כיצד לרדת במשקל לאחר ניתוח קיסרי?

הרצון של אישה להתאושש מלידה בהקדם האפשרי כדי להחזיר קלילות צורה פיזית מעולה מובנת. במקרה זה, אין הבדל באופן שבו אישה ילדה - באופן טבעי או על ידי ניתוח קיסרי. שוב, כל האמהות החדשות מתבקשות להיות רזות, יפות, הולמות ורצוי. אבל תהליך ההתאוששות של צורה פיזית לאחר ניתוח קיסרי יש מגבלות וכללים. כיצד לרדת במשקל לאחר הניתוח הזה, להסיר את הבטן, נספר במאמר זה.

לאחר התאוששות הנרתיק הוא גם טבעי יותר. בדרך כלל הנושא של ירידה במשקל אינו חריף, שכן הכל קורה בצורה חלקה ובזמן. לאחר ניתוח קיסרי, שהוא ניתוח כירורגי רציני והתערבות גסה באופי הגוף הנשי, ההתאוששות ארוכה ומפורטת יותר.

כדי לרדת במשקל במהירות, כמובן, לא יעבוד, במיוחד אם אישה צברה מילואים משמעותי של קילוגרמים מיותרים להריון. בימים הראשונים שלאחר הניתוח, המתבונן מראה מצב חסוי של פעילות מוטורית. אתה יכול רק לקום לאחר 8-10 שעות לאחר הלידה כירורגית.

לאישה לאחר הניתוח יש שתי התפרים. אחד בחוץ, והשני בפנים, שהיא לא יכולה לראות. רק יום לאחר מכן, הפנימי, תפור עם תפרים מיוחדים ניתוחים absorbable, תפר מתחיל להדק ברמה של נימי פיברינה. כעבור שבוע, הוא מתחיל לרכוש תאים, מיוציטים ורקמות חיבור, רשת הדם משוחזרת, קולגן מופיע באזור הצטלקות, אשר נותן הצלקת אל גמישות. ריפוי מלא של תפר פנימי לוקח בערך 2 חודשים, ויצירת הצלקת נמשכת שנתיים.

התפר החיצוני על הבטן מרפא בממוצע 20 ימים לאחר הניתוח. התפרים מוסרים במשך 7-9 ימים, אבל זה לא אומר שאישה יכולה לעשות הכל מיד, רק כדי לרדת במשקל, כי הצלקת הפנימית לא ריפאה.

נוכחותם של צלקות ככזה מסבכת מאוד את המשימה להיפטר מעודף משקל, אבל דבר אינו בלתי אפשרי, העיקר לא לשכוח את המגבלות כי תקופת השיקום לאחר הניתוח קיסרי מטיל על כל אורח החיים של אמא שזה עתה נעשה.

כאשר האישה המתעניינת מתעניינת כיצד לרדת במשקל במהירות לאחר פעולת הלידה, היא שוכחת להוסיף מילה פשוטה אך חשובה לשאלה - בטוח. לרדת במשקל לאחר ניתוח קיסרי אין צורך במהירות, אבל בראש ובראשונה בטוח. לכן, ראשית, בואו להבהיר מה לעשות כדי לרדת במשקל בלתי אפשרי מבחינה קטגורית:

• ללכת לחדר הכושר, לעבוד על סימולטורים, להעלות משקולת, משקולת, לסלע לחץ (עד 7-7 חודשים לאחר הניתוח);
• להרים כל משקל יותר מ 3-4 ק"ג;
• להתכופף בחדות, להתכופף;
• לבקר את הבריכה, אמבטיה, סאונה (עד 3 חודשים לאחר הניתוח);

• לעסות את שרירי הבטן (עד 6 חודשים לאחר הניתוח);
• להשתמש פחיות ואקום על הבטן (עד שנה לאחר הניתוח);
• לשבת על דיאטות מונו דיאטות שריפת שומן קפדנית, אם אישה היא breastfeeding תינוק;
• לקחת תרופות הורמונליות כדי לדכא רעב, כל מיני גרגי גרגרי תה תה משלשל אם האישה היא אמא סיעודית.

כפי שאתה יכול לראות, כמעט כל הדרכים הנפוצות ביותר לאבד אותם קילוגרמים נוספים נופלים לתוך ההגבלות. אבל זה לא אומר שאתה צריך להשלים עם משקל, ללמוד לחיות עם זה במשך שישה חודשים או שנה אפילו לא מנסה לעשות שום דבר עם קילוגרמים מיותרים. זה אפשרי לרדת במשקל ללא מתיש workouts, מתיש רעב דיאטה והגדרת שיא עולמי עבור העיתונות הספסל. הבה נבחן את הדרכים הנכונות ובטוחה להפחית משקל לאחר ניתוח קיסרי.

הגישה הנכונה לירידה במשקל לאחר הניתוח היא תמיד מקיפה. לא חושב שרק דיאטה או רק תרגיל יעזור להיפטר קילוגרמים שנואים. הגישה צריכה להיות רב-מפלגתית ושיטתית. זה יקטין ל 2-3 ק"ג בשבוע. אתה יכול להתחיל לאחר 6-8 שבועות לאחר הניתוח, כאשר התפרים הפנימיים הם כבר די גמיש ואתה לא יכול לפחד של סטייה שלהם.

תקן את המשקל ההתחלתי (בבוקר, על בטן ריקה, אחרי שירותים ועדיף רצוי). קבל יומן, מחברת, לעשות את המשקל הראשוני ואת התאריך, ועל כל יום, לתכנן את משך וסוג של פעילות גופנית, דיאטה דרכים אחרות כדי להסיר את הבטן השקועה ודי שמע את הישבן והירכיים.

התחל את הבוקר עם מטען קל. זה צריך לכלול הליכה במקום, פלג הגוף העליון ימינה ושמאלה, קדימה, תנועות מעגליות של הירכיים. במצב ישיבה על השטיח, אתה יכול להגיע אל הברכיים שלך עם הידיים. כל התרגילים שבהם העיתונות מתוחה אינם מותרים בששת החודשים הראשונים.

לאחר תקופה זו, פיזיותרפיה (ולמעשה, מטען האור שלך יהיה כזה) יכול להיות קצת, חלקה להוסיף מרים את הרגל מן עמדה נוטה, ולאחר מכן להמשיך לגובה הגוף (הדרך הרגילה לשאוב העיתונות). אפילו מטען קל שנמשך 5-7 דקות בעוד שבועיים ייתן תוצאות בולטות.

לאחר הסרת התפרים החיצוניים, האישה צריכה להתחיל ללכת. טיולים ארוכים הם מבער שמן נהדר. שלב את התהליך עם טיולים עם תינוק.

טיול בפארק במשך חצי שעה, ולאחר מכן שעה (בתנאי שהאישה לא עומדת בשקט, לשבת עם השכנים על הספסל בשיחות unhurried בזמן שהילד ישן), מאפשר לך לשרוף כמעט שליש הקלוריות הנצרכת ליום.

אם לאישה יש הזדמנות לעזוב את הילד למשך כמה שעות עם מטפלת או סבתא, אתה בהחלט צריך להשתמש בו ולהוסיף שחייה לתוכנית פעילות גופנית (3 חודשים לאחר הניתוח). כאשר התינוק גדל עד 7-8 חודשים, האם יכולה להיכנס בבטחה לחדר הכושר הקרוב ביותר לבית שלה ולתרגל עם עלייה הדרגתית של העומס. בהתחלה, רק תרגילים דינמיים ניידים על אליפסואיד, אופני כושר, אז אתה יכול לכלול משקולות בתוכנית, אבל רק תחת הדרכתו של מאמן מנוסה.

כאמור, מונודיטים אופנתיים ומפורסמים לאמהות מניקות אינם מתאימים. האוכל שלה חייב להיות מאוזן, רב מרכיב, כך התינוק עם חלב אם יכול לקבל את כל הדרוש לצמיחה שלהם ופיתוח. ב ציור את התפריט, זה הכרחי לקחת בחשבון את התגובה הפרטית של התינוק על מזונות מסוימים בתזונה של אמא שלי.

אכילה כדי לרדת במשקל כאשר breastfeeding יהיה לפחות 6-7 פעמים ביום. חלקים, בהתאמה, צריך להיות מופחת ל 300-400 גרם (המשקל הכולל של כל מה שאתה מתכוון לאכול). בנוסף דיאטה כזו שברים, אתה צריך הרבה לשתות.החשוב מכל, אם הנוזל הוא בטמפרטורת החדר - זה גם מועיל יותר עבור הנקה עבור חילוף החומרים. צריכת נוזלים יומית היא לפחות שני ליטר. כאשר אתה מתכנן תפריט בעצמך במשך שבוע, לזכור כי האיזון הוא נוכחות של כל קבוצות של חומרים בכל ארוחה. באופן כללי, חלבונים צריכים להיות נצרך ליום כ 40% מכלל, פחמימות ושומנים - על ידי 25 ו -35%, בהתאמה.

בצע אי הכללה מלאה:

• שימורי ירקות;
• ממתקים במפעל, עוגות ומאפים, סוכר;
• כמויות גדולות של מלח ומזונות מלוחים;
• מעושן, מטוגן, שמן;
• נקניקים, נקניקיות;
• קמח;
• אלכוהול, משקאות מוגזים.

מה שאנחנו אוכלים: ירקות ופירות, טרי ומבושל / מבושל, מבושל, אפוי, בשר מבושל ואדים, דגים, עופות. כמות קטנה של לחם מחיטה מלאה, דייסה מדגנים שונים, מבושלים במים ומוצרי חלב, מוצרי חלב, חלב מותסס, גבינת קוטג '.

זה מספיק כדי להפוך תפריט טעים ובריא עבור האם והילד, שבו התינוק לא יהיה חוסר ויטמינים ומינרלים, האם לא יהיה רעב וכעס, ואת המשקל בהדרגה להיעלם. הדבר העיקרי לזכור על 400 גרם. כלומר, ארוחת הצהריים תהיה זו: 100 גרם של מרק ירקות עם כדורי בשר, 100 גרם של קישואים מבושלים, 120 גרם של חזה עוף מבושל על 80 גרם של תפוחים, אגסים או דומדמניות. על פי עיקרון זה, להמציא 5-6 ארוחות כל 2.5-3 שעות, בארוחה האחרונה לפני השינה לעשות את זה קל - רק יוגורט או רק תפוח.

בנוסף, אם יש לך זמן, כסף ותשוקה, אתה יכול להשתמש בהישגים של קוסמטיקה ופיזיותרפיה. ירידה מהירה יותר במשקל ולהביא את העור על הבטן חזרה לשגרה תסייע להליכים הבאים (כולם חלים לאחר שלושה חודשים לאחר הניתוח ולא מוקדם יותר):

• עטיפות (דבש, שוקולד, אצה, וכו ');
• קולי cavitation על הירכיים ועל הבטן;
• ואקום על ידי פחיות (לאחר 12 חודשים מרגע הניתוח);
• לייזר ליפוליזה.

לפני שתחליט על שיטה זו או עזר, יש צורך לבדוק עם הרופא שלך אם אתה כבר יכול לבצע הליך כזה לאחר הניתוח או שאתה צריך לחכות.

על פי חוות דעת של נשים, על ירידה במשקל של ירידה במשקל, ניתן להפסיד על 3 ק"ג בשבוע. וגם בשבועות הראשונים של ירידה במשקל מתרחשת ביתר שאת מאשר מאוחר יותר. אבל אתה לא צריך להפסיק, אז תוכל להשיג השפעה מתמשכת ותוצאות מצוינות.

על פי בדיקות של אמהות צעירות שילדיהן נולדו בניתוח קיסרי, החלק הקשה ביותר בתהליך הירידה במשקל הוא אזור הבטן, או ליתר דיוק, קיפול השומן על הצלקת לאחר הניתוח. עם אורח החיים הנכון, זה בדרך כלל ניתן להשיג הפחתה משמעותית שלה, אבל, אבוי, אין הכחדה מוחלטת.

באופן כללי, נשים מציינות כי בתוך 8-11 חודשים לאחר הניתוח הם הצליחו לחזור למשקל שהיה אופייני להם לפני ההריון. חלקם אפילו לרדת במשקל יותר מזה והם שוקלים פחות מאשר לפני ההריון.

אמהות מניקות יורדות במשקל קצת יותר לאט מאשר נשים שלא מניקות. זאת בשל הרקע ההורמונלי המיוחד של אימהות צעירות הקשורות להנקה. אבל במהלך השנה הם גם מצליחים לחזור לטפסים הקודמים שלהם. ביקורות של חוסר היעילות המלא של צעדים כדי לרדת במשקל לאחר הניתוח עשוי להיות קשור, סביר להניח, עם עצלות.

לקבלת פרטים על איך לרדת במשקל לאחר ניתוח קיסרי, לראות את הווידאו הבא.