התעמלות לתינוקות: תרגילים מהנים ויעילים

התעמלות לתינוקות - דרך מצוינת לחזק את המערכת החיסונית, לפתח את השריר ואת מנגנון העצם של הילד, כדי להציל אותו מפני היפרטוניה. בנוסף על היתרונות הרפואיים הברורים, תרגילי הבית עבור פירורי פשוטו כמשמעו מן הימים הראשונים להיות חוליה חשובה עם האם - במהלך התרגיל, תקשורת ומגע מגע מתקיים. זה עוזר לפתח את התחום הרגשי של תינוקות, מרכזי זיהוי דיבור, תנאים מוקדמים לדיבור בעתיד.

אם ההורים יכולים לעשות התעמלות יומית לתינוק מעניינת ואינפורמטיבית, הוא יעסוק בהנאה רבה. במאמר זה אנו אגיד לך איך להחזיק התעמלות לא רק בריא, אבל גם כיף, שבו הילד שלך בהחלט אוהב.

הרבה נאמר כבר הרבה נכתב על היתרונות של התעמלות לאדם. אבל לא כולם יודעים כי עבור תינוק קבוצה של תרגילים פיזיים הוא יותר מאשר רק עומס על השרירים והמפרקים. מאז תינוקות של ינקות עדיין אינם מסוגלים לעשות את התרגילים בכוחות עצמם, טעינה תמיד הולך יחד עם אמא או אבא. פירורים חשובים לחוש את קרבתה של האם, דרכה למד את העולם במשך תשעת חודשי ההיריון, והיא בחודשים הראשונים לחייו העצמאיים היא כלי-הרכב העיקרי שלו בעולם הזה. לפיכך, הטעינה מעשירה את עולמו הפנימי של התינוק, מעניקה לו תקשורת נחוצה מאוד עם אמו.

התעמלות היא תוספת נהדרת לעיסוי. בשילוב, שני סוגי ההשפעה מסייעים בתיקון היפרטוניות של השרירים, האופייניים לכל התינוקות והתינוקות לפחות שישה חודשים. התעמלות מומלצת לפיתוח נכון של מפרק הירך עם דיספלסיה. כמו כן, בזכות התעמלות מצליח לתקן טורטיקוליס.

התעמלות טיפולית במתחם עם עיסוי היא prescribed לילד בנוכחות של חזה חלול בצורת בצורת, עם hypotone, עם valgus ו varus deformities של הרגליים.

במקרה של פתולוגיות חשופות, העיסוי נקבע על ידי טיפולית, והתעמלות המתאימה היא ממכלול התרגיל. ילדים מומלץ להתעמלות בריאה ועיסוי כללי למניעת פתולוגיות, לפיתוח פיזי ומנטאלי טוב יותר.

באינטרנט, הורים מעוניינים יכולים למצוא מספר רב של תרגילים שונים לילדים עד גיל שנה, אבל לא כל כך הרבה מעניינים באמת, ומרכיב המשחק הוא החשוב ביותר. אם לאלץ את הילד לעשות משהו כל יום, כי הוא כבר זמן רב משועמם עם, לא יהיה יתרון קטן מהתעמלות כזו. לכן, החלטנו לאסוף רק את התרגילים הטובים ביותר שלא נותנים לתינוק להשתעמם ולהביא הרבה יתרונות לבריאותו.

התעמלות עליזה לתינוקות יכולה להתנהל מימי החיים הראשונים. אין מגבלת גיל. אבל ההורים צריכים להיות מודעים היטב לכך פעילות גופנית צריכה להיות בקנה אחד עם הגיל, זה בלתי אפשרי לעומס על התינוק. החזק שיעורים מדי יום, אתה יכול לעשות התעמלות 2 או 3 פעמים ביום, אבל משך כל שיעור לא יעלה על 5-10 דקות.בהדרגה, האם יכולה להגדיל את הזמן של שיעורים על ידי 8-9 חודשים את משך שיעורי התעמלות יכול להיות מוקדם ככל 20 דקות, וקרוב יותר לשנה, חצי שעה.

כמה כללים פשוטים יעזרו לך לארגן את הכיתות של התינוק הנכון.

• נסו לנהל שיעורים בו זמנית. זה הכי טוב לעשות את זה בבוקר ואחרי שינה בצהריים, אבל כאן בערב, כאשר אתה עושה עיסוי קל ומרגיע לתינוק לפני רחצה הולך לישון, עדיף לוותר על תרגילי התעמלות כדי לא לעורר את מערכת העצבים. יתר גירויים ימנע את התינוק מ להירדם מהר וקשה.
• לפני התעמלות תמיד לעשות עיסוי כללי או עיסוי טיפולי, שנקבע על ידי רופא לרגל מחלה מסוימת.

• החדר שבו הוא מוחזק השיעור חייב להיות מאוורר, זה לא צריך להיות קר מדי או חם מדי. עדיף לשמור על הטמפרטורה ב 21 מעלות חום. אם זה קיץ ויש הזדמנות, לעשות התעמלות בחוץ.
• אין לטעון את התינוק מיד לאחר הארוחה, זה גם לא רצוי להתחיל לעסוק על בטן ריקה. הזמן הטוב ביותר לחייב הוא מרווח בין האכלות (שעה וחצי לאחר הארוחות).
• אל תתעמלו על מיטה רכה. עמוד השדרה של התינוק לא יהיה על המקום הנכון. עבור תינוקות ותינוקות עד שישה חודשים, השתמש השולחן משתנה, לעשות את התרגילים על שולחן קבוע.

• תמיד להתחיל לחייב במצב רוח טוב. ילדים מרגישים את מצב אמם בעדינות, ואם היא במצב רוח רע, הם גם יהיו שובבים.
• לעשות מגוון רחב של תרגילים שבחרתם הראשי. בהדרגה להתחיל לבצע תרגילים בודדים בחדר האמבטיה, להתאמן שחייה, להוסיף את שיעורי התרגילים הרגילים על כדור כושר - fitball.
• שיעור התעמלות הטוב ביותר הוא תרגיל משותף של האם והתינוק. זה נכון במיוחד כאשר ילדים מתחילים לחקות מבוגרים, כלומר, לאחר 9-10 חודשים.

בפני עצמה, התעמלות עבור תינוקות אין כל כך הרבה התוויות, אבל לפני שתתחיל לתרגל, אמא צריכה להתייעץ עם רופא ילדים. רופאים ילדים בדרך כלל נותנים אישור מרצון. ואם הילד יש תכונות התפתחותיות מסוימות, אז זה הרופא אשר יגיד לך איך לעשות התעמלות כראוי במקרה הספציפי שלך. לדוגמה, עם DTS (דיספלסיה של מפרק הירך), התעמלות יכולה להתבצע ישירות עם "תמוכות" אורתופדיות בין הרגליים, אבל כאן יש צורך להסתכל איך מומחה עושה את זה.

כאשר העיוות של החזה מגדיל את מספר התרגילים שמטרתם למתוח את שרירי החזה, ולכן יהיו תרגילים שימושיים על fitball.

עם עיוותים ברגל, תרגילים לרגליים, ברכיים וירכיים הם הבסיס של התעמלות, ועם עצמות ברכיים, יש תרגילים טיפוליים ספציפיים לחלוטין לחיזוק שרירי הצוואר.

התוויות נגד כוללות מצב של חום - עם טמפרטורה גבוהה, עיסוקים עלולים להזיק. אל תעשו התעמלות וכאשר התינוק סובל קוליק, חיתוך שיניים ומחלות אחרות.

עבור ילד בריא, תרגילים מותר ומותר, הן סטטי ופסיבי, אשר אמא מוציאה להתפוררות, אשר טמון, כמו גם פעיל, שבו הילד לוקח השתתפות ישירה ורצון בשל מיומנויות הגיל שלה.

מתוך מגוון של תרגילים לתינוקות, בחרנו רק את אלה אשר יכולים בצדק להיחשב כיף ויעיל. כולם "נבדק" על ידי יותר מדור אחד של karapuz והם בדרך כלל מאוד פופולרי עם ילדים והוריהם. מתוך רשימה זו, כל אמא תוכל להכין תוכנית שיעורים לתינוקה לפי גילו. בהדרגה, התוכנית יכולה להיות מסובכת על ידי חזרה על העבר והוספת תרגילים חדשים.

תכונה ייחודית של התעמלות עבור הצעיר הוא עדין ועדינות נוגע, חוסר לחץ על השרירים במהלך עיסוי ופעילות גופנית. ילדים ישנים הרבה, נשארים ערים מעט, ולכן פגישה קצרה אחת אחרי הליכי ההיגיינה בבוקר תהיה די מספקת.

• "צפרדע". הניח את התינוק על הגב. קח את זה ברגליים באזור השוק, כפות הידיים של אמא לכסות את הברכיים של הילד. ואז לעשות כמה תנועות כיפוף, כאילו פירור מתיישב, ולאחר מכן להפיץ את הרגליים לצדדים עם הברכיים החוצה - כך פירור ייקח את עמדת "צפרדע". סובב את התינוק על הבטן. לתפוס את הרגליים ולחץ קצת למטה, הרגליים צריך להיות גם להפיץ את עמדת "צפרדע".

• "השומר". שים את התינוק על הבטן. לעמוד מאחור ולקחת בקלות את פירור על הכתפיים. אתה צריך לא מעט כדי לתמוך את התינוק על ידי הכתפיים, כך שהוא יהיה להחזיק את המרפקים למשך כמה שניות. אז מעט להפיץ את הכתפיים לצדדים - התינוק יהיה רפלקסיבי לנסות להרים את הראש כלפי מעלה. תרגיל זה יעזור להכין את שרירי הצוואר לשימור עצמי של הראש.

• "אופניים". התרגיל הזה אהוב במיוחד על ידי תינוקות. במצב שכיבה, לקחת את הרגליים לחילופין להביא אותם אל בטן. השפעה זו מחזקת את שרירי הבטן, מקטינה את המופע של כאבי בטן. אם האם תלווה את התנועה עם טריקים מצחיקים, התינוק יקבל יותר הנאה תועלת. דוגמה לפוטשקי לתרגיל זה: "אנחנו הולכים, מתפתלים, מתפתלים, מתעייפים - לנוח, ללמוד הכל, לראות הכל, בואו נלך מסביב לעולם! ".

עבור ילדים בגילאי 2-4 חודשים, הקפד להוסיף תרגילים המקדמים זחילה. כדי לעשות זאת, אתה יכול לסבך את "צפרדע" מוכר כבר על ידי לחיצה על הרגל בהדרגה, כך שהתינוק עושה תנועה רפלקס קדימה על הבטן. ילדים הופכים רגשיים יותר, ולכן לא לקמץ על שירים וחרוזים, לשיר שירים במהלך הכיתה.

• "מטריות". שים את הילד על הגב, לאחוז את ידיו באצבעותיו, למשוך את הידיות קדימה ולסובב את המברשות במעגל, ללחוץ אותן ולהתחיל להסתובב בכיוון ההפוך. אתה יכול לקרוא את הילד חתיכת המלטה: "המטריה מסתובבת בידיים, הגשם הוא נרדם בעננים, אני לסובב אותו ימינה ושמאלה, אני טס לבקר את הגשם!".

• "ריקוד". תרגיל זה מסייע לחזק את השרירים של הרגליים והוא בדרך כלל מאוד פופולרי עם ילדים. שים את התינוק על גבו, קח את רגלו הימנית בידו ונגע בה בעקב הברך השמאלית, ואז חזור על התרגיל עם הרגל ההפוכה.

• "צפרדע בשחייה". תרגיל זה מתבצע במים - אמבטיה גדולה או בריכה. בשבילו אתה צריך מעגל אורתופדי סביב הצוואר לתינוקות רחצה. שחרר את הילד עם המעגל במים. עם הידיים שלך, לתפוס את הרגליים של התינוק ולהביא אותם כמו בגרסה "ארץ" - הראשון עד הבטן, ולאחר מכן עם הרבייה לצד. מוסיפים סדרה של סיבובים עם מעגל במים - מן הגב אל הבטן ובחזרה.

בגיל זה, ילדים יכולים לעשות הרבה, כדי להיות בטוח להשתמש בזה כדי לסבך התעמלות. המשימות נעשות קשות יותר, אבל מעניינות יותר, והילדים מתחילים יותר רגשית להגיב אליהם.

• "מטוס". התרגיל האהוב על דורות רבים. אתה יכול לעשות את זה על הידיים של אמא שלי או של אבא.הילד עטוף ביד אחת על הבטן, השני נתמך על ידי החזה ומרים אותו לאוויר. במצב של בטן, הילד משפשף את זרועותיו, כמו כנפיים של מטוס, מאמץ את שרירי הבטן ואת הגב, ומכשיר את מנגנון הווסטיבול שלו. הבא - עניין של הורים פנטזיה. אתה יכול לתאר את הקולות של המטוס, אתה יכול לקרוא על "המטוס, לקחת אותי לטוס", אתה יכול פשוט לצחוק יחד, כי ילדים בדרך כלל יש הרבה כיף עם התרגיל הזה.

• "טייס אמיץ". זהו תרגיל משותף. אמא צריכה לשכב על גבה, להרים את רגליה ולכופף את הברכיים בזווית ישרה. היא מניחה את התינוק על כרית הרגליים בין הברכיים והרגליים ומחזיקה את זרועותיה הפשוקות. לאחר מכן, האם יכולה לנענע את רגליה ואת שרירי הבטן, אשר שימושיים לאחר הלידה, והתינוק פשוט מתגלגל מעלה ומטה, וזה מאוד שימושי עבור מנגנון שיווי המשקל שלה ואת הפיתוח של הזרועות, הבטן והגב.

בעידן זה, כל טיסה של דמיונם של ההורים מתקבל בברכה. "מדרגות" אנכיות שימושיות בתמיכת רגלי התינוק על רגלי המבוגר (עם תמיכה בבתי השחי), תרגומי הילד מעמדת ישיבה למיקום שקר ולהיפך, הטלות לצדדים, גב, בטן, זחילה פעילה

• "מריצה". מהתרגיל הזה, ילדים משוגעים - זה מצחיק מאוד שימושי. אמא מרימה את רגלי הילד משכיבה על בטנה, כך שהילד נשען על הרצפה בידיה. אז, מצד שני, המתרגלים מתקדמים קדימה. אתה יכול להוסיף שירים מצחיקים, ואת הכיף של כל המשפחה יסופקו: "Chu-chu-chu, chu-chu-chu, מריצה בגינה מתנדנד - בצל, כרוב וגזר אני ידבק לי! ".

• "רכבת". שים את הקלטת על הרצפה ואמור לי שתעברי הלאה, כמו רכבת על מסילות. מניחים את הילד על הבטן, קחו את אותה תנוחה בעצמכם בצד השני של החגורה במקביל. עם קולם של "Chukh Chukh" ו "Tu-Tu" אתה מתחיל לזחול מנקודת ההתחלה עד הסוף של החגורה, שם הצעצוע עומד (גירוי גימור עבור התינוק). ככל שאתה לגדול, אתה יכול לסבך את התרגיל, גורם "קטר" שלך לזחול לאחור.

רבים שמעו על התעמלות דינמית, רבים ראו איך בלהט ובעליזות אחרים עושים את זה. הטעינה, שבה נזרק ילד, מתנדנדת באיבר אחד או שניים, עלולה להיות מסוכנת מאוד לאמהות ותינוקות לא מוכנים, ולכן מוטב לשלוט בטכניקות ובתרגילים עם מומחה לאחר התייעצות מוקדמת עם רופא ילדים.

הוא האמין כי יש צורך ללמד את הילד להיות מחויב באוויר מגיל צעיר, כי ככל שהילד הופך להיות יותר, כך התווית הוא יותר אפקט כזה. לדברי ההורים, כדי להשתלט על כל הטכניקות של התעמלות כזו היא די קשה ומפחיד. אבל המתחם על fitball הוא מאוד פופולרי עם הילדים. זה על נדנוד על הבטן על הכדור ועל הגב, כמו גם נדנוד על הכדור בידיים של אמא - היא גם משאבות את הירכיים ואת הישבן (שימושי עבור כל המשתתפים בכיתה!).

איך לעשות התעמלות עבור תינוקות, לראות את הווידאו הבא.