מה אוכל לאכול אחרי הלידה?

הגבלות מסוימות על תזונה במהלך ההריון הם טבעיים למדי, כי הילד חייב לקבל מקסימום של חומרים שימושיים. אבל גם אחרי שהתינוק נולד, יש צורך לאכול כראוי, ואת הדרישות של דיאטה של ​​אמא הם אפילו מחמירים יותר כאשר נושאת את העובר, כי עכשיו התינוק עם חלב אם מקבל מה אמא ​​אוכלת. אנו נספר על מה אתה יכול לאכול לאחר הלידה וכיצד לארגן את האוכל שלך עבור אישה במאמר זה.

הגוף הנשי צריך להתאושש לאחר הלידה, וזה תהליך מורכב מאוד ואנרגיה אינטנסיבית. זו הסיבה התזונה היא בעלת חשיבות מיוחדת בענייני שיקום. אין זה סוד כי העבודה של המעי הוא לעתים קרובות מופרע ב puerperas, עצירות מתחילה. ואת אובדן הדם הבלתי נמנע יכול להוביל להתפתחות של אנמיה. כדי להתמודד עם בעיות כאלה יעזור כראוי הידור תזונה שנבחרה.

בערך 2-3 ימים לאחר הלידה, האשה מתחילה לייצר חלב שד ברמה גבוהה, השונה מקולוסטרום וחלב ראשוני. ומרגע זה ואילך, בריאותו של הילד מתחילה להיות תלויה באופן ישיר במה שאמהות מניקות אוכלות, שכן כל החומרים המועילים (והנזקים) ממזון האישה נכנסים להרכב חלב אם.

לידה יכולה להתרחש באופן טבעי, והוא יכול להיות ניתוחי (ניתוח קיסרי). לאחר הלידה הראשונה והשנייה, עקרונות התזונה יהיו שונים זה מזה, אך ישנם רק שלושה עקרונות בסיסיים החלים על כל הנשים והנשים הפוריות:

• בטיחות היפואלרגנית;
• מגוון ואיזון;
• משטר שתייה נכון.

כל החומרים הללו חודרים במהירות להרכב חלב השד ויכולים לגרום נזק בלתי הפיך לבריאותו של הילד. מסוכן גם כוללים מוצרים שיכולים לגרום תסיסה של גזים במעיים הן את האם ואת התינוק, אשר מערכת העיכול עדיין לא התייצב.

גיוון אומר שאישה צריכה לקבל כמה שיותר חומרים שימושיים שונים, ויטמינים, מינרלים, יסודות בסיסיים עם מזון. אי אפשר לאפשר "עיוותים" ולכלול בהרכב הקיצוב את המוצר המותר, אך עם יתרון המוני גדול. לדוגמה, יש רק מוצרי חלב או רק בשר. עם כל ארוחה, אישה וילד צריך לקבל גם שומנים, חלבונים, פחמימות.

משקה שתייה מרמז על כמות גדולה למדי של נוזל, במיוחד במהלך היומיים הראשונים. כדי למנוע הנקה מוגזמת, מהיום השלישי כמות הנוזל מופחתת ל -0.8 ליטר ליום מהמלטה המומלצת הראשונה וחצי ליטר.

שתייה נכונה תתרום להתאוששות מהירה יותר של הגוף הנשי, ירידה במשקל לאחר הלידה, כמו גם הקמת הנקה.

לידה טבעית יכולה להתקדם בהתאם לתכנית הקלאסית ולסיבוכים, וזה גורם מכריע בקביעת הדיאטה לאחר לידתו של תינוק.אם אישה ילדה קשה, היא קיבלה episiotomy, או ספונטנית קרעים של הפריניום, צוואר הרחם, דרכי העיכול התרחשו, ואז המזון מתוכנן לקחת בחשבון את האיסור על ניסיונות לאחר הלידה. אישה לא צריכה להיות הרבה כדי לפגוע כדי לא לפגוע בתפרים, ולאחר מכן בתזונה שלה צריך להיות מנות שלא יוביל לעצירות, למשל, דגנים נוזליים למחצה נוזלי, פירה. מזון לא צריך להיות עבה.

גם לאחר לידה לא מסובכת, אישה אינה ממליצה על אכילת מזונות המגבירים את תהליך היווצרות הגז במעיים, גם סיבים גסים, ירקות ופירות גולמיים, אינם רצויים. הם צריכים להיות מחוץ לדיאטה במהלך השבוע הראשון לאחר לידתו של התינוק.

בשלושת הימים הראשונים לאחר הלידה מוצגת לאישה מזון שעבר טיפול בחום - דגנים, מחית תפוחי אדמה, מרקים, תפוחים אפויים, אגסים, בשר רזה, דגים, גבינת קוטג ', חלב. ההקדמה ההדרגתית של ירקות ופירות גלם היא המשימה של העתיד הקרוב, בדרך כלל הם רשאים להיות מנוהל באופן מוגבל בסוף החודש הראשון לאחר הלידה.

מזון צריך להיות מאודה, מבושל, אפוי. מטוגן, מתובל, מלוח, תבלינים, כמות גדולה של סוכר הוא התווית עבור אישה.

