ויטמינים לילדים

כל ילד צריך ויטמינים לפיתוח תקין ובריאות טובה. ובמיוחד כשמדובר בתיכון. קבלת ויטמינים מספיק, ילד בגיל בית הספר מתמודד בקלות עם עומס העבודה, מתרכז בחופשיות במשימות ולומד במהירות חומר חדש. מה ויטמינים נדרשים עבור ילדים והם תוספי ויטמין מבית מרקחת צורך בגיל זה?

מתחמי ויטמין מומלץ לילדים בגיל בית הספר נקבעו עבור:

• ירידה ביכולות האינטלקטואליות.
• בעיות בשיעורי בית.
• פגיעה בזיכרון.
• בעיות ריכוז.
• תיאבון רע.
• תפריט לא רציונלי.
• חוסר עונתי של ויטמינים במזון.
• טיפול ארוך טווח בתרופות (במיוחד לאחר טיפול אנטיביוטי).
• הצטננות תכופה.
• התאוששות ממחלה חריפה.
• עומס מוגבר בספורט.
• הכנה לבחינות ואולימפיאדות.

ויטמינים לא נותנים במקרה של:

• התפתחות hypervitaminosis (בדרך כלל מדברים על מנת יתר של ויטמין D או A).
• אי סבילות אישית.
• מחלה קשה אצל ילד.

• ויטמין B1 משפר תזונה במוח. ופעילות קוגניטיבית מופעלת, והילד מתחיל לשנן חומר טוב יותר. חוסר ויטמין זה מוביל לבעיות עם זיכרון, עצבנות ועייפות.
• עם לחץ נפשי משמעותי, ילד בית הספר זקוק ליותר ויטמין B2, כי הוא אחראי להפקת אנרגיה. חוסר ויטמין זה מתבטא על ידי חולשה, תיאבון ירוד, סחרחורת.
• ויטמין B3 מעורב בייצור אנרגיה בתאי העצב, שבו המוח מופעל. ללא צריכה יומית מספקת, זיכרון הילד פוחת, ועייפות מצטברת בהדרגה.
• מצב הזיכרון לטווח ארוך תלוי בוויטמין B5. חוסר שלה מוביל עייפות מתמדת ובעיות עם שינה.
• חשוב מאוד לעבודה של מערכת העצבים המרכזית וויטמין B6. הסימפטומים של חוסר שלה הוא המראה של נדודי שינה, אובדן זיכרון, עיכוב של חשיבה.
• צריכה מספקת של חומצה פולית חשובה לוויסות הרגישות של מערכת העצבים, שימור הזיכרון ומהירות החשיבה. חוסר כזה ויטמין מוביל אדישות ובעיות עם זיכרון לטווח ארוך לטווח קצר.
• ויטמין B12 חשוב לתפקוד הקוגניטיבי של המוח, כמו גם שינויים שינה ערנות. אם זה חסר, הילד יהיה מנומנם כל הזמן יתחיל להתלונן על סחרחורת.
• ויטמין C חשוב גם עבור הזיכרון, שכן צריכה מספקת של חומצה אסקורבית נדרשת לקליטת ויטמינים מקבוצת B.
• ויטמין E הוא גם חשוב, והם מציינים את היכולת להגן על תאי עצב. מן הפעולה של רדיקלים חופשיים ותרכובות רעילות. בנוסף, השימוש בו מחזק את קירות כלי הדם, אשר מסייע גם לשפר את הזיכרון.

אם לא ניתן להבטיח את אספקת תרכובות כאלה עם מזון, אתה יכול להשתמש בוויטמינים מורכבים מיוחדים, למשל, לתת את הילד VitaMishki Immuno + או Immuno ילדים מ רב לשוניות.

ויטמינים עבור גיל בית הספר מתבצעים בצורות שונות - ג'ל מתוק או סירופ, טבליות מוצקות לעיסה או מרמלדות, טבליות מצופות, כמוסות, גלולות ואפילו פתרונות להזרקות. יחד עם זאת, תוספי ויטמין הפופולרי ביותר עבור תלמידי בית הספר הם chewable.

לרוב, תלמידי בית הספר קונים תוספי מולטי ויטמין אלה:

רופאים רבים מתעקשים על הצורך להציג תוספי ויטמין בתזונה של הילד. כדוגמה, אתה יכול לצפות בסרטון של איגוד רופאי הילדים של רוסיה.

אנו מתעקשים על תזונה מאוזנת ומספקים לתלמיד את הכמות הנדרשת של ויטמינים ממוצרים.

עם תזונה מאוזנת מאוזנת, תוספי ויטמינים מבית המרקחת לא יהיה צורך. כדי לעשות זאת, ודא כי התלמידים נמצאים בתפריט:

• צלחות מדגים שומניים (סלמון ורוד, סלמון, טרוטה). הם מקור של יוד ו חלבונים לעיכול בקלות.
• שמנים צמחיים שונים, זרעים ואגוזים. מתוכם, הילד יקבל ויטמין E.
• כלים מדגנים מלאים. הם המקור של ויטמיני B.

לא פחות חשוב הוא מקבל מספיק מינרלים. עבור זיכרון ותשומת לב הילד צריך:

• ברזל המקור שלה יהיה עגל, ארנב, כבד, שעועית, ביצה, כרוב.
• מגנזיום. הילד שלו יקבל אפונה, שעועית, משמשים יבשים, אגוזים, דגנים, שומשום.
• אבץ כדי לקבל את זה, הילד שלך צריך לאכול פירות יבשים, כבד, בשר, פטריות, זרעי דלעת.

אודות תזונה נכונה של התלמיד קרא מאמר נוסף. למד את העקרונות של תזונה מאוזנת לראות דוגמה של התפריט במשך השבוע.

רופא ילדים ידוע מכנה ויטמינים חומרים חשובים לבריאותו של הילד, אבל אני בטוח כי קומפלקסים בתי מרקחת ויטמין של הילד הרגיל אינם נחוצים. Komarovsky מציע להורים יותר בזהירות לשלוט על הדיאטה של ​​הילד, כך שכל הויטמינים הדרושים נכנסים לגוף הילדים עם מזון.

• לאחר טיפול מולטי ויטמין לילד, תחילה עליך לשים לב לגיל השימוש המומלץ. כמו מינונים נמוכים בויטמינים לילדים קטנים יותר, ומינונים גבוהים במתחמי למבוגרים אינם מתאימים לתלמידי בית הספר.
• כדי לקנות תוספי ויטמין צריך להיות בבית המרקחת, בחירת מורכבות מתוך מגוון של יצרן ידוע. אז אתה תהיה סמוך ובטוח של איכות ויטמינים התינוק שלך מקבל.
• בעת בחירת קומפלקס ויטמין לתלמיד, לעתים קרובות הם מעדיפים תוסף שבו חומרים מזינים אחרים נמצאים מלבד ויטמינים. במתחמים כאלה, לשים לב מינון של יוד, אבץ, סלניום, ברזל, שומנים אומגה.
• אם אתה מעוניין במתחם עם תוכן גבוה של סידן, לשים לב תוספים כגון קאלצינובה, Pikovit D ו SAN-Sol עם סידן ומגנזיום.
• אם אתם מעוניינים בהכנות ויטמין עם תכולה גבוהה של ברזל, אתה צריך לרכוש Vitrum קרקס או ד"ר תיאס Multivitamol. במתחמים אלה, ויטמינים הם השלימו עם מינון גבוה של ברזל כדי לעורר היווצרות הדם ולמנוע אנמיה.
• כדי למנוע מהילד לחוות מחסור ביוד (מינרל חשוב מאוד להתפתחות נפשית), אתה יכול לתת לתלמיד יודומרין או להרים מולטי ויטמינים במינון מלא של אלמנט זה.
• בעת בחירת מולטי ויטמין לילד אלרגי, בחנו בקפידה את הרכב המוצר, מכיוון שברוב המתחם יש חומרי מילוי שיכולים לגרום לתגובה אלרגית (ממתיקים, צבעים, תוספים לניחוח ואחרים).