לידה בלי כאב חריף ודמעות: אימון עצמי

כל אישה בהריון חולם כי הלידה צריכה להיות קלה יותר, משולל כאב בלתי נסבל חמור, כך לא הילד ולא האישה תהיה טראומה הלידה. כדי להשיג זאת לא קשה כמו שזה נראה. לידה קלה אינה מתנה משמים, אלא תוצאה של הכנה נאותה. על איך להתכונן ללידה ללא כאב, פחד ודמעות בכוחות עצמם, נדון במאמר זה.

ישנן תוכניות מיוחדות עבור הכנה פסיכו-מניעתית של נשים בהריון עבור לידה ללא כאבים קלה. כן, שמעת נכון. זה באמת ניתן ללמוד ולימד.

פרופ 'בכרב וד"ר לוריא הקדישו זמן רב למחקר בכיוון זה, רופא שיניים צרפתי, פרננד לאמאז, שיפר את הטכניקה. במאמר המערכת שלו, שיטת משלוח מהיר וחסר כאב והגיעה לרופאים ולחולים מודרניים. כל המומחים האלה, שהיו כוכבי המדע, היו משוכנעים שיש סיבות המונעות מאישה ללדת בקלות, בלי לקרוע, ללא פציעה, ללא כאבים חריפים.

העדר סיבות אלה אצל חלק מנציגי שבטי אסיה, אפריקה ואמריקה הלטינית נחשב מזה זמן רב כמפתח ללידה עצמאית מוצלחת, אשר לעתים קרובות נטלה על עצמה את עצמה.

אז מה מונע מהנשים המודרניות ללדת באותה קלות וללא סיבוכים? קודם כל, פחד.

הוא חוסן לנערה מאז ילדותה, נתמך על ידי דעת קהל, סטריאוטיפים, סרטים וספרים. פחד מתיישב היטב בתת-מודע ומונע מאישה להירגע. ברמה הגופנית, הפחד גורם למחיצות שרירים, מה שמוביל להעצמה חוזרת של כאבים ולהאטת התכווצויות וניסיונות. הפחד תורם לגירוי יתר של קליפת המוח, הנחשב הגורם העיקרי לכאב הגנרלי.

זמן קצר לפני הלידה, הרחם של אישה להיפטר סיבים עצביים מוגזמת. הטבע עצמו יוצר את התנאים ללידה כדי להתקדם ללא כאבים. אבל אישה משכילה וקראה היטב, ששמעה הרבה סיפורים על כאבים נוראים, מפחיתה את מאמצי הטבע לשום דבר, מעיקה על הלידה שלה בפחד ובבהלה.

נשים אינן חוששות רק מכאב, אלא גם מחוסר ודאות, אם אין להן מודעות מספקת לאנטומיה שלהן, על זרימת התהליכים הגנרליים והשלבים. כמו כן, רבים סובלים חרדה מוגברת על תוצאות הלידה - על הבריאות של התינוק, על מה להאכיל אותו, איך להכיל, ללמד, לרפא, ולאחר מכן ללכת לאוניברסיטה.

הסיבה השנייה היוצרת קשיים בתהליך הלידה - חוסר מוכנות פיזית. ככל שרירי רצפת האגן ופרינום יהיו גמישים יותר, כך יוכתרו יותר הלידות של הילד, ללא חתכים, הטלת מלקחיים מיילדות ומכשולים בלתי צפויים אחרים. זה אושר על ידי ביקורות רבות.

האם ניתן לבטל את הסיבות הללו?

זה מה שהמדענים והרופאים הרשומים על ידנו עשו. כתוצאה מכך, הם הציעו לנשים שיטות יעילות שניתן להשתלט עליהן בקורסים של אמהות לעתיד, ובאופן עצמאי.באופן טבעי, ההכנה תהיה מורכבת משני שלבים חשובים - פסיכולוגית ופיזית.

הדבר הראשון שראוי לעשות לאישה שרוצה ללידה שלה להיות קל, מהיר לעבור בלי חתכים, דמעות, ללא כאב היא להתמודד עם הפחד שלך.

