תרגילים על פיטבול לתינוקות

להורים מודרניים יש הרבה יותר הזדמנויות להתפתחות הפיזית והרגשית של תינוקותיהם מאשר הוריהם לפני שנים רבות. אחד כזה פופולרי ושימושי רכישות נחשב fitball ball gymnastic. שיעורים על זה הם מעניינים ושימושיים לא רק לילדים מעל שנה וחצי, אלא גם עבור תינוקות שזה עתה נולדו. במאמר זה נדבר על איך לארגן תרגילים על fitball עבור תינוקות, מה התרגילים ניתן לבצע על הכדור, בהתאם לגיל.

השאלה של היתרונות והסכנות של fitball לפיתוח של תינוקות אין תשובה ברורה. רוב רופאי הילדים נוטים להאמין שפגיעה אפשרית אם ההורים אינם פועלים לפי הטכניקה של התעמלות, אם הם מתחילים מוקדם מדי להשתמש בכדור התעמלות עבור בוטנים. הגיל האופטימלי שבו אתה יכול להתחיל מחקרים כאלה הוא גיל של חודש וחצי. עד גיל זה, עדיף להימנע ממניפולציות ותרגילים שונים כדי לא לפגוע בעמוד השדרה ובפצע הטבור של התינוק.

עם זאת, היתרונות של אימון על הכדור כושר משמעותית לעלות על כמה חסרונות:

• מסייע להקל על הסימפטומים של היפרטוניה שריר, אשר אופייניים כמעט כל ילד מלידה ל 5-6 חודשים;
• חיזוק מערכת העצם והשרירים;
• קיר הבטן החלש של התינוק מחזק, אשר מסייע במניעת או להפחית את הופעתו של קוליק התינוק;
• המנגנון הווסטיבולרי מתפתח, הילד מתאם טוב יותר את התנועות;
• הילד יוצר את ההצהרה הנכונה של הרגליים, את התנוחה הנכונה;
• משפר את מצבו של מערכת העצבים.

על מנת שהתינוק שלך יקבל את הסכום המקסימלי של הטבות מהתרגילים על פיטבאל, חשוב לבחור את הכדור עצמו.

גם הגודל של הכדור חשוב - אם אתה קונה את זה לא רק לתינוק, אלא גם על עצמך, על מנת להיכנס במהירות לתוך צורה פיזית טובה לאחר הלידה, לקחת כדור גדול יותר - 75 ס"מ קוטר. אם הכדור נועד רק פירורים, 45 או 55 ס"מ קוטר יהיה מספיק.

הימנע fitballs של איכות מפוקפקת כי יש ריח חזק. חומרים עשויים להיות לא בטוחים - ילד עלול לחוות אלרגיות קשות, כוויות כימיות. פני השטח של טוב ואיכותי fitball עבור תינוקות הוא לא להחליק ואפילו. ודא שיש לך תיוג ABS. - זה אומר שהכדור לא יתפוצץ ולא יתפוצץ בזמן השימוש - הבדיקות עברו, וזה מה שהסימון הזה אומר.

האם יש לך כבר כדור בטיחות? אז אנחנו פונים ללמוד את שיעורי הטכנולוגיה לילדים מתחת לגיל שנה.

קודם כל, ההורים צריכים ללמוד איך לבחור את הזמן הנכון להתאמן עם ילד - בזמן ההתעמלות, התינוק צריך לישון, נח, בריא מוזן היטב. עם זאת, אין צורך להתחיל לבצע סדרה של תרגילים מיד לאחר האכילה, לחכות שעה וחצי לאחר האכלה, ורק אז להתחיל להתאמן.

תרגילי משקם שמטרתם לעורר את השרירים, לגוון את הילד, ממריץ, עדיף לעשות במחצית הראשונה של היום, וזה אופטימלי לבצע תרגילי הרפיה מרגיעה של התרגילים בערב, ממש לפני הרחצה והליכה למיטה. אם אתה לא לוקח בחשבון את הכיוון של מתחמי התרגיל, אתה יכול לשבש את שגרת יום הילד, להחמיר את שנתו, עם התוצאה כי השיעורים לא ייהנו. התינוק לא יישן מספיק, הוא ירגיש עייף.

מאובטח להחזיק את הילד במהלך הכיתה, כך שהוא לא נופל הכדור התעמלות לא להיפגע. אם הילד מתנגד נואשות, מראה סימנים של עייפות, הוא שובב, הפעילות צריכה להיות גם עצר - דרך דמעות וגחמות היתרונות של התעמלות לא ניתן להשיג, לא משנה כמה קשה אתה מנסה.

תמיד ללוות את השיעור עם הערות מהנות ורגועות, לקרוא פסוקים, לשיר שיר, זה חשוב כדי שהילד יבין שהוא לא נתון לפולחן מוזר (אשר, אגב, יכול להיות מסוכן!), הוא שיחק עם. רק אז יתחיל התינוק לתפוס את השיעורים בצורה מספקת וחיובית.

