ויטמין C לילדים: בואו נדבר על חומצה אסקורבית

צריכה נאותה של ויטמינים בגוף הילדים חשובה מאוד להתפתחותו המלאה של הילד. בין החומרים הללו, אחד החשובים ביותר נחשב ויטמין C, אשר נקרא גם "חומצה אסקורבית". כמה יקר הוא כזה ויטמין לילדים, מהו שיעור צריכת ויטמין C בילדות, אפשר לקבל כזה תרכובת לא רק מן המזון, אלא גם מ תוספי ויטמין?

התכונה הידועה ביותר של ויטמין זה הוא השפעתו על חסינות של ילדים.

מאפיינים חשובים אחרים של ויטמין C כוללים:

• האצת ריפוי הפצע. ויטמין זה מסייע להתאושש מהר יותר בתקופה שלאחר הניתוח או לאחר כוויות.
• שיפור מצב כלי הדם, בפרט, הנורמליזציה של חדירות נימי. זה גורם לערך של חומצה אסקורבית עם דימום תכופים.
• הגנה על תאים מחומרים רעילים ותרכובות מזיקות. הודות לאפקט נוגד החמצון, ויטמין C מסוגל להגן גם מפני סרטן.
• השתתפות בסינתזה של קולגן - חלבון הכלול במבנה של העור, הסחוס והעצמות.
• השתתפות בקליטת ברזל וויטמין B9. מאז ויטמין C חשוב להיווצרות דם, כמות מספקת בתזונה היומית חשובה לאחר אובדן דם או פציעה.
• תקנה של קרישת דם.
• ההשפעה על סינתזה של אדרנלין, כך שילדים לשפר את מצב הרוח שלהם ולהפחית את רמות הלחץ.
• השפעה חיובית על מערכת העיכול עקב הפעלת אנזימי העיכול. בנוסף, ascorbinka ציין השפעה משלשל קטן.

המינון היומי של חומצה אסקורבית תלוי בגיל הילד. ילדים צריכים לקבל ויטמין C יומי בכמויות כאלה:

במחלות או בסימנים של מחסור בחומצה אסקורבית שכבר הופיעו, המינונים היומיים גדלים, אך לא יעלה על המדדים הבאים:

הרבה חומצה אסקורבית נכללת ב:

• רוז מותניים פירות.
• דומדמניות.
• פלפל מתוק.
• תרד.
• תותים.
• דומדמנית
• אשחר הים
• קיווי
• כרוב
• אפונה ירוקה.
• פירות הדר.
• אננס.
• תפוחי אדמה.
• שרי.

קרא עוד על אילו מוצרים יש להזין לתוך הדיאטה, כדי לספק את עצמך עם ויטמין C, לראות את התוכנית "לחיות בריא".

אם המזון הנצרך על ידי ילד מכיל חומצה אסקורבית קטנה מדי, אז חוסר של ויטמין כזה בגוף יתבטא:

• עייפות מהירה במהלך משחקים.
• שינה מוקדמת ושינה ארוכה יותר.
• עור חיוור.
• דימום חניכיים.
• המראה של דימום באף.
• ירידה בתיאבון.
• זיהומים ויראליים תכופים.
• צלקת של העור סביב האף, האוזניים או השפתיים.

ההכנות המכילות ויטמין C רלוונטיות במיוחד בתקופה שבה ירקות טריים או פירות בתזונה של ילדים הופכים פחות או הריכוז של חומצה אסקורבית בהם פוחתת עקב אחסון ארוך. תקופה זו היא בדרך כלל חורף בתחילת האביב.

תוספי ויטמין C הם:

• רכיב יחיד. בהכנות כאלה, חומצה אסקורבית היא המרכיב העיקרי. אלה כוללים ויטמין C בגלולות או טבליות, בשילוב עם קליטה טובה יותר עם פחמימות (גלוקוז, דקסטרוז).

גם פופולרי טבליות מתובל, שממנו הם מכינים משקה ויטמין.

• רכיב מרובה-מודולים. תרופות אלה כוללות מתחמי מולטי ויטמין, כולל ויטמין C, כאחד המרכיבים רבים. חומצה אסקורבית ילד יכול לקבל מכל אלה קומפלקסים פופולריים מולטי ויטמין כמו רב לשוניות, אלפבית, Pikovit, צנעא סול, טבע פלוס, Solgar, ג'ל ביביטל, Vitamishki, Vitrum ועוד רבים אחרים.

דעות של רופאים על הצורך להציג קומפלקסים ויטמין בתזונה של ילד שונה. אז, הרופא המפורסם Komarovsky נגד תוספים כאלה, ואת איגוד רופאי הילדים של רוסיה - עבור. עיין בסרטונים הבאים לקבלת פרטים.

תוספי מזון כולל ויטמין C מומלץ:

• עם דיאטה לא מאוזנת.
• בתקופה של צמיחה פעילה של הילד.
• בתקופת החורף והסתיו.
• עם עומס מוגבר, הן פיזית והן רגשית.
• בתקופת ההחלמה לאחר ניתוח או פציעה.
• עם דימוזה hemorrhagic.
• למניעת הצטננות.

ויטמין C ספקים לא מומלץ לקחת כאשר:

• רגישות יתר לתרופה.
• נוטה לטרומבוס.
• רמת המוגלובין מוגברת.
• טרומבופלפיטיס.
• סוכרת.
• מחלת כליות חמורה.

לרוב למניעת hypovitaminosis C אצל ילדים לבחור טבליות מתוקות שבו חומצה אסקורבית משולב עם גלוקוז. אלה גלולות עגולות לבן מוכרים לכל מבוגר. כל טבליה מכילה 25 מ"ג של ויטמין C. חשוב לדעת אם אתה רוצה לתת ascorbine בצורה זו לילד שלך:

• מוסף מומלץ לתת לילדים לא לפני 3 שנים.
• ויטמין C כזה מוצע לילדים לאחר הארוחות.
• בגיל 10 שנים ניתנת לילד טבליה אחת ביום, ולילדים מעל גיל 10 - 2 טבליות ביום.
• משך הטיפול המונע בחומצה אסקורבית הוא בין 2 ל 8 שבועות.
• למטרות טיפוליות, חומצה אסקורבית זו נקבעת במינון כפול - 2 טבליות ביום לילדים בגילאי 3-10 ו -3.4 טבליות לילדים בני 11 ומעלה.

מנסה לפצות על היעדר חומצה אסקורבית בעזרת ההכנות המכילות ויטמין זה, חשוב כי המינון הנכון הוא ציין, אשר מתאים לגיל הילד. מאז ויטמין C אינו מסוגל להצטבר בגוף האדם, עודף קטן של מנות ברוב המקרים לא ישפיע על הבריאות.

אם ילד שותה מנה אחת של חומצה אסקורבית פעם אחת, בגלל ההשפעה המרגיזה על רירית הקיבה, כאבי בטן, הקאות, שלשולים, גזים עלולים להתרחש. כמו כן, עודף של ויטמין C יכול לגרום לכאבי ראש, הזעה, חולשה, נדודי שינה, גלי חום.

כמה עובדות מעניינות יותר על היתרונות של ויטמין C עבור הגוף ניתן למצוא על ידי צפייה בסרטון הבא.