מהו פסיכוסומאטיקה וכיצד הוא מסייע בטיפול במחלות אצל מבוגרים וילדים?

גישה חיובית מסייעת להתגבר על כל מחלה, בעוד המדינה מדוכאת רק מחמירה אפילו מחלה קלה. זה כבר ידוע מזה זמן רב. פסיכוסומטיקה מסייעת להבין את הקשר הדק בין מצבנו הנפשי לבין המחלות שלנו.

הרפואה הפסיכוסומטית, או הפסיכוסומטית, קיבלה את שמה משני מלים יווניות: ψυχ - soul and σμα - body. יש הסבורים שזוהי תשוקה חדשה, פסבדו-מדע, ועוד בדיה של פסיכולוגים מודרניים, המאפשרת להם להרוויח כסף מפרסום ספרים וייעוץ.

למעשה, פסיכוסומטיקה נחשבת באופן רשמי לחלק מרפואה, החלק שלה לומד את השפעת הגורמים הפסיכולוגיים והנפשיים על התפתחות ומסלול של מחלות פיזיות.

לעתים קרובות אנשים שומעים את הביטוי כי "כל המחלות נובעות עצבים." מי שאוהב לומר זאת, אפילו לא חושד עד כמה הם צודקים: רגשות מסוימים ומדגיש המתרחשים אצל אדם, אם אין להם מוצא, צוברים ולגרום לשינויים נוירולוגיים ברמה הפיזיתאשר להוביל להתפתחות המחלה.

רופאים ופילוסופים של יוון העתיקה הבחינו בקשר שבין הנפש לגוף. אריסטו תיאר את הקשר הזה, והרופא היפוקרטס המפורסם טען כי ללא ריפוי של הרוח, הריפוי של הגוף הוא בלתי אפשרי, שכן זה אחד שלם ואחד יכול להיות הסיבה של האחר.

במשך מאות שנים, מחקרים של רופאים ומדענים קדומים הוזנחו, ורק ב- 1818 החליט ד"ר יוהאן-קריאין הינרוט הגרמני, המתבונן בביטויים של מחלת נפש ומחלות במחשבות המטופלים, להשתמש במונח "פסיכוסומטי" תחילה.

בשנות ה -30, המגמה הפסיכוסומטית נכנסה לרפואה באופן רשמי. והפכה לרפואה פסיכוסומטית. המוחות הגדולים ביותר פעלו בכיוון הזה - זיגמונד פרויד, פרנץ אלכסנדר. מאז 1939, את היומן המקצועי "Psychosomatic רפואה" הופק, ו בשנת 1959, בפעם הראשונה בעולם, ארצות הברית יצרה את החברה הפסיכוסומטית הלאומית.

ד"ר פרויד כמה עשורים לפני האירועים הללו חקר לא רק את "הלא מודע" האנושי. הוא הקדיש תשומת לב רבה לפסיכוסומטיקה. בפרט, הוא לקח כמה מחלות, אשר באותו זמן הרופאים מסווג כמו "היסטרי" ומצאתי בדיוק איך אסטמה ואלרגיה, הריון שווא ומיגרנה להתפתח.המחקר שלו עורר השראה בקרב רופאים רבים - מחלות אנושיות החלו להיחקר לא רק מנקודת מבט של ביולוגיה ופיזיולוגיה (מה קורה במהלך מחלה בגוף), אלא גם מנקודת המבט של המטאפיזיקה (מה שקורה בתחום הרגשי והנפש).

ד"ר פרויד האמין בכך כל בעיה לא פתורה שאדם נוהג הרחק מעצמו, כל מחשבות לא נעימות שהוא מנסה לנהוג במקום לפתור בעיה, להוביל לקונפליקט פנימי חמור. מחלות במקרה זה לא ניתן להימנע.

אנשים נוטים לפחד להביט בבעיה ישירות בעיניים, חשב פרויד, ולכן קל להם להיפטר מן הלא נעים, לעצום את עיניהם למשהו. זה נותן את אשליה של ביטחון. אבל רק לזמן מה.

בשנות ה -30 של המאה ה -19, הרופא והמדע פרנץ אלכסנדר, שהיה מעבד של הפסיכואנליזה של אוניברסיטת שיקגו, הצליח לסווג ולתאר בפירוט את מנגנוני ההתרחשות של שבע מחלות "היסטריות". תיאור התקבל את השם "שיקגו שבע מחלות פסיכוסומטיות," וכל רופא של כל המומחיות יודע את זה היום בלב.. הוא כולל מחלות שמתפתחות בכמעט 100% מהמקרים בהשפעת השפעות פסיכוגניות: אסטמה סימפונית, יתר לחץ דם (לחץ גבוה), מחלת כיב פפטי, דלקת מפרקים שגרונית, סוכרת מסוג 2, נוירודרמטיטיס ותסמונת כלילית.

היום, בזכות עבודתם של רופאים ומדענים, השבעה חדלו להיות רק שבע, ומחלות אחרות נכנסו גם הם., כגון פסוריאזיס, בלוטת התריס, תסמונת המעי הרגיז, מיגרנה, אי פוריות זכר ונקבה, אם זה לא נגרם על ידי הפרעות של מערכת הרבייה, ואחרים.

כיום, היסודות של פסיכוסומטיקה נלמדים לסטודנטים של אוניברסיטאות רפואיות, רופאים בקורסים רענון, יש לה תפקיד משמעותי באבחון וטיפול במחלות אצל מבוגרים וילדים. ישנם סופרים רבים, שבצורה זמינה למעגל רחב של קוראים, מדברים על הסיבות והמנגנונים של התפתחות הפסיכוסומאטוזיס - לואיז היי, ולרי סינלניקוב, ליז בורבו, גריגורי סמצ'וק ואחרים.

בגוף האדם קיימת מערכת יחסים מתמשכת, קרובה בין הנפש שלו לבין הפיזיולוגיה שלו. קשר זה הוא הדדי: בשל הפרעות נפשיות, מחלות פיזיולוגיות די יכולות להתפתח, ובגלל הפרעות פיזיות, קשיים פסיכולוגיים ושינויים בתפיסת העולם יכולים להתעורר.

צריך להבