שלום! כאשר אתה משחק ספורט אתה לא צריך להגביל את עצמך תזונה, אתה צריך לעשות מזון יותר רציונלי, כי עם מאמץ פיזי הרבה קלוריות הם השקיעו, לדוגמה, בהתבסס על שעה אחת של שיעורים: סקי או סקי קופץ - 900, שחיה - 720, כדורגל או טניס - 600, הליכה ארוכה - 360, מדוד הליכה - 90.
כדי לחשב את הצורך היומי, אתה צריך להכפיל את המשקל ב ק"ג על ידי 14 ולחלק על ידי 0.453.
אם אתה רוצה לרדת במשקלואז להכפיל את המשקל הרצוי על ידי 14 ולחלק על ידי 0.453 - מספר קלוריות אתה צריך לצרוך ליום ישוחררו. מוצרי רישום שיחות ניתן לצפות בכל אתר עבור ספורטאים. באשר ויטמינים, אתה צריך להשתמש קומפלקסים ויטמין מינרליים, למשל, Supradin.