חיוב עבור ילדים 3-4 שנים

כאשר הילד מגיע לגיל שלוש, הפעילות שלו עולה מספר פעמים, ובאותו הזמן חשוב להציג תרגילי בוקר, ואם אפשר יותר תרגילים פיזיים נוספים במהלך היום. ביצוע הטעינה עם הילדים צריך להתחיל בבית ולהמשיך בגן כך התינוק רואה עקביות, אשר יסייע לו להתערב בתהליך מהר יותר וליהנות אמון בבוקר עם הנאה.

כאשר הילד מתפתח, הילד משתנה לא רק מבחוץ, הוא עובר כל הזמן את התפתחותם של כל האיברים והמערכות המציגים הזדמנויות חדשות הן לילדים והן למבוגרים. אם ילדים בקושי מבצעים כל תרגילים פיזיים, הרי שבמשך 3-4 שנים המוח כבר מפותח מספיק כדי להיות מסוגל להבין את הפקודה, והגוף מסוגל לשחזר אותו. התעמלות לילדים מגיל 3 שנים מסייעת להשגת התפתחות הרמונית של האורגניזם כולו בשל תרגילים שנבחרו כהלכה וחילופין של פעילויות אקטיביות ופסיביות.

כאשר הילד מתחיל לנוע יותר מדי שנה ולנסות תנועות חדשות, אז התרגילים של הילדים הם פשוט הכרחי להתפתחות מהירה של כל אלמנט. ב 2-3 שנים זה יהיה פשוט מאוד, המורכב תנועות אור תנועות, בעוד 4 שנים אתה יכול כבר לתת כמה אלמנטים של התעמלות. תרגיל בוקר יסייע התינוק להתחיל את היום כראוי, להפעיל את כל התהליכים בגוף, תוך קבלת רגשות מצוינים והטבות מוחשיות.

רצוי להתחיל טיול למגרשי הספורט בגיל זה, כאשר הילד עצמו יכול להחליט מה הוא אוהב ומה לא, ובלי הכשרה מוקדמת (בצורה של התעמלות בוקר) יהיה קשה לשלוט אפילו בשיעור אחד, הרבה פחות ליהנות . כל מאמן מנוסה יודע שלילדים של 3-4 שנים חשוב לבנות פעילויות משחק עם דגש על ספורט, ולא להיפך.

ככל שהילד הופך להיות גדול יותר, כך קטן יהיה שיעור המשחקים, ואת פעילות גופנית חמורה יותר. החלק שבו הילד צריך להיות נתון צריך להיות ממוקם קרוב לבית או לגן, כך ההורים או קרובי משפחה אחרים יכולים כל הזמן לקחת את האתלט הצעיר להתאמן. המאמן חייב לקבל את הכישורים ואת אישור כי הוא בוגר, אבל החשוב מכל הוא הניסיון שלו עם ילדים, שבלעדיו זה בלתי אפשרי להיות מאמן מוצלח ולחנך אלופים בעתיד.

ילד ב 3-4 שנים חייב כל הזמן לנוע על מנת לפתח בדרך כלל. עבור פעילות זו יש מטרה כלשהי, אתה יכול להשתמש במשחקים בחוץ כלול את החיוב. ההתחלה היומית של היום דרך הטעינה מניחה מידה מסוימת של ארגון בילד, מטפחת את התכונות הנכונות בו. בנוסף, לאחר זמן מה מן הספורט, התינוק יקבל הנאה אמיתית. השימוש בבוקר התרגיל מאפשר לך להירגע היפראקטיבית ילדים עם סדרה של תרגילים ולהגדיל את הפעילות של אלה המעדיפים לשבת בשקט ולשחק לבד.

