של אמי. כמו כן, עלייה בצורך בחומר זה מוביל ואספקת דם פעילה לרחם. כדי לשמור על בריאות התינוק דורש כמות מספקת של חמצן וחומרים מזינים.

בתקופות שונות של ההריון, הגוף זקוק לצריכה שונה של ferrum. הצורך בברזל במונחים שונים מוצג בטבלה.

לעתים קרובות, במקרים של תרגול מיילדות, יש פתולוגיות הקשורות בחסר בברזל. בדרך כלל הם נמצאים אצל אמהות לעתיד שיש להן מספר תינוקות בו זמנית. חוסר ברזל בדם גם מתפתח אצל נשים עם אנמיה מחסור בברזל.

להגדיל את רמת ferrum בדם מסייע דיאטה טיפולית מיוחדת. הרופאים כוללים מוצרים עשירים בברזל. האם לעתיד שלהם צריכה לצרוך בכמויות מספיקות. רשימה של מוצרים אלה כולל מספר רב של פריטים.

מקורות הברזל יכולים להיות ממוצא צמחי ובעלי חיים כאחד. מוטב שהאמא העתידית תתחלף בין מקורות שונים של ברזל בתזונה. מגוון כזה ייהנה לגוף. זה יעזור לו להשיג לא רק את ferrum, אלא גם מאקרו ו microelements אחרים חשובים באותה מידה.

מוצרים המכילים ברזל יש לכלול בתזונה מלאה של אישה בהריון, לא רק עם רפואי, אלא גם עם מטרה מונעת. שימוש קבוע בהם יפחית את הסבירות האפשרית לחוסר בברזל.

בכמויות גדולות זה חומר מועיל הוא הכיל ב כוסמת, עדשים, סלק, אגוזי מלך. נשים רבות משתמשות במתכון נהדר לתוספות ברזל במהלך ההריון. הם מערבבים מראש אגוזי מלך קצוצים עם כמות קטנה של לימון או מיץ תפוזים להוסיף דבש. מעדן כזה הוא אלטרנטיבה מצוינת ממתקים תעשייתיים, שוקולד.

עוד אפשרות ממתקים זמין עבור נשים בהריון שרוצים לפצות על חוסר ברזל הם ממתקים תוצרת בית. הכנתם היא פשוטה למדי. בשביל זה, פירות יבשים ואגוזים מרוסק עם מטחנת בשר או בלנדר מעורבים בפרופורציות שוות. ממתקים כאלה יכולים להיות "התגלגל" שבבי קוקוס.

פירות יבשים מזינים מתאימים להכנת שוקולדים תוצרת בית: תאריכים, שזיפים מיובשים, משמשים יבשים. אם האם הצפויה סובלת מסוכרת או מתמשכת היפרגליקמיה (עלייה ברמת הסוכר בדם), אז היא צריכה להתייעץ עם האנדוקרינולוג המטפל שלה לגבי האפשרות לצרוך ממתקים אלה.

Ferrum נמצא גם אגוזים אחרים - בשקדים ואגוזי לוז. הכללה סדירה של מזון טעים כזה בתזונה תהיה מניעה מעולה של התפתחות חוסר ברזל במהלך ההריון. עם זאת, אתה לא צריך להתעלל האגוזים. הם די מזינים קלוריות.

מוצרי ברזל גבוהה כוללים גם ים בנוסף ferrum, מוצר זה שימושי מכיל ויטמינים אחרים יסודות קורט הנדרשים לנשים במהלך ההריון. ים כרוב מתעכל מספיק טוב ואינו גורם תחושה של כבדות בבטן.

על מנת דיאטה של ​​אמא בעתיד להיות שלם, היא צריכה לכלול מגוון רחב של מזונות המכילים ברזל בתפריט שלה. לדוגמה, בארוחה אחת אתה יכול לכלול פטי הודו תרנגולת צלחת בצד כוסמת. למחרת, אתה יכול לעשות את הבשר stroganoff עם לקשט ירקות.

חשוב לזכור כי במהלך ההריון אתה לא צריך לעתים קרובות לאכול כבד. בנוסף ferrum, הוא מכיל כמות גדולה למדי של ויטמין A. הכניסה המוגזמת שלה לתוך האורגניזם של הילדים המתפתחים יכול להוביל להפרעות שונות בתהליך ההתפתחות תוך הרחם שלה. כמו כן, הכבד הוא סוג של חיץ או מסנן בגוף של החיה, כך שהוא יכול לצבור חומרים רעילים.

ברזל ודגים מוכללים, כמו גם במוצרים ימיים אחרים. הכללתם בתזונה מסייעת לא רק לגוון איכותית את התפריט של האם לעתיד, אלא גם לספק לגופה ויטמינים חיוניים וחומצות שומן מסוג אומגה -3.

הרבה ברזל בפירות שונים. הם עשירים תפוחים, אפרסמון, רימונים, משמשים. עם זאת, עם מחסור בברזל בולט, אכילת פירות לבד לא יהיה מספיק. כדי לענות על הצורך של ferrum, את אמא מצפה צריך לאכול הרבה פירות כאלה. בחיים האמיתיים, זה כמעט בלתי אפשרי.

Ferrum נמצא גם בירקות עם צבע ירוק כהה. מוצרים אלה הם תוספת מצוינת לתזונה היומית של האם הצפויה. מומלץ לאכול ברוקולי, שומר, עלים ירוקים.

נשים חוו חוסר ברזל במהלך ההריון חשוב כי החומר הזה הוא לא רק יומיומי בגוף שלהם, אלא גם מתבוללת לחלוטין. מצב זה נחוץ לנורמליזציה של כל התהליכים הפעילים ביולוגית בגוף.

מוצרים קליטת ברזל המכילים ויטמין C (חומצה אסקורבית) בהרכב הכימי שלהם. ככלל, זהו חומר פעיל ביולוגית בכמויות גדולות הנמצאות בפירות, פירות יער וכמה ירקות. די הרבה ויטמין C בפירות קיווי, פירות הדר ופירות, שנאספו על פי העונה.

בנוסף למוצרים המשפיעים על ספיגת הברזל בדם, יש כאלה שמקשים. אלה כוללים, למשל, קפה וחלב.צריכה קבועה של קפוצ'ינו או לאטה עלולה לגרום לבעיות עם ספיגת ברזל.

ברי משקאות פירות או compotes עשוי פירות יבשים תהיה חלופה מצוינת. הם יעזרו להעשיר את הגוף הנשי עם כל ויטמינים מועילים יסודות קורט, ולא יפריעו לספיגה של ברזל.

אמהות רבות מציגות עניין ביכולתן לנרמל את רמת הברזל בדם, רק על ידי ביצוע דיאטה. הכל תלוי במצב הספציפי, על נוכחות ומידת הפגיעה התפקודית. מחסור בברזל בולט, למרבה הצער, בעזרת דיאטה אחת הוא בלתי אפשרי לנרמל.

במקרה זה, הרופא יקבע תוספי ברזל מיוחדים לאם ההרה. במהלך טיפול כזה, הרופא מעריך בהכרח את המצב הכללי של הגוף הנשי, כמו גם שולט על כמה טוב את האלמנט החסר הוא פיצוי. השילוב של דיאטה ותרופות ברוב המקרים נותן תוצאות טיפוליות טובות.

על איך לאכול במהלך ההריון, לראות את הווידאו הבא.