אם אתה מתאמן עם תינוק עירום, כדי להיות בטוח לכסות את פני השטח של fitball עם חיתול - כך שזה יהיה יותר נעים עבור פירורים. אל תשכחו על בטיחות לרגע - אל תעזוב את הקטנה בלי תמיכה, תמיכה ותשומת לב - נפילה מהכדור יכול להיות מאוד כואב וטראומטי.

זוהי קבוצת הגיל הצעירה ביותר המעורבת בפיטבול. עבור ילדים אלה, חשוב לבצע התעמלות במצב עדין עדין ביותר. לכן, מומחים ממליצים קבוצות של תרגילים שמטרתם להרגיע את השרירים, הפחתת הטון ומניעת המעי הגס. שאר התרגילים בזמן שהתינוקת אינה זקוקה.

תרגילי מנוחה על הכדור כושר לילדים הם פשוט מאוד בביצוע.

• רוכב על הבטן. שים את התינוק על בטן fitball למטה, הראש צריך להיות מופעל על אחת הלחי. להחזיק את הילד ביד אחת מאחורי הגב, השני עבור הרגליים. התחל בעדינות נדנוד את הכדור בצד ימין ומשמאל לסירוגין. לאט לאט לסבך את התרגיל על ידי הוספת מתנודד קדימה ואחורה, ואז - במעגל. שעונים על מהירות משרעת - הילד לא צריך להיות מפחד ו התנדנד. תרגיל זה מאפשר הסרה של gaziki המעי, מפחית את עוצמת ותדירות של כאבי בטן, מחזק את שרירי הבטן.

• רכיבה על הגב. לרכוב על הבטן, ללכת להחליק על הגב. שים את הילד על הכדור עם הגב, אבל כך ראש פירורים לא נופל בחזרה. ביד אחת, להחזיק את הבטן של התינוק, השני - לתקן את הרגליים. ראשית, זה יהיה די קל לנער את פירורי מצד לצד, ואז התרגיל הוא מסובך באותו אופן כמו הראשון. הודאה תורמת להיווצרות יציבה, התפתחות שרירי הגב.

• כדורגל לילדים. התינוק צריך לשים על הרצפה, על מחצלת מיוחדת במיקום על הגב. פיטבול הוא נשען על הרגליים ולחץ קלות את הכדור על הרגליים של הכדור. באופן רפלקטיבי, התינוק ידחוף את הכדור משם, ובכך לפתח ולחזק את שרירי הרגליים. הגברת הטון בשל תנועות אינטנסיביות, אך רכות extensor יקטן.

בגיל זה, אתה צריך לשלב תרגילי הרפיה עם תרגילים לפיתוח של מערכת השרירים. זה יעזור הצעצועים האהובים של הילד שלך, הוא כבר הצליח להשיג אותם. הקומפלקס של התרגילים הופך להיות משמעותי יותר ודורש השתתפות פעילה של הילד.

• "קח צעצוע". זוהי גרסה מורכבת יותר של רכיבה על הבטן, שתוארה במכלול התינוקות. לאחר גילגל את התינוק, ביצוע תנועות מעגליות על הבטן, את הצעצוע האהוב עליך על הרצפה מול כדורגל. הילד יגיע אליו, יחזיק אותו בחוזקה ברגליים, יקבע את הגב ביד השנייה. מתיחה חשובה להתפתחות שרירים אלכסוניים לרוחב, כמו גם כדי לעורר את abdominals ואת השרירים ואת חגורת הכתף. על מנת שהמאמץ של התינוק להצליח, דחוף את פיטבול קצת ממך, כך פירור יכול לקבל את הצעצוע ולאחוז אותו היטב בידיה.

"קפיצה". אמא יושבת על הרצפה, מהדקת את פיטבול בין רגליה, מתקנת אותו. תמיכה הילד מתחת לזרועות, היא מרימה ומוריד את רגליו על הכדור, חשוב כי פירור דוחף את הכדור מן הרגליים. תרגיל כזה הוא טוב יותר להתחיל מ 5 חודשים, בעוד יש צורך לוודא כי העומס של כל הגוף של התינוק לא נופל על הרגליים.

• "רכב נייד". זהו וריאנט של תרגיל "מריצה" שאהב ילדים רבים, שבו האמא מחזיקה רק את רגליה של התינוק בידיה, ובידיה היא "הולכת" על הרצפה. ההבדל יהיה כי התינוק יטפל בכדור עם ידיות, דוחף אותו קדימה. פעילות גופנית גם מפתחת זרועות, חזה, צוואר וגב עליון.

עבור תינוקות בגילאים אלה, השיעורים הם אפילו יותר מסובכים, ובנוסף לשני המתקנים הנ"ל, הם מוסיפים תרגילים לפיתוח מיומנויות מוטוריות ומיומנות.