שיעורים רגילים בבית ובגן הילדים מסייעים לילדים להיות מתמידים יותר, כדי לקבל את המיומנויות הראשונות של משמעת עצמית וסיבולת.היתרון של כיתות גן הוא עבודה כל השנה, אשר בעונה החמה מתבצעת באוויר הצח, וזה אפילו יותר שימושי, ואילו בתנאים בבית זה לא תמיד אפשרי. בעזרת תרגילים שנבחרו כראוי, את preschooler מקבל עומס במינון על השרירים, אשר מאפשר להם לגדול ולהתפתח כראוי. בנוסף, יש עבודה פעילה של הלב והריאות, מה שמאפשר בשלב מוקדם לזהות כל חריגות או למנוע אותם לחלוטין.

הזמן האופטימלי לטעינה בגיל זה הוא בין 8 ל -15 דקות, שבמהלכם תוכלו להתעודד ולהתכונן ליום שלפניכם. חשוב לפקח על עומס העבודה ועל המורכבות של התרגילים, כך שהם לא מורכבים מדי או קל. בביצוע חיוב עם ילדים 3 שנים ומעלה, חשוב לארגן את התהליך כך שכל המשתתפים שלה מעוניינים באותה מידה, וזה אפשרי רק בעזרת משחקים. בגן בדרך זו מוחזקים:

• ספורט;
• מוסיקלי;
• חינוך כללי.

כדי שכל פעילות תהיה לחבב של ילדים, חשוב לארגן אותה כראוי, שעבורה אתה צריך:

• הכינו מוסיקה פעילה שתשמח ילדים ותגדיר אותם לביצוע תרגילים פיזיים;
• למצוא תרגילים כאלה שהילד יהיה מעניין ומהנה לבצע, שם הוא עצמו יבקש לחזור ולהגדיל את מספר החזרות;
• להשתמש שמות הקצאה יוצאת דופן כדי תככים ילד;
• לפיתוח מקביל של דיבור, שמיעה וקצב, אתה יכול לשיר או לקרוא שירה במהלך התרגילים;
• אפשרות מעניינת יהיה הדרכה וידאו שבו ילדים בגיל דומה לעשות תרגילים;
• חשוב לפקח על איכות הביצועים של כל רכיב על המטען, כך שהם נושאים את האפקט המקסימלי, אשר מבוגר צריך לשבח ולעודד את הילד.

טעינה צריך להיות מתוכנן במהירות לחמם את הגוף ולתת לו קצת תרגיל. חלקו הראשון של השיעור - חימום - צריך לכלול הליכה וריצה, הניתנות לסירוגין להפעלת הילדים בהדרגה. חשוב להביא כל מיני הפתעות לחלק זה, להוסיף מוסיקה, אובייקטים או לסבך משימות. משך זמן זה אינו עולה על 3 דקות.

לגבי החלק העיקרי של המטען, אז זה צריך להיות אותם תרגילים המפעילים פעילות שרירים, לעזור בפיתוח המפרקים, היווצרות של יציבה נכונה ופיתוח הרמוני של הגוף כולו.

התחממות עשויה להיראות כך:

• הליכה על המקום ועם התקדמות הדרגתית;
• רץ במעגל סביב מכשולים (המשחק יכול להיקרא "תפוס", המהות של אשר יהיה למנוע מכשולים בניסיון להדביק את מה הוא בחזית);
• הליכה משמשת שוב כדי לשנות את הפעילות, אבל לסירוגין על בהונות, עקבים, הצדדים הפנימיים והחיצוניים של כף הרגל, אשר יעיל במיוחד עבור רגליים שטוחות;
• שוב לרוץ תרגילים עם בלימה פתאומית של כותנה או עם עצירת מוסיקה (המשחק יכול להיקרא "הסתר ולבקש", המהות של אשר יהיה לא רק לעצור חד, אלא גם לחפש מקום להסתתר)
• התרגיל האחרון כולל גם הליכה, אבל הפעם זה מסובך על ידי תוספת של עבודת יד, אשר, על ידי האות, עולה, מתגרש לצדדים ויורד;

לאחר החימום, חשוב להחזיק את החלק של האימון, שבו הילדים יקבלו את החלק הספורטיבי של הפעילות עם המצגת המקורית, אשר ייתן להם הנאה מרבית. שקול רשימה מופתית של תרגילים כאלה.

• "שלום, כולם!" כדי לבצע אתה צריך לקום כדלקמן: רגליים בנפרד, הידיים מאחורי הגב. על הספירה 1 - לנשום ולהטות למטה, 2 - לחזור למיקום המקורי. תרגיל הוא כמו קשת. עבור פעילות יותר, אתה יכול לחשוב על quatrain כי יהיה מדובר במהלך ביצוע המשימה.
• "איפה החברים שלי?" רגליים נפרדות, ידיים על החגורה. על ספירה 1 - להפוך את הגוף לכיוון אחד, 2 - השני. בתור סיבוך, אתה יכול להוסיף תנועת ידיים על הפנים, כאילו מחפש מישהו.
• "אנחנו גדלים כמו פטריות". רגליים פשוקות, זרועות למטה. על התוצאה 1 - דרך הצדדים להרים את הידיים למעלה, 2 - כדי למתוח כלפי מעלה, עומד על בהונות, 3 - ליפול על העקבים, 4 - כדי לחזור לתפקיד הראשי.
• "בואו להשתזף!". שכב על הגב שלך והתגלגל אל הבטן בכיוון אחד, ואז ממקום ההתחלה אל השני.
• "באני קפיצה". רגליים ביחד, זרועות מולך, מרפקים כפופים. ביצוע קפיצות במקום אחד ומסביב חפץ, עץ מאולתר או שיח.

לסיכום, חשוב לתת תרגילי הליכה ונשימה כדי להחזיר את הדופק ולהביא את הילד למצב רגוע. אם הזמן נשאר, כדאי לתת קומפלקס מתיחה פשוט, הכולל כיפוף קדימה ממקום ישיבה עם רגליים ישרות מתגרשים לכיוונים שונים, מתכופף מעמדת עמידה גם עם רגליים ישרות ורחבות. כל התנועות מבוצעות בצורה חלקה ואיטית, כדי לא לפגוע בשרירים ולהרגיע את הילד.

השימוש בהתעמלות ובהתעמלות הוא חשוב ושימושי בכל גיל, אך גם בקרב ילדים בגילאי 3-4 ייתכן שישנם כבר כמה התוויות נגד או תקופה של סיבוך לאחר המחלה, כאשר מומלץ להשתמש בטיפול במקום אימון רגיל. שיפור התרבות הגופנית יספק הזדמנות להפעיל את הילד, מבלי לגרום לו אי נוחות. ככל שהמצב מורכב יותר, כך חשוב יותר המקצועיות בבחירה של המתחם, לפיה הילד יעבור שיקום.

אם החריגה אינה משמעותית, לדוגמה, עם כף רגל או עקמת, עליך לתקן את התרגילים כך שיכללו כל מיני שרירי גב או רגל על ​​מנת לפתח ולחזק אותם. רק כך תוכל להיפטר מבעיות כאלה. כאשר משטר שקט הוא prescribed לילד לאחר מחלה, ויש צורך לבצע תרגיל קל, פרקט התעמלות יעזור במקרה זה.

כדי לעניין את הילד, להגביר את התעניינותו באימונים, או לסבך קומפלקס שכבר קיים, ניתן להשתמש בציוד ספורט. עדיף לקנות ילדים מיוחדים, אבל אתה יכול לעשות הכל מאמצעי מאולתרים, כל עוד הילד מעוניין, נוח, ואת הציוד הוא בטוח עבור אתלט צעיר ופמלייתו. המלאי החביב ביותר של הילדים הוא הכדור, שבו אתה יכול לבוא עם הרבה תרגילים מרגש על קבוצות שרירים שונות. לא פחות כיף לעבוד עם מקל התעמלות חישוק.

ביצוע תרגילי בוקר עם ילדים בגיל זה הוא אירוע חשוב ביותר, אשר צריך להיות מטופלים באחריות מלאה.

למידע נוסף על איך לנהל תרגילים לילדים בגילאי 3-4, תלמד מהווידאו הבא.