התעמלות לילדים בגילאי 7-8: סוגי תרגילים ותרגילים

ההתפתחות הפיזית של הילד צריכה לעבור מלידה. הורים צריכים תמיד לפקח על הפעילות של התינוק, לא משנה בן כמה הוא. בגיל 7-8 שנים, הילד מתחיל את הלימודים, וחשוב במיוחד שהוא ינוע כדי לפרוק את עמוד השדרה. משימה חשובה של התעמלות לילד היא היווצרות של גוף בריא עם חסינות חזקה, אשר יהיה הבסיס להיווצרות של אישיות מפותחת.

פעילות גופנית יכולה לכלול מספר רב של רכיבים, שלא כולם יודעים. לרוב מוצעים לילדים מטען המלווה אותם בבית, בגן ובחלקם בבית הספר, אך לא ניתן להגביל אותו. ילדים בגיל בית הספר כבר די חזק ועמיד כדי להתמודד עם משימות חמורות יותר של חינוך גופני. אם ההורים לא יכולים לתת כמות מלאה של המון, אז בבוקר התרגילים תהיה משימה די ריאלי עבור כולם.

תרגיל בבית לא צריך להיות רק כל פעילות גופנית. על ההורים לבחור רק אפשרויות אפשריות והכרחיות, על בסיסן ולבצע סדרה של תרגילים. שיעורים כאלה מספקים יתרונות מוחשיים:

• להילחם נגד השמנה אפשרית;
• אמצעי מניעה הקשורים לעבודת הלב;
• התפתחות מערכת השרירים והשלד של הילד;
• עזרה בחיסול פסגות עצבים ומרגיעה את התלמיד;
• להביא את הגוף למצב עבודה אופטימלי;
• נוחות פסיכולוגית לאחר פעילות גופנית, שיפור במצב הרוח;
• סיוע בהתעוררות של כל הגוף והכנה ליום העבודה;
• הכללת מנגנוני החליפין.

על מנת שהילד ייהנה מתרגילי בוקר כל יום, כדאי לבזבז אותו יחד, משום שהפעילות המשותפת מניעה את הילד, והזמן המלווה ליד ההורים נותן תחושה של סיפוק ואושר. אם ניתן לבצע שיעורים נוספים עם התלמיד בנוסף לטעינה, זה יהיה רק ​​מועיל. למי שלא יכול להרשות לעצמו את זה בגלל עבודה או ניואנסים אחרים, יש צורך למצוא קטע ספורט עבור הילד שלך.

למי יכול ללמוד באופן עצמאי בבית עם הילד ולבחור לו את כל התרגילים הפיזיים הדרושים, אתה צריך לדעת את הכללים הבסיסיים שיעזרו להפוך את הפעילות לא רק שימושי, אבל גם מעניין. לא כל ילד מוכן להתעורר מוקדם בבוקר לרוץ לעשות תרגילים רק כי זה הכרחי ושימושי. הורים שוכחים לעתים קרובות כי יש צורך להניע פירור לא עם צעקה, אבל עם מעשה, או ליתר דיוק, עם הדוגמה שלך.

אלה אמהות ואבות שמתחילים כל בוקר עם אפילו קבוצה קלה של תרגילים בקרוב מאוד למצוא לידם קבוצת תמיכה בצורה של הילדים שלהם, שגם ירצו להיות יפה, בכושר ועליז מן הבוקר. אתה לא צריך לממש או התעמלות עם ילד, תוך שימוש בכל התרגילים אותו נועדו למבוגר. התינוק בקרוב נמאס לחזור מונוטוני של אותה תנועה, ולכן אחד הכללים היא להתמקד הילד. כל התרגילים צריכים להיות מהנים, מתאימים עם מוסיקה נלווית.

שיטה נוספת שתעזור הספורטאים עניין קטן יכול להיות התעמלות שותפים, שם את התרגילים ייבחרו, כך שהם צריכים להיעשות עם שותף. אידיאלי במקרה זה יהיה בדיוק ההורה, מי ישלח ותמיכה התינוק בתהליך. השימוש בתרגילים אקטיביים, קפיצות וריקודים צריך להיות לסירוגין בתנועות איטיות ורגועות יותר. התעמלות שותפים במקרה זה הוא אידיאלי, שכן הוא מאפשר לך לבחור קבוצה של תרגילים הן עבור הילד והן עבור המבוגר, עוזר בפיתוח של תכונות מסוימות.