• "שוער". אם הילד יושב על שלו, לשים אותו מולך לדחוף את הכדור לעברו. המשימה של הילד היא לתפוס אותו עם שתי ידיים, אידיאלי לדחוף אותו בחזרה לאמו. פעילות גופנית מפתחת יכולות תיאום ויכולות לוגיות.
• "מרוצי סוסים". שב את הילד שכבר החל לשבת על הכדור ולהחזיק אותו קרוב לשקעים. ראשית, להזיז מעט את הכדור אל השלל של הילד ימינה ושמאלה, קדימה ואחורה. זה יהיה להתחמם ולהכין את השרירים של הישבן ובחזרה. ואז לבצע תנועה קפיצה רפוי על fitball - פעילות גופנית תורמת להתפתחות של שרירי הגב.
• "כדור שלג". תרגיל זה הוא עבור תינוקות שהחלו לעמוד על שלהם. זה יעזור בפיתוח של השלבים הראשונים. שים את הילד על הכדור, לעזור לתפוס את הכדור "אוזניים" על ידי הזרועות. מצד שני, לתקן את הכדור עם הרגל שלך, כך שזה לא לגלגל קדימה במהירות רבה. כאשר פירור יחזיק חזק, להתחיל בהדרגה להזיז את הכדור קדימה, לשחרר את הקיבעון עם הרגל שלך. הילד בהדרגה לומד לצעוד על הרגליים אחרי הכדור.

כדי להפוך את המוצר האחרון זמן רב ככל האפשר, מומחים ממליצים להשתמש בהמלצות הבאות.

• שמור את fitball נקי. נגב אותו מדי יום במטלית לחה ונקיה ושטוף אותו פעמיים בשבוע עם סבון לתינוקות.
• אל תמשיכו לבצע תרגילים מורכבים יותר, אם הילד עדיין לא הגיע לגיל המומלץ או לא השתלט על התרגילים של המתחם הקודם.
• לאחר הכיתה, להסיר את fitball שבו התינוק לא רואה את זה. אם "דבר" בהיר ומעניין יופיע פעם ביום, זה יהיה יותר מבדר מאשר הרגיל, צעצוע מושך את העין.
• כדי להשיג תוצאות חיות יותר משיעורי הבית עם התינוק שלך, לשלב תרגילים והתעמלות על fitball עם עיסוי. זה צריך להיות מעורב על כדור לאחר עיסוי, כאשר קבוצות שרירים מחוממים ומוכנים לטעינה נוספת.
• לפני אימון גופני על פיטבאל חשוב להתייעץ עם רופא ילדים על מנת למנוע התוויות נגד מניפולציות כאלה מילד.

אין הרבה התוויות נגד להתאמן על fitball, אבל יש צורך להכיר אותם. עדיף לסרב שיעורים אם הילד יש:

• טמפרטורה גבוהה, בקיעת שיניים;
• תקופת ההחלמה לאחר מחלה, חולשה קשה;
• מחלות של מערכת השלד והשרירים, שיתוק ופרזיס (דורש עיסוי טיפולי מיוחד והטיפול מורכב);
• הידרוצפלוס;
• טבור או בקע מפשעתי גודל גדול (קיים סיכון של צביטה);
• מומים מולדים בלב (כיתות אפשריות, אבל רק תחת פיקוחו של רופא);
• פציעות הלידה (אימונים לא נכללו, אלא רק לאחר התייעצות ורישום של טיפול משולב על ידי אורתופד).

אמהות רבות מציינות כי ילדים תופסים fitball בכיתה הראשונה שלהם ללא הערצה רבה. כמה פוחדים ממנו, יש כמה צמרות קטנות כי הם אובייקט בהיר ו ענק (וזה בדיוק מה הכדור השוויצרי נראה כמו ילד) מפחדים פאניקה. אי אפשר להכריח ילד צועק לשכב על הכדור, שהוא חושש ממנו. זה יכול לגרום הפרעות חמורות בעבודה של מערכת העצבים, במצב הפסיכולוגי של הילד.

אם הילד לא רוצה להכריח דבר לעשות. אמהות מנוסות לייעץ להסיר את הכדור משם, מחוץ לטווח ראייה, ולקבל אותו 2-3 שבועות. אם התגובה היא זהה, להסתיר שוב ולהראות את הילד לאחר כמה שבועות. כמעט כל התינוקות על ידי חצי שנה כבר לא מפחד פיטבול.

יש אמהות שטוענות שהתינוק יעיל מאוד לסלע על כדור פיטבול, אפילו לתינוק. כדי לעשות זאת, האם לוקחת את פירור בזרועותיה ומתיישבת על הכדור. מקצב מתנועע מעשים כמו soporific, אם, כמובן, ההורים אינם יריבים נלהבים של מחלת התנועה ככזה.

בסרטון הבא תוכלו למצוא מספר תרגילים שימושיים עבור ילד על כדורסל.