חיוב עבור ילדים 4-6 שנים

ההתפתחות של הגוף של הילד היא חשובה ביותר דורש קצת ידע, כי זה כל כך חשוב להבין את היסודות של מה יכול לעזור לתינוק לגדול בריא. פעילות גופנית היא מרכיב חיוני של החיים הרגילים של הילד מרגע שהוא מלא מיומנות של הליכה עצמאית. בכל שנה שיעור הפעילות של הילד גדל ועל ידי גיל 4-6 שנים זה לא מספיק רק כדי לשחק בחוץ ובבית, אתה צריך לעשות תרגילים עם הילדים.

פעילות גופנית לילדים בגילאים שונים נושאת אוריינטציה שונה. אם ילדים ב 2-3 שנים נוטים יותר לשחק צורות הטעינה, ואז ב 4 שנים את רמת העצמאות עולה באופן משמעותי, מה שמאפשר להציג אלמנטים של התעמלות OFP. לחייב עבור ילדים 5-6 שנים הוא בעל חשיבות רבה, שכן זה עוזר לילד להכין את הגוף ליום הקרוב, אשר בגיל זה הוא רווי מאוד עם אירועים שונים.

הכיתות עם ילד בגיל זה הן בעלות חשיבות רבה, משום שתרגילי בוקר מסייעים לא רק לעורר את הגוף, אלא גם לפתח אותו כהלכה ולמנוע את התרחשותן של הפרעות. בעזרת תרגילים מיוחדים לילדים בגילאי 4 עד 6, אתה יכול להשפיע על העבודה של מערכת הנשימה, כראוי לפתח אותו. בנוסף, ההשפעה הברורה תהיה בולטת בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם.

תרגילי התעמלות בגיל זה מכוונים לפיתוח יכולות תיאום, עבודה על גמישות ותגובת תגובה, שחשוב במיוחד עבור הבנים. בנות, מעל לכל, צריך להתמקד מתיחה, ניצח על המורכבות הזו מתיחה ובחירת התרגילים המתאימים לכך. אם ההזדמנויות לאפשר, עדיף לרכוש את כל ציוד הספורט הדרושים שיסייעו לילד ולשפר את הבריאות של כל בני המשפחה.

קפיצה על טרמפולינה יהיה הבידור האהוב של הילד. בעזרתם, אתה יכול גם ללמוד תרגילים פשוטים, אבל הכרחי ושימושי. מאחר שילדים בגילאי 4-6 עדיין אינם מפותחים פיזית, אין זה מומלץ לתת להם תרגילי כוח, הגיל האופטימאלי יהיה גיל הביניים וחטיבת הביניים.

כך שילדים בגילאי 4 עד 6 יעשו תרגילי בוקר בהנאה וביתרונות בריאותיים, חשוב לבנות את התהליך בצורה נכונה.

• יש צורך לפקח על קצב וקצב האימון, כך שזה אפשרי עבור התינוק. במהירות גבוהה, הוא מתעייף במהירות מאבד את הרצון לעסוק, מתוך איטי מדי משועמם גם לא רוצה להמשיך.
• אנחנו צריכים אימון קבוע, אשר ילמד את הילד משמעת. בגיל זה, מספר השיעורים יכול להגיע 4 או 5 שיעורים בשבוע. במקרה של מחלה או מחלה, אתה לא צריך לבצע פעילות גופנית נוספת, הם רק להחמיר את מצבו של הילד.
• לאימונים, החדר חייב להיות מוכן לחלוטין, וזה אומר לא רק את הזמינות של ציוד ומוסיקה, האוויר החשוב ביותר, כי הדבר הראשון שאתה צריך לאוורר את החדר.
• בתהליך של אימון, חשוב שיהיה לי זמן לעבוד את כל קבוצות השרירים הגדולות. כדאי להתחיל עם תרגילים פשוטים ולהעריך את איכות הביצועים של הילד שלהם. עם שליטה טובה, אתה יכול לעבור אלמנטים מורכבים יותר, ובמקרה של קשיים, אתה צריך לבחור אפשרות דומה כי הוא מתאים יותר לילד.
• יש צורך לפקח על משך האימון. עבור ילדים צעירים מגיל 3 שנים, לא לעכב טעינה במשך יותר מ 10 דקות, וב 4-5 שנים, אתה יכול להאריך אותו עד 15 דקות, בגיל 6 שנים, ילד יכול בקלות לעמוד קורס יומי של 20 דקות.

מתח הטעינה צריך להיות מורכב של חימום, תרגילים בסיסיים תקלה. כאשר משחק ספורט ומנהל חינוך גופני פנאי, זה חימום כי ממלא תפקיד בסיסי. אם אתה לא לחמם את הגוף ולא להכין אותו לעבודה, אז ההסתברות לקבל נפגע מגדיל מספר פעמים. בנוסף, האפקטיביות של ההכשרה מופחתת באופן משמעותי, כי במקום עבודה יצרנית, הילד מזה זמן מה כלול זרימת עבודה ולא יכול להתמודד באופן מלא עם המשימה.

התעמלות פרלנית לתקופה זו גיל היא חלק בלתי נפרד, שכן לאחר משחקים חוצות ותרגילים פעילים, הילד צריך לנוח ולקחת קבוצה של פעילויות רגוע שמטרתו לעבוד שרירים אחרים. מאחר שילדים מתכוננים לגיל בית הספר בשלב זה, ראוי להניח את הבסיס לתנוחה, כך שלא יהיו בעיות עם זה בעתיד, ולכן, תרגילים כדי לחזק את הגב יהיה אחד הבסיסיים במשך שש שנים.

אם יש חריגות או המלצות של רופאים או רופאי ילדים, אז במקום הטעינה הרגילה כדאי להשתמש בטיפול תרגילי, שם מורכב מורכב תוך התחשבות בבעיה ספציפית והוא נועד לפתור את זה. אם הילד יש בעיות גב, אז זה שווה להוסיף את התרגילים המורכבים על הטבעות, אשר יסייע להיפטר פתולוגיה ספציפית. כאשר כף הרגל מומלץ להשתמש במכלול של אימונים עם חפצים: מקל התעמלות, חישוק, מחצלות מיוחדות.

על מנת שהאחראי על הילד להביא הנאה ותועלת, הוא חייב להיות מורכב כראוי. בשנת חימום, אתה יכול לכלול תרגילים כאלה.

• "צעד ברווז"כאשר הרגליים של הילד צריך להיות כפוף בברכיים, וידיים ניתן לשים על החגורה או להישען על הברכיים. בחדר קטן, אתה יכול ללכת בשני הכיוונים בחדר, וגם אחד גדול רק בכיוון אחד.
• תנועה סימולטנית על הידיים והרגליים. כדי לבצע את התרגיל אתה צריך להסתמך על הידיים והרגליים, תוך העלאת האגן למעלה. לאחר שנוצר גוף כמו הר, אתה צריך לזוז עם הילד, כך הידיים להתחיל לזוז, ואת הרגליים הם מלאים, ולאחר מכן לחזור, כאשר הרגליים ללכת הראשון, ואת הידיים להתעדכן.
• "עכביש" - תרגיל, כאשר התינוק נשען על הרצפה עם הידיים והרגליים, בעוד האגן מכוונת אל הרצפה, אבל לא נוגע בו, יש צורך לנוע קדימה ואחורה במצב זה, כמו סיבוך, אתה יכול להשתמש בכדור עבור ילדים גדולים יותר.

לאחר החימום כבר הושלמה, אתה יכול ללכת אל קבוצה העיקרית של תרגילים, אשר אמור לכלול קבוצה מסוימת של תרגילים, חזר מדי יום. עבור ילדים בגיל זה זה יכול להיות תרגילים כאלה.

• תנועה סיבובית של האגן לצדדים, קדימה ואחורה, תיאור המעגל והמעגל.
• "קיטי" אחד התרגילים האהובים על ילדים בגיל זה הוא להתכופף לאחור ולהרים את הראש כאשר החתול הוא סוג, וכופף את הגב לתוך גבנון ומוריד את הראש כאשר החתול כועס. 4-8 פעמים עבור התרגיל הזה יהיה מספיק.
• "טבלה", היא לשמור על איזון כאשר מן המיקום הראשי (הזרועות שטוחות, ורגליהם כפופות על הברכיים על הרצפה) אתה צריך להרים בו זמנית לא כמו איברים (הזרוע השמאלית והרגל הימנית ולהיפך). יש צורך להחזיק מעמד בתנוחה זו כ -3 שניות.
• "פינת"שבו אתה צריך ליצור זווית מן הגוף והרגליים, אשר יש צורך מן המיקום הראשי (זרועות מאחורי הגוף על הרצפה, הרגליים שטוח, הרים בזווית של 45 מעלות) כדי להרים את הידיים על הרגליים, יצירת המיקום הרצוי הגוף. המשימה היא להחזיק את האיזון בתנוחה זו למשך מספר שניות ולחזור למצב ההתחלה.
• "ליבנה", מתאים לילדים בגילאי 5-6 שנים, בתוך 4 שנים חשוב להורות בבירור ולתמוך בילד. מיקום עיקרי: שוכב על הרצפה, על הגב, מושך את הרגליים למעלה אל הפנים, מתכופף במפרקי הברכיים, תומך בגבך בידיים ומרפק את המרפקים על הרצפה, תוך הרמת הרגליים לתקרה. החזק מעמד זה עד 5 שניות ולאחר מכן חזור למיקום הראשי.

בסרטון הבא תמצאו 6 אפשרויות לתרגילי בוקר לילדים בגילאי 4-5 מבית הספר "בית הספר לפיתוח מוקדם".