סדרה של תרגילים עבור שטוחה בילדים

פיזיותרפיה והתעמלות הם חלק בלתי נפרד מהטיפול לרגליים שטוחות. הנוחות טמונה בעובדה שהילד יכול לעשות בבית, כדי להשיג את התוצאה לא בהכרח להשתתף הליכים יקרים. כיצד לנהל שיעורים עבור הילד, נדון במאמר זה.

טיפול גופני, כלומר, קומפלקס פיזי-כושר לרגליים שטוחות, הוא תמיד חלק מהטיפול השמרני המשולב.

עם רגל שטוחה אורכית ורוחבית, כמו גם עם דפורמציה משולבת של כף הרגל 1-2, ולפעמים 2-3 מעלות, רופאים מתחילים בטיפול עם טיפול מורכב. הוא כולל עיסוי, טיפול ידני, נעליים אורתופדיות המומלצות על ידי מנתח אורתופדי, כמו גם התעמלות.

תרגילי אורתופדיה התעמלותית יכולה לחזק את השרירים של הרגליים, הגידים ושרירי הקרסול, מה שעוזר לתקן ריאות בינוניות.

לכן, אנו יכולים לומר בבטחה כי פיזיותרפיה היא אחד היסודות של תיקון מוצלח של flatfoot ברוב המכריע של המקרים. השיעורים הראשונים יכולים להיות נגד המרפאה במקום המגורים בהדרכת מדריך מנוסה - עובד רפואי, ולאחר מכן לבצע סדרה של תרגילים בבית.

לפני תחילת השיעור אתה צריך לדעת את זה את התוצאות הטובות ביותר של התעמלות עיסוי כף הרגל ניתן להשיג בגיל 7-15, התיקון הטוב ביותר הוא נוח לרגליים שטוחות בילדים בגילאי 10 עד 12 שנים.

אורך שטוח עם אפקט זה מטופל טוב יותר מאשר רוחבי. מהלך הטיפול הוא ארוך, אתה לא צריך לצפות תוצאות מיידיות. על פי הסטטיסטיקה, התיקון דורש בממוצע של 2 עד 3 שנים. במקרים מסוימים, זה לוקח בערך 5 שנים של אימון שיטתי ושיטתי.

רשימה אוניברסלית של תרגילים וטכניקות אינה קיימת, שכן לכל ילד מוקצה תוכנית ספציפית של שיעורים, תוך התחשבות במידת וסוג העיוות, מאפייני כף הרגל. אבל יש תרגילים בסיסיים הכלולים כמעט בכל מתחמי הפיזיותרפיה. לספר עליהם בפירוט רב יותר.

כדי לבצע כמה תרגילים של המתחם בצורה יעילה יותר, תצטרך להיות על היד:

• מקל התעמלות;
• לפי גיל;
• כדור טניס;
• קצף פוליאוריטן קצף רך;
• מחצלת עיסוי אורטופדית.

בעיות ושאלות יכול להתעורר רק עם הפריט האחרון, כי הבחירה של מוצרים כאלה בחנויות וסלונים אורתופדיים הוא נהדר.

בחירת מחצלת המוליך לטיפול, אתה צריך לגייס את ההמלצות של המנתח האורטופדי, מי יספר על כל התכונות של הפתולוגיה של הילד ואומר לך איזה סוג של מחצלת יתאים לו הכי טוב.

מחצלות רכות ועדינות מתאימות יותר למניעת כף הרגל מאשר לטיפול.

בצע תרגילים מעמדת עמידה על המוליך (לא יותר מ 15-20 דקות ביום)ואז - על השטיח הרך הרגיל של קצף פוליאוריטן.

אם המנתח האורתופדי המתיר היתרים, ההורים יכולים לרכוש סימולטור לילד או מיני סימולטור מ flatfoot. היום יש מבחר גדול של שניהם. אלה הם פלטפורמות מוגבהות קרשים לקידום, כדורים pimply להתאמן בו זמנית לעסות את הרגליים, ואת פלטפורמות מסתובבת עגול עם משטח אחיד.

המתחם כולל תרגילים מתפקידים שונים. זה תמיד מומלץ להתחיל מאלה עשויים מן המיקום נוטה:

• תרגיל 1. כאשר שוכבים על מחצלת קצף רכה, הילד צריך למשוך את הגרביים הראשון ימינה, ואז שמאלה, ואז לעצמו. התנועה הסופית תהיה להפוך את הרגליים פנימה, זה כלפי זה, כפי שנעשה עם כפות כף.
• תרגיל 2. במצב נוטה, הילד צריך קצת להרים את הרגליים כך העקבים לא לגעת השטיח, ו למתוח את בהונותיהם על השטיח. ובכן, אם אתה יכול לגעת בהם על פני השטח.
• תרגיל 3. במצב נוטה, הילד צריך להרים את הרגליים, ולאחר מכן רגל רגל שמאל צריך להיות מוחזק בצד ימין, ואז לשנות את הרגליים לעשות את אותו הדבר בצד הנגדי.

החלק השני של המתחם מבוצע על השטיח:

1. בקשו מהילד למתוח את הרגליים ולהוריד את האצבעות בצד שמאל או על רגל ימין.
2. ידיים עטופות בהונות. הילד מתכופף קדימה באותו זמן, ואז לאט מושך את הרגליים באצבעותיו כלפיו.
3. יושב, שואל את הילד לכופף את הברכיים, לשים את כף הרגל רק על האצבעות. לאט לאט להוריד את העקבים ולהפיץ אותם, ואת הגרביים לא צריך לרדת מן השטיח.
4. ילד יושב על שטיח צריך לקחת כדור טניס עם גרביים. ברגע שזה עובד, אתה צריך להעלות ולהוריד את הכדור בלי לשחרר אותו.
5. יושב על השטיח, הילד צריך לגלגל את הכדור בין הגרביים ואת העקב ברגליו, וכופף את ברכיו.

יושב על שרפרף (חשוב שהרהיטים היו בגילו של הילד, כלומר, הרגליים בישיבה לא התנדנדו באוויר, אבל היו נוגעים בביטחון ברצפה), החלק השני של התרגילים מתבצע בישיבה:

• תרגיל 1. יש להפוך את הילד בתורו להגמיש unbending בהונותיו.
• תרגיל 2. בקשו מהילד שלכם "לכתוב" ברגליו באוויר כחוגים רחבים ורחבים ככל האפשר. בהתחלה זה צריך להיעשות בכיוון השעון, ואז נגדה.
• תרגיל 3. שאל את הילד בתורו כדי לקרוע את העקבים, ולאחר מכן גרביים, אז אתה יכול לעשות את זה "רול" מן הגרביים לעקבים ובחזרה.
• תרגיל 4. הרגליים ממוקמות על הקצה החיצוני, וממיקום זה יש צורך להעביר לאט ובאטיות את הרגליים למצב אנכית על הקצה הפנימי.
• תרגיל 5. כדור הטניס הוא התגלגל מן רגל ימין משמאל, כל אחד עושה כמה תנועות מעגליות על ידי הרמת כף הרגל על ​​הכדור.

עדיף לבצע תרגילים בעמדת עמידה על שטיח עיסוי אורתופדי שעליו נאמר עליו.

משך חלק זה של המתחם לא יעלה על 15 דקות:

1. שאל את הילד ללכת על השטיח, תחילה על בהונות, ולאחר מכן על העקבים.
2. על מחצלת צריך להיות כמו הראשון על החלק החיצוני של כף הרגל, ולאחר מכן - מבפנים.
3. שאל את הילד להתגלגל על ​​משטח עיסוי אחיד של מחצלת מן העקבים עד בהונות, ולאחר מכן להיפך.
4. השלם את כל קפיצות על מחצלת - המוליך.

החלק השני של המתקן במצב העמידה מתבצע על משטח שטוח:

1. על הילד לגלגל מקל התעמלות ברגל. ראשית - צעד אחד קדימה, ואז חזרה. אז את כל הקשת של כף הרגל יהיה עיסה והתחזק.
2. מחזיק את מקל התעמלות עם הידיים על השכמות, לתקן את הגב במצב ישר, אתה צריך לבצע כמה squats, תוך כדי מנסה לא לקרוע את העקבים מעל פני הרצפה.
3. הילד, השעין את ידיו על מקל התעמלות המונח לפניו בתנוחה אנכית, צריך להסתובב על עקביו - שמאלה וימינה.

פיזיותרפיה יעילה בגיל הגן ובית הספר היסודי, כמו גם בגיל ההתבגרות עד גיל 15-16, בעוד הרגל עדיין בשלב המכונן. אצל מבוגרים, זה לעתים קרובות לא ניתן לעצור את התקדמות המחלה ולהתחיל את התפתחות לאחור באמצעות התעמלות ועיסוי.

הקשב הכי פיזיותרפי צריך להיות הורים לילדים. אתה לא צריך להכריח אותם לעסוק בכוח כדי לא להרתיע את הרצון לנצח. במיוחד זה נוגע עיסוקים על המוליך.

ההתעמלות תחייב גמישות פדגוגית מסוימת מההורים - אם זה כואב או קשה עכשיו, אז אתה יכול לדחות את התרגיל עד מאוחר יותר.

טעינה חשוב לבצע בצורה של משחק, כך שהתינוק היה מעוניין. אבל עם המתבגרים עדיף לבחור טקטיקות הפוכה - רק ההתמדה של ההורים ואת המוטיבציה הנכונה תעזור לצעיר או לנערה להתמודד עם הבעיה הקיימת.

לילדים, עדיף להתחיל שיעורים מ 2-3 דקות ביום, בהדרגה להגדיל את הזמן עד 15 דקות. מתבגרים יכולים להתחיל מ 5-6 דקות ביום, להגדיל את העומס ואת הזמן עבור כל התרגיל בהדרגה, בעוד כמה שבועות להגיע היומי 20-25 דקות שיעורים.

הורים רבים מעוניינים באיזה סוג של פעילות גופנית עשויים לסייע גם בתיקון של שטוחה, אשר - רק נזק. השאלה המרכזית, כמובן, נוגעת לפטור מחינוך גופני בבית הספר. אורתופדיסטים פה אחד בנושא זה - לא נדרשת שחרור, עבור ילדים עם 2-3 מעלות של flatfoot, שיעורים בקבוצות מיוחדות מוצגים.

כל מורה לחינוך גופני יודע מה קבוצה מיוחדת על רגל שטוחה, והוא יבחר עבור הילד רק את התרגילים ואת עומסי העבודה שלא ייפגע ויהנה.

ילד עם רגליים שטוחות בהחלט לא צריך לעסוק הרמת משקולות, הרמה, אגרוף, שבו העומס על הרגליים הוא גדול מאוד.

התעמלות וכל ספורט הקשורים לקפוץ לא מומלץ - עומס על עמוד השדרה הוא רציני, ילד עם פיחות לקוי של הרגל ייקח את זה הרבה פעמים יותר קשה. כדורגל הוקי ולכן הם גם בוטלו.

האבחון של "רגל שטוחה" לא אומר כי הילד הוא "הורה" על הספורט. עם רגליים מעוותות אתה יכול וצריך ללכת לשחות (למעט לקפוץ לתוך המים), שחייה מסונכרנת.

חוגים של אמנויות לחימה - טאקוונדו, קראטה, ג'יו-ג'יטסו, אייקידו מאוד שימושיים. רכיבה על אופניים יכולה לעזור לתקן את השטף האורך אצל ילדים ומתבגרים.

הטיפול יהיה יעיל יותר אם ההורים לדבוק בכללים החשובים של טיפול מוצלח של רגל שטוחה:

• צפה במשקלו של הילד. עודף משקל הוא עומס נוסף על הקרסול, הברך ואת מפרקי הירך, אשר כבר מושפע באופן משמעותי על ידי שיטוח של כף הרגל. תזונה צריכה להיות מאוזנת, קלה באור, לא נטולת ויטמינים ומינרלים. מומלץ לקחת ריבה או אספיק כמו מזון במהלך הטיפול - צלחת זו יש השפעה חיובית על היווצרות רקמת סחוס.
• הליכה יחפה. נעלי בית נוחות לא נוח יותר עבור הרגליים, אבל הליכה יחפה על הרצפה, השטיח, אריח. ככל שהמשטח מגוון יותר, כך ייטב. ובכן, אם אתה יכול לתת לילד ללכת יחף על החול, האדמה, הדשא. אין לחשוש שהילד יתקרר, אי אפשר לחלות מן ההליכה ברגליים יחפות אפילו על גבי משטח צונן מאוד.היפותרמיה מערכתית עלולה להתרחש אם הילד נמצא על שלל קר.

• התאמת סוג של נעליים עם אורתופד. יש לבחור נעליים אורתופדיות רק כאשר המנתח האורטופדי מספר על כך. הרצון העצמי במקרה זה יכול רק להזיק. לפעמים זה מספיק כדי ללבוש רפידות אורתופדיות מוכנס לתוך זוגות רגילים ביותר של נעליים.

ובמקרה זה, הרופא מספק המלצות מלאות, לפיהן זוג נעליים אורתופדיות הוא עשה. היא לוקחת בחשבון את כל השינויים הפתולוגיים ברגלו של ילד מסוים.

מומלץ לשלב התעמלות עם רגליים שטוחות עם עיסוי ופיזיותרפיה. משיטות מודרניות ניתן לדון עם הרופא מה שנקרא הקלטות - תמיכה של שרירים מסוימים של כף הרגל עם קלטות דבק מיוחד.

עם קלטות זה אפשרי והכרחי לעשות תרגילים טיפוליים, ומכיוון קלטת קלטות להפיץ מחדש את עומס השרירים, את ההשפעה של "דואט" כזה יהיה חיובי יותר ומהיר.

העובדה כי רגליים שטוחות כאלה ילדים ומה לעשות עם זה, לראות את הווידאו הבא.