במהלך האימון, כדאי לעקוב אחר רווחתו של הילד ולבדוק מעת לעת את הדופק שלו, במיוחד אם זהו אחד התרגילים הראשונים.

אם אנחנו מדברים על הכללים החשובים ביותר, אז הם צריכים לכלול את הדברים הבאים:

• תרגילי בוקר יש לקיים במקביל באותו שבוע;
• חדר ההכשרה חייב להיות מוכן ומאוורר היטב;
• את הטופס לאימון הילד צריך להיות לא רק נוח, אלא גם עשוי מחומרים טבעיים;
• האימון מתבצע לאחר שעה וחצי לאחר הארוחה, ותרגילי בוקר ניתן לעשות לפני ארוחת הבוקר;
• קבוצה של תרגילים המיועדים לילד צריכה לכלול תרגילים שמטרתם לפתח גמישות ותיאום, ביטול מוחלט של אימוני כוח;
• חשוב לשים לב לנשימה של הילד במהלך האימון, אתה צריך לשאוף עם האף, לנשוף עם הפה שלך;
• אחרי השיעור, הילד לא צריך להיות עייף;
• כל אימון לטווח ארוך מתבצע עם חימום תקלה;
• עבודה עם ילד כוללת שבחים ועידוד מתמיד במהלך האימון ואחריו.

התעמלות לילדים 7 שנים ומעלה היא לפתח כראוי את כל הכישורים של הילד ולבנות גוף בריא. אם ניקח בחשבון את מאפייני הגיל של התלמידים הצעירים, ההעדפות שלהם מאפשר לך לבחור את האפשרויות המעניינות ביותר הדרושים לפעילות גופנית. תרגילי התעמלות שניתן לבצע בגיל זה כוללים:

• סדרה של תרגילים עבור שרירי הגב;
• תרגילי התעמלות;
• תרגילים בסיסיים לגוף;
• מורכב, המאפשר לך לשחזר את הנשימה ולסיים את האימון.

כדי למשוך ילדים ספורט או סתם התעמלות בבית, חשוב לבצע תרגילי אימון. זה יכול להיות כל מיני משחקים ומשימות כיף כי טופס גישה חיובית באותו זמן להכין את הגוף לעבודה פיזית. ככל שהילדים צעירים יותר, כך חשוב יותר תפקידם של פעילויות כאלה. עד גיל 9, מספרם כבר יכול להיות ממוזער, במיוחד אם הילדים היו מעורבים יותר משנה.

תרגילי ספורט צריך להתבסס אך ורק על רמת היכולות הגופניות של הילד, זה בלתי אפשרי לתת המון בלתי נסבל למען תוצאות מהירות, זה יוביל השלכות שליליות בפיתוח האורגניזם. חשוב במיוחד לבחור את המתחם הנכון לילדים עם מוגבלות. עבור עקמת, קיפוזיס, לורדוזיס או שינויים אחרים, תשומת לב מיוחדת צריכה להיות מופנית לאזור הבעיה כדי לתקן את זה ולהפוך את הילד בריא. זה יעזור התעמלות פרקט. עבור ילדים המתחילים בפעילות גופנית לאחר שברים, פעולות או מצבים דומים, אין צורך לתת את התרגיל הרגיל. עבורם, ניתנת פעילות גופנית, על בסיס זה הם יכולים להיכנס לקבוצה משותפת ולהתאמן עם ילדים אחרים.

אם אנחנו מדברים על התרגילים הפשוטים ביותר שניתן לעשות עם ילדים בגיל זה, אז הם כוללים:

1. מיקום התחלתי: כרעה, גוף אנכי. האתגר: הרמת זרועות כלפי מעלה וכפיפה לאחור.
2. המיקום הבסיסי הוא אותו הדבר, אבל אנחנו לשים את הידיים על הרצפה, הנדנדה כל רגל לאחור למעלה, שמירה על הברך ישר ואת רמת הגב.
3. המיקום הבסיסי הוא זהה, המשימה: לסירוגין הקשת הגב עם הראש למטה וכופף את הגב, עם הראש למעלה.