כל הדרישות הללו תואמות את האוכל שהוכן עבור המטופל בבית החולים. כדי למזער את הסיכונים של תוצאות בלתי רצויות, חשוב לשקול תגובות אלרגיות בודדות, כמו גם תגובות אלרגיות קיימות של אביו של הילד. זה חשוב כי אפילו לאישה יש אלרגיה למוצר מאושר, והילד נוטה יותר לרשת אלרגיות מההורים, האם והאב.

כאשר מניקים אם צעירה, חשוב מאוד לאכול כמויות קטנות, אבל לעתים קרובות - בערך 6 פעמים ביום. זה לא רק עוזר ליצור הנקה נורמלית ולשפר את איכות חלב אם, אלא גם לייצב את חילוף החומרים בגוף הנשי, כך אלה קילוגרמים נוספים שנרכשו במהלך ההריון ילך הרבה יותר מהר.

כל מוצר חדש בחודשים הראשונים והשני לאחר הלידה, כמו גם מאוחר יותר, הוא הציג בזהירות, החל עם כמות קטנה. במהלך היום, להעריך אם יש שינוי במצב של הילד. אם פירור ממשיך לאכול עם תיאבון, אינו מכוסה על ידי פריחה, ואז ביום אתה יכול להגדיל בהדרגה את כמות המוצר הזה בתזונה. אם לתינוק יש חרדה, כאבי בטן, שרפרפים רופפים מופיעים, שינה מופרעת, פריחות דרמטולוגיות מופיעות, המוצר מתבטל והרופא מתבקש לרשום תרופות אלרגיה כדי לעזור לתינוק להיפטר מהרגישות המפותחת מהר יותר.

לאחר הלידה הטבעית, אם אישה אינה מניקה מסיבה כלשהי, חשוב לעקוב אחר דיאטה עדינה במשך השבוע הראשון על מנת לאפשר למעי לשחזר את תפקודו. אז אישה יכולה לאכול מה שהיא אוהבת, מה היא רוצה, כמעט ללא הגבלות. העיקר - כדי למנוע עצירות ושלשולים.

מומלץ ביותר ברצינות לטפל בנושאים של קייטרינג עבור נשים שעברו ניתוח קיסרי. עבודה כירורגית קשורה לחדירה לחלל הבטן, ולכן ההתאוששות ארוכה יותר, מזה מספר ימים, ההשפעה על הגוף של האמצעים, אשר ניתנו כהרדמה, נשאר.

ביום הראשון לאחר הניתוח, מומלץ לאישה לא לאכול, כי המעי הגס יכול להוביל ללחץ על הרחם, והקירות שלו היו גזור ותפור במהלך המבצע. ללא לחץ כזה, צמצום איבר הרבייה הוא מהיר יותר. איזון הוא גם התווית, ולכן חשוב למנוע עצירות.

ביום הראשון מותר לשתות. אבל יש מגבלה כמותית - לא יותר מ 1 וחצי ליטר מים טהורים כדי למנוע בצקת לאחר הניתוח. אתה יכול להוסיף כמה טיפות של מיץ לימון למים.

עד סוף היום הראשון לאחר הניתוח, מותר לאישה לאכול בשר משני או מרק עוף. משני פירושו כי הבשר מבושל בשני מים. זה יהיה השני, ויהיה המרק הנכון, לא ריכוז שונה. המרק יכול להיות מלוח, אבל בכמויות קטנות מאוד.

מותר לסיים את היום השני עם פירורי לחם לבן תוצרת בית, ללא מלח ותבלינים אחרים, יחד עם מרק.

ביום השני, מותר לאכול פירה ללא חמאה, תה מתוק בינוני ומשקאות פירות מדוללים או מיץ. אתה יכול לאכול רסק הבשר התינוק בצנצנות.

דייסות על המים, דלילות, מתווספות ביום השלישי. זה לא רצוי לבשל אורז סולת. שימוש מותר בכדורי קיטור העשויים עוף טחון, קפיר.

מהיום הרביעי לאחר הניתוח, מותר לאמא המתחדשת לגשת לשולחן המשותף ולארגן את ארוחותיה על פי עקרונות כלליים החלים על כל הלידות, ללא תלות במצב הלידה.

ההרכב של חלב אם חייב להיות רווי ובטוח לפירורים, הוא חייב להכיל את כל החומרים הדרושים לצמיחה ופיתוח. עד שישה חודשים, רק חלב אם קיים בתזונה של התינוק, ולכן זה חייב להיות באיכות טובה. אמא צריכה לטפל בזה.

יש צורך לנטוש דיאטות קפדניות, דיאטות חד-דיאטות, דיאטות שבהן אישה תחווה תחושות של רעב. התפריט הטוב ביותר לעשות שבוע מראש. זה יעזור עם הרכישה של המוצרים הדרושים, כמו גם משמעת את puerperal ו לעשות גישה אחראית יותר על הבחירה של מוצרים.

אין צורך להזכיר שוב כי רק מוצרים טריים ואיכותיים צריך להיות נאכל על ידי אישה - לא רק מוצרים עם חיי מדף פג הם לא מקובל, אלא גם אלה על סף התפוגה של תקופה זו.