אנחנו חייבים לענות בכנות על השאלה שמפחידה אותה ביותר. אם קשה להבין את הסיבות לפחדים בעצמך, אתה יכול לדבר עם חבר קרוב שאמו לעתיד סומכת עליו או לבקש עזרה מפסיכולוג - מומחים כאלה לוקחים את המרפאה לפני הלידה בחינם.

פחד מכאב - הנפוץ ביותר. יש צורך לקחת את אי הנוחות כמובן מאליו, אבל באותו זמן להבין בבירור כי הכאב קיים בראש, הוא מתפתח עקב גירוי יתר של קליפת המוח, ולכן, זה יכול להיות נשלט על ידי אישה די שרירותי.

חוסר הוודאות יפסיק להפחיד אם אישה במקום מחשבות שליליות מתחילה ללמוד את הנושא באופן יסודי ככל האפשר - לומדת על מבנה ותפקוד מערכת הרבייה שלה, על מבשרי העבודה ועל תחילתם, על כל שלב של פעילות העבודה.

זה יעזור לך להבין בדיוק מה קורה, למה וכיצד. לא תהיה שום חשש, יחד עם זה לא תהיה אזעקה מוגברת.

הגישה הנכונה מרמזת על יצירת עמדות חיוביות חדשות שיחליפו את גושי הפחד הישנים. עבור מאסטרינג שלהם, אתה יכול להשתמש בשיטות של אימון אוטומטי - היפנוזה עצמית היא כלי מצוין בהכנה פסיכולוגית. כל השיטות הפסיכואנליטיות הקיימות מבוססות על זה. עמדות חיוביות אלו יכולות להיות מועילות בתהליך.

• "יש לי עבודה אחראית לעשות" - התקנה כזו מאפשרת לך לקחת אחריות על מהלך התהליך על עצמך, להבין כי הרבה תלוי באישה עצמה, ולא על צוואה או פעולות של אנשי רפואה.

• "לידה היא יצירתיות ושמחה! ". האמונה כי הסקרמנט האמיתי מתרחש, אישה פשוטו כמשמעו יוצר את נס הגדול ביותר - חיים חדשים. מרכיב היצירה טמון בעובדה שאישה יכולה להשתמש בפערים שבין הצירים לדמיין דימויים חיוביים - הים, החוף הלבן כשלג, היער המכוסה שלג, פניו החמודים של הילד לטיול, מתנות ראש השנה, יום ההולדת הראשון ופוצצו את נרות הבוטנים על העוגה. אתה יכול לדמיין משהו, רק כדי להשיג הרפיה שרירים מקסימלית.

• "הכל יהיה במיטבו! " - הגדרה זו מבטלת כל מחשבות שליליות כבר בתהליך הלידה. גם אם מחשבות שליליות יופיעו, יהיה קל לאישה להיפטר מהם, רק לחצות את התמונה הקודרת. לקרוא ולשמוע על הרע? שום דבר, זה היה רע למישהו אחר, זה לא ישפיע עליך, כי אתה אדם אחר.
• "כל העולם, כולם סביב עוזר לי ולילד שלי" - זהו מתקן של אמון מלא לא רק לרופאים המובילים הריון, ללדת, אלא גם כדי לבסס אמון בעצמו. הגוף שלו יודע היטב איך הלידה צריכה להתקדם, היא עושה את כל הדרוש עבור פתרון מוצלח של הנטל. זה רק צריך להקשיב לו ולנסות לא להתערב - עם בכי, דיכוי של כאב, פאניקה מחכה קרב נוסף. כל קרב וניסיון - עוד צעד אחד לפגישה המיוחלת עם בן או בת.

הפסקות ופציעות לאם, כמו גם פציעות לילד, אפשריות רק כאשר האשה אינה עומדת בדרישות הרופא, פאניקה, צרחות, סוחטת את השרירים, לוחצת חזק ברגעים הלא נכונים.

תרגילי קגל יעזרו להתכונן ללידה ללא כאב או דמעות. רופאה ארתור קגל יצרה קומפלקס ייחודי שמטרתו לחזק את שרירי רצפת האגן ופרינום, אשר נקראים העממית שרירי קגל.