1. המיקום המרכזי: הרגליים יחד, לשים את הידיים על הכתפיים. משימה: הגברת סימולטנית של ידיים עם חזרה למצב הראשוני.
2. המיקום הבסיסי של הרגליים זהה, הזרועות למעלה. המטרה: להתכופף קדימה, תוך הנמכת הידיים לאחור מעלה.
3. הרגל הראשית היא זהה, זרועות שלובות מתחת. משימה: לחיצה על הידיים לתוך אגרוף, להרים אותם ולהשתרע היטב.

1. מעמד: רגליים בנפרד מעבר הכתפיים, הידיים מונחות על החגורה. משימה: להישען לסירוגין שמאלה וימינה.
2. המיקום הבסיסי של הרגליים הוא זהה, זרועות לצד. משימה: להטות את היד לרגל הפוכה ("מיל").
3. מעמד: רגליים ביחד, זרועות למטה. אתגר: הטיה קדימה ואחורה, כאשר אצבעותיך נוגעות ברצפה.

1. צעדים בקצב מואץ עם הברכיים גבוה, אשר בהדרגה להיכנס למצב איטי עם שחזור של נשימה.
2. מעמד: רגליים פשוקות, זרועות למטה. מטרה: הרמת הגרביים עם הידיים מורמות למעלה, כאשר אתה צריך לשאוף ולחזור למצב ההתחלה בזמן הנשיפה.
3. מעמד: רגליים פשוקות, זרועות למטה. משימה: הרמת גרביים עם הרמת ידיים למעלה, שאיפה וכפיפה עם הידיים מורדות על הרצפה, נשף.

ביצוע תרגילים אלה יעזור לילד להיות פעיל, בריא במצב רוח טוב.

כדי שילד ייהנה לעשות זאת, עליו לרצות בכך, אז אתה צריך למצוא את המוטיבציה.

• עדיף לנהל שיעורים לכל המשפחה, זה עוזר לאסוף את כולם ולהפוך כל אחד מבני המשפחה בריא יותר.
• חשוב לבחור את התמריץ לילד מסוים, אם הנערה מעוניינת בדמות מתוחה ללבוש את הדברים האופנתיים ביותר, אז הילד ישמח לפתח את גופו כדי להיות גאה בשרירים. אם התינוק חווה בעיות עם משקל עודף, חשוב לעודד אותו להתמודד עם הבעיה בעצמו, ולא לפגוע ולהאשים את הילד.
• חשוב להראות לילד אליל, אותו הוא יכול לחקות, כך שהוא רואה בפועל את היתרונות של תרגילים פיזיים, שממנו הגוף והרוח להיות חזק.
• אם יש כמה ילדים בבית, אז אחד מהם יכול להיות מוטיבציה לעשות תרגילים או התעמלות, כדי להיות מסוגל להגן על אחות או אח, בעל גוף חזק ורגליים מהירים.
• לדבר על בריאות, יופי של הגוף ואת הספורט יתרום את האינטרס של הילד לבעיה זו, כי אתה לא צריך לשכוח לנהל את זה סוג של שיחות מונעת.
• כדי להגדיל את העניין תרגילים או אימון בבית, אתה יכול לבוא עם קבוצה של תרגילים עם כדור, חישוק, מקל התעמלות, דילוג חבל או קופץ על טרמפולינה, אתה יכול להזין אותם לתוך תהליך האימון.

הידע של תכונות של הילד שלך ואת הרצון לגדול ממנו אדם מלא מנוצה ובריא יאפשר לכל הורה לעניין את הילד בתרגילים או התעמלות. ביצוע הדרכה משותפת יעזור לחזק את הקשר של הילד עם המבוגרים, ללמוד לסמוך אחד על השני, להקשיב ולהבין כל משתתף של אירוע ספורטיבי.

תרגילים לילדים 7-8 שנים, ראה להלן.