החל מה בשבוע של ההריון אתה לא יכול לישון על הבטן שלך ומה זה תלוי?

נשים רבות אוהבות לישון על הבטן. מצב זה נוח מאוד, זה טוב לנוח בו, אבל במהלך ההריון, מסיבות ברורות, זה נופל לתוך הקטגוריה של טאבו. האיסור, לעומת זאת, אינו מתחיל מן השבועות הראשונים, ולכן חשוב לדעת מתי אפשר לישון על הבטן שלך, וכאשר זה מסוכן.

נטישת תנוחה על הבטן קשה במיוחד לנשים, שכמעט מילדות נהגו לישון כך. אבל בעוד הרחם הוא קטן הוא באגן, זה לא יסבול, ואת הילד לא ייפגע אם האישה ממשיכה לישון כמה שיותר. הרחם מתחיל לגדול מן הימים הראשונים של ההריון עולה בהדרגה. חלקו התחתון (החלק העליון הרחב) מתרומם מעל ומעבר לגבולות האגן הקטן, ועובר למקום זמני בחלל הבטן.

זה קורה, ככלל, בתקופה של 10 עד 12 שבועות (אם אתה לספור מהיום הראשון של מחזור הווסת האחרון) או קצת מאוחר יותר. זה תלוי במצב הגופני של האם לעתיד: על איך היא מקופלת, כמה רחב ירכיה, על המיקום של השליה וגורמים אחרים.

עד 10 שבועות, ולכן, אישה לא יכולה לדאוג ולהמשיך לישון במצב שהיא אוהבת יותר מאחרים. אבל בהדרגה אתה צריך להרגיל את עצמך לרעיון עם 3 חודשים של הריון הכל ישתנה: אתה לא תוכל לישון על הבטן שלך, כי הקיר הבטן הקדמי לא יוכל להקל על הלחץ של משקל הגוף על הרחם בתוך חלל. שינה על הגב הוא גם לא מומלץ, אבל מסיבה אחרת: הרחם הולך וגדל בהדרגה מתחיל להפעיל לחץ על הווריד קאווה, אשר יכול להוביל למחזור הדם לקוי של האם והעובר, התעלפות, עוויתות.

התנוחה היחידה האפשרית ונגישה מ 3 חודשים עד הלידה היא יציבה בצד. למרות העובדה כי לישון על הבטן בהתחלה החודש השני להריונה זה אפשרי, נשים רבות עצמן מסרבות מעמדה זו במהלך השינה, באופן אינטואיטיבי מרגיש את הסכנה הנובעת מעמדה כזו של הגוף. יתר על כן, לא תמיד נוח לנוח על הבטן אפילו בשלבים המוקדמים: אחרי הכל, החזה עלול להתנפח וכאב, וכבר כבר בתחילת הדרך מלווה נשים רבות בתחושה של מלאות, התפשטות בבטן התחתונה.

לעתים קרובות, נשים במצב מתלוננות על נדודי שינה ומסבירים את זה לא עם חרדה ומצב רוח רע, כלומר, אי הנוחות של היציבה. בתופעה כזו יש גורם נפשי חזק: אישה במודע חוששת מאוד להפוך את בטנה בשוגג בחלום, ולכן היא ישנה חצי עיניים - הפחד לא מאפשר לה להירגע ולנוח. פחד מהפיכה אקראית לא שווה את זה.

ברגע שהרחם מתחיל לעזוב את גבולות האגן, הגוף של האישה עצמה יודעת מה טוב יותר ובטוח יותר עבורה. גם אם אישה ישנה מהר, מוחה ממשיך לעבוד, ומערכת העצבים המרכזית שומרת על המשמר על כל התהליכים בגוף. כאשר האיום מופיע, המוח ייתן מיד את הפקודה - והאישה תנקוט עמדה נוחה מבלי שתבין זאת.

שינה על הגב שלך נחשב לאחד שימושי ביותר, במצב זה אדם משיגה הרפיה מקסימלית. אבל במהלך ההריון, עמדה זו צריכה להיות מטופלת בחוכמה ובזהירות. אסור לישון על הגב מ 3.5-4 חודשים ולפני הלידה.

אצל חלק מהנשים, הבטן גדלה מהר יותר, והן יצטרכו לוותר על השינה בבטן ובחזרה מוקדם יותר מהתקופה הממוצעת, באחרות הבטן צומחת לאט, והן יכולות להרשות לעצמן ליהנות משינה במצב נוח. שיעורי הצמיחה תלויים במספר גורמים.

• רוחב האגן. במין ההוגן עם ירכיים רחבות, הבטן מחולקת באופן שווה, האגן הקטן הוא רחב יותר, ולכן הרחם משאיר אותו מאוחר יותר. אצל נשים עם אגן צר, הבטן מופיעה לפעמים לפני 12 שבועות.
• משקל ועור בהיריון. נשים אשר מלאות זמן רב יותר עלולות להסתיר הריון, משום שהבטן אינה נראית לעין. זה, לעומת זאת, לא אומר כי הרחם הוא עדיין באגן. ולכן עליך להיות קשוב יותר לרווחתך: כאשר תחושה של מלאות מופיעה בבטן התחתונה, הגיע הזמן לשנות את היציבה שלך ולישון בצד שלך.
• מיקום השליה. השליה לאורך הקיר הקדמי של הרחם מובילה לצמיחה איטית של הבטן, כאשר העובר גדל פנימה כלפי המעי. הבטן מופיעה מאוחר יותר, אך שינה על הבטן עדיין לא רצוי לאחר 11-12 שבועות.

שנת לילה של שינה חשובה מאוד בכל תקופות ההיריון, אלא משום שאישה צריכה לשנות את תנוחתה הלילית כמיטב יכולתה. בחלום, ישנם תהליכים הורמונליים רבים, יש הורמונים חיוניים המיוצרים אך ורק בחלום, ולכן מסוכן לפספס מספיק עבור האם והתינוק שטרם נולד. אישה צריכה לישון לפחות 8-10 שעות. ובגלל העבודה על משמרת לילה צריך להיות שונה ללוח הזמנים היומי. מעסיקים אינם יכולים לסרב לאישה זו שתגיש תעודה מהתייעצות שהיא בהריון.

טיפים שימושיים ועצות יעזרו לך להתרגל לתנוחה החדשה.

• מתקופות מוקדמות, במקום רולר קטן מתחת לרגליך, בתקופות מאוחרות יותר כמה כדורים ייהנו, אשר ממוקמים בין הרגליים, מתחת לבטן מתחת למותניים.
• אתה יכול לעשות את זה בעצמך או לקנות כרית מיוחדת לנשים בהריון. יש לו צורה בצורת האותיות הלטיניות C או U. זה נוח לישון על זה, אין צורך להסתובב חצי לילה בחיפוש אחר תנוחה נוחה.
• לאוורר את החדר היטב גם בחורף, במזג אוויר קר. האם הצפויה להירדם ולנוח בחדר טרי וקצת מגניב.
• צריך להיות שקט וחשוך בלילה. אם אתה גר בדירה עם נוף לרחוב המרכזי עם שלטי ניאון, או מתחת לחלון יש כביש עסוק שלא ישן אפילו בלילה, לקנות אטמי אוזניים וילונות האפלה. זה יעזור לך להירגע באופן מלא ולהרגיש טוב יותר במהלך היום.

קרא עוד על החלום על הבטן במהלך ההריון, אומר המומחה בסרטון הבא.