הנוחות של אימון כזה היא כי אישה יכולה לעשות תרגילים בכל מקום ובכל עת - בתחבורה, בעבודה, בבית מול הטלוויזיה או בעת קריאת הספר האהוב. הטכניקות הבאות הן שימושיות ביותר לשיפור הגמישות של שרירי רצפת האגן ופרינום:

• סחיטה ופירוק שרירי הנרתיק בכוח רצון (10-12 פעמים לגישה ב 2-3 גישות עם מהירות ועוצמה שונים בעלייה);
• האטה מהירה של איברים בשרירי הנרתיק;
• שילוב של נשימה עמוקה ודחיסה מקסימלית עם נשיפה איטית וחלקה והרפיה הדרגתית;
• דחיסה דחוסה של שרירי האגן;
• מרים את האגן ממצב נוטה;
• סיבוב עגול של האגן בתנוחת ישיבה;
• החזקת השרירים במצב דחוס במשך זמן רב.

ישנן טכניקות אחרות במכלול זה, אבל אישה תצטרך שניים או שלושה תרגילים עבור כל מפגש. עבור השיעור הבא יהיה עליך לבחור 2-3 שיטות נוספות.

התעמלות זו משפרת את מצב שלפוחית ​​השתן, מחזקת את הסוגר החיצוני, היא מניעה יעילה של טחורים במהלך ההריון ואחרי הלידה, וגם מקטינה באופן משמעותי את הסיכוי לקרע. בנוסף, תרגיל קבוע עושה אישה רגישה יותר לתחושות מיניות, כך איכות המין עולה באופן משמעותי, ואת האורגזמה הופך בהיר יותר.

אישה מומלץ להכין את תעלת הלידה לא רק בעזרת תרגילים, אלא גם עם עיסוי. איברי מין חיצוניים מומלץ עיסוי קל עם השימוש של כל שמן ניטרלי (ללא בושם) במשך 5 דקות ביום.

חשוב וקבוצות שרירים אחרות. לכן, כבר מתחילת ההיריון, אם אין התוויות נגד, מומלץ לשחות לאישה, שיעורי אקווה אירוביים (יש קבוצות מיוחדות לנשים ב"מיקום מעניין "בבריכות), טיולי הליכה רגליים, פילאטיס, יוגה לנשים בהריון.

שיעורי יוגה לעזור לך ללמוד להירגע וללמוד את היסודות של המדיטציה, לכוונן את הלידה כאבים. במתחמי היוגה לנשים בהריון, יש תרגילים המחזקים את שרירי האגן והפרינום, אשר יסייעו גם בלידה למנוע סיבוכים שליליים.

התעמלות משקם תסייע לשמור על עצמך במצב טוב עד הלידה, כדי למנוע חריגה מהנורמות של העלייה המרבית המותרת במשקל במהלך ההריון.

במסגרת הכנה פיזית ללידה, יש צורך לשלוט בטכניקות נשימה. כאשר התכווצויות צריך לקחת נשימות עמוקות ונשיפה איטית, כדי להרוות את הגוף עם חמצן ולהשיג הרפיה שרירים מקסימלית. התכווצויות תכופות וחזקות מומלץ "לנשום" בסדרה של נשימות קצרות ונשיפה, ובניסיונות חשוב לקבל אוויר, סביב הסרעפת ופשוט לדחוף את התינוק לפיקוד של רופא מיילד עם נשיפה איטית.

אתה גם צריך לעשות תנוחות חזרות להקל על העבודה, כך במציאות, כאשר העבודה מתחילה, לנסות את כל האפשרויות כדי למצוא את הנוח ביותר. אתה גם צריך לשלוט עיסוי פשוט ויעיל כאבים של אזור העצה, אשר ניתן להשתמש במרווחי מנוחה בין הצירים.

אם אישה נוטה ללדת בקלות ללא פחד וכאב, ללא הפסקות, היא צריכה לשקול אפשרויות כאלה:

• לידה אנכית (כיותר טבעית ופיזיולוגית);
• לידה של בן זוג, השותף בתנוחות משותפות בשלב ההתכווצויות;
• האפשרות של שימוש בהרדמה רפואית, אשר יש לדון עם הרופא שלך מראש.

הגינקולוגית-מינית מספרת על הכנה ללידה ללא כאב או דמעות בסרטון הבא.