בעת הכנת התפריט, חשוב לחלק את המנה היומית לשש ארוחות, כל אחת, למעט הערב האחרון, צריכה לכלול את כל קבוצות החומרים החיוניים - חלבונים, שומנים ופחמימות, בעוד שחלבונים צריכים להיות לפחות 40% מהתזונה הכוללת. ארוחה ערב לפני השינה צריך להיות קל - רק יוגורט או רק פירות.

הטוב ביותר הוא הדיאטה שבה אישה תאכל כל 3-3.5 שעות. צריכת מזון ערב צריך להיות לא רק אור, אבל לא מאוחר - כשעתיים לפני השינה. מזון יש להשליך בלילה. חשוב להרוות את ארוחות הבוקר עם פחמימות - ארוחת בוקר והחטיף הראשון שלפני ארוחת הערב. חטיף וארוחת ערב עושים יותר חלבונים רוויים.

רשימת המוצרים המותרים לאחר הלידה לאמהות מניקות היא ארוכה למדי. אם אישה תבדוק איתו כאשר מתכננים את התפריט, אז היא לא תאפשר מסוכן "מסוכן" מסוכן. בדוק אם אתה יכול לאכול מוצר מסוים, יעזור לטבלה הבאה.

מוצרים מותרים לוח

מתוך מוצרים אלה ניתן ליצור תפריט עשיר, שבו אישה לא להרעיב ולהרגיש "מקופח". יש לזכור כי מוצרי חלב, בשר (עוף, דגים), דגנים וירקות צריך להיות נוכח בתזונה כל יום.

במהלך ההנקה, כל המוצרים המסוכנים מבחינת החדירה לחלב אם, כמו גם אלה המסוגלים להחמיר את מצבה של אישה בתהליך השיקום לאחר הלידה, אסורים. יש צורך להכיר עם רשימה של מוצרים אשר לאישה יש להימנע.

• משקאות מוגזים, לימונדה - להוביל להיווצרות של גזים מעיים, מלבד מכילים כמויות גדולות של סוכר, ולפעמים צבעים.
• מזון מזון מהיר מזון, מזון מהיר - עשירים בשומנים, סוכר, וכן צבעים וטעמים. יכול לגרום צורות חמורות של אלרגיה בילדים, כמו גם לתרום להפרת חילוף החומרים של השומן, ולכן עודף משקל יכול להיות בעיה לא רק עבור אמא, אלא גם עבור התינוק.
• ירקות - כרוב, שום צנון סלרי. הראשון מגביר את היווצרות הגז במעיים, והשאר - לקלקל את הטעם של חלב אם, הילד עלול לסרב לקחת את השד.
• מוצרים, תרומה להיווצרות של גז - שמרים, קטניות, לחם עשוי קמח שיפון, kvass.
• בשר שמן (טלה, חזיר), עוף (משחק), דגים שמנים (מקרל, הרינג, וכו ').
• פטריות (מעוכל בצורה גרועה ויכול להכיל חומרים רעילים).
• שוקולד, ריבה, חלב מרוכז, ריבות ומשמרים, דבש, קקאו וקפה. כמות גדולה של סוכר מסוכנת לא רק לדמות האם, אלא גם לילד.

• קטשופ, רוטב סויה, מיונז, רוטב צ'ילי, ברביקיו, טריאקי, כל התבלינים למעט האמור לעיל מותר. להרטיב את התיאבון שלך, עשוי להיות אלרגנים.
• נקניקיות, נקניקיות מכל הסוגים.
• קרם גבינה. מכיל חומרים משמרים ואחוז גבוה של שומן.
• גבינת דלעת מזוגגת - מכילים הרבה סוכר וחומרים משמרים.
• שימורי מזון - ירקות, דגים, בשר. שמרנים מסוכנים מאוד לילד.
• עוגות, מאפים, ממתקים, אפייה במפעל.
• פירות - אפרסקים בננות, כמו גם כל הדר. מכילים כמות גדולה של סוכר, לעתים קרובות לשמש גורמים מעוררים תגובה אלרגית.

כדי לא להגביל את עצמך יותר מדי ולא לאכול יותר מדי, אישה צריכה לזכור את כלל הזהב של תזונה מאוזנת ובריאה כאשר הנקה. הסכום הכולל של כל ארוחה לא יעלה על 400 גרם. זה כולל מרקים, סלטים, ומנות עיקריות.

זה די פשוט לדמיין את זה: הארוחה הנכונה תהיה ארוחה המורכבת של 150 גרם של מרק ירקות, 100 גרם של כוסמת מבושלת, 100 גרם של עוף מאודה או מבושל או עוף חתוך של אותו משקל, כמו גם 50 גרם של סלט ירקות.

על פי עיקרון זה, מומלץ להכין כל ארוחה למעט ארוחה בערב, שבה יהיה זה סביר לאכול רק יוגורט תרמוסטטי או לשתות קפיר עם לחם חיטה.

על מה אחרי הלידה, לראות את הווידאו הבא.