ויטמינים לבני נוער

ויטמינים חשובים לבריאותו של כל אדם, אבל לגוף ילדים הולך וגדל, הצורך שלהם הוא מעבר לכל ספק. ללא צריכה יומית מספקת של כל הויטמינים, תהליכי הגדילה עלולים להשתבש, מה שיכול להוביל לבעיות בריאותיות. תשומת לב מיוחדת צריכה להיות משולמת ויטמינים בגיל ההתבגרות, כאשר ההתפתחות הגופנית והנפשית מתרחש באופן פעיל בגוף הילד.

ברוב המדינות, מתבגרים הם ילדים בגילאי 12 עד 17, בעוד שתקופת גיל זו מחולקת לצעירים (ילדים בני 12 עד 14) ומבוגרים (ילדים בני 15 עד 17). המונחים של האו"ם מתייחסים לנערים בגילאי 10-19 שנים.

• עבור התפתחות גופנית נורמלית ובגרות, הילד צריך לקבל רטינול (ויטמין A), אשר אחראי גם על מצב הראייה של ילדים בגילאי 12-17.
• כדי לתמוך בתהליכים המטבוליים המתרחשים בגוף של ילד מעל גיל 12, ויטמינים של קבוצת B חשובים במיוחד.
• צריכה נאותה של ויטמין D חשוב מאוד לשיניים בריאות השלד. ויטמין זה נדרש במיוחד ילדים 13-16 שנים.
• צמיחה מלאה של ילד של 13-15 שנים הוא בלתי אפשרי ללא ויטמין E. כמו כן, ויטמין זה מסייע למתבגרים להתנגד זיהומים.
• חומצה אסקורבית היא ויטמין החשוב ביותר לשיפור חסינות של ילדים עד גיל 14 ומעלה מעל 15 שנים. זה גם הכרחי עבור רקמת חיבור, ספיגת ברזל ומצב של קירות כלי הדם.
• צריכת הולם של ויטמינים H ו- A יעזור עם בעיות עור, כי לעתים קרובות להתרחש מתבגרים.
• ויטמינים K ו- PP חשובים עבור מחזור הדם הרגיל.

כדי להקל על ההורים לנווט בהערכת כמות ויטמינים כי נער מקבל מאוכל או מתוך תוסף מולטי ויטמין, אתה צריך לדעת את הדרישות היומיות של ויטמינים במהלך גיל ההתבגרות:

ויטמין ספקים מורכבים שנקבעו בגיל ההתבגרות עם:

• תזונה לקויה וענייה של נער.
• ל"ג בצמיחה.
• תקופת ההחלמה לאחר מחלה ממושכת או חריפה.
• טיפול ממושך עם כל תרופה (במיוחד אנטיביוטיקה).
• חסר עונתי של ויטמינים במזון.
• חיים בתנאים סביבתיים קשים.
• לחץ נפשי משמעותי.
• תיאבון מופחת.
• פעילויות ספורט.

חוות דעת על הצורך מתחמי ויטמין לילד בקרב רופאים הוא שונה מאוד. הרופא של איגוד רופאי ילדים של רוסיה - ש 'מקרוב רואה את הקלט הנדרש לכל ילד. עיין בסרטון לקבלת פרטים נוספים.

ויטמין ספקים לא צריך להיות prescribed כדי מתבגרים במקרה של רגישות גבוהה מרכיבים שלהם, כמו גם נוכחות של hypervitaminosis D או A. אם יש לך בעיות בריאותיות רציניות עם ילד בגיל העשרה, עליך להתייעץ עם רופא ילדים על קניית ויטמינים.

בגיל ההתבגרות, המערכת החיסונית פועלת תחת עומסים גבוהים, ולכן כדאי לתמוך בו עם ויטמינים, אשר משפיעים על ההתנגדות של הגוף של הילד על וירוסים וחיידקים. ויטמינים אלה כוללים בעיקר חומצה אסקורבית, כמו גם ויטמינים E, A ו- D. חשוב לוודא כי ויטמינים אלה בתזונה של מתבגרים מספיקים.

אתה יכול גם לתמוך במערכת החיסונית עם קומפלקסים מיוחדים ויטמין, למשל, Immuno ילדים תוספת מ Multi- כרטיסיות או VitaMishki Immuno +.

ויטמינים לילדים מיוצרים בצורות שונות - החל סירופים מתוקים ומכניסות ריבה כדי כמוסות, טבליות מצופה ו injectables. במקביל עם המטרה המונעת בדרך כלל מתבגרים לקנות ויטמינים chewable.

מתחמי המולטי ויטמין הפופולריים ביותר מתחת לגיל 14 הם:

בני נוער מעל גיל 14 הם רכשו בדרך כלל ויטמינים כאלה:

כמו כן, ילדים בגיל 15 ומעלה יכולים להמשיך לתת Kinder ביביטל, ג 'ונגל, Pikovit פורטה, VitaMishki ו Multi- כרטיסיות נער.

לקבלת התפתחות רגילה ומספקת מלאה של ויטמינים, נער צריך להשתמש יומי:

• דגים, כבד, עופות או בשר.
• חמאה.
• פירות שונים וגרגרים.
• ביצים
• לחם מסוג אחר.
• שמן צמחי.
• מוצרי חלב.
• ירקות טריים ומעובדים תרמית.
• דגנים או קטניות.
• אגוזים
• הירוקים

רופא פופולרי קורא ויטמינים תרכובות חיוניות, ללא הכנסה מספקת בגוף של נער יכול לגדול תהליכי הצמיחה. Komarovsky סבור כי תיקון של צריכת ויטמין אצל ילדים צריך להתחיל עם הערכה של תזונה של נער.

• אם אתה הולך לקנות ויטמינים עבור נער, לזכור כי תוספי למבוגרים אינם מתאימים להם. לפקוח עין על המתחם, את ההערות אשר ציין את האפשרות של שימוש בגיל ההתבגרות.
• כדי להיות בטוח באיכות של תוספת ויטמין כי תוכל לתת נער, לקנות את התרופה בבית המרקחת, בחירה משהו מתוך מגוון של יצרנים ידועים עם מוניטין טוב.
• ההחלטה לרכוש נער מורכב שבו מינרלים מתווסף ויטמינים, לשים לב מינון של סידן, אבץ, מגנזיום, נחושת, ברזל וזרחן. אלה הם תרכובות המינרלים החשובים ביותר מתחת לגיל 17 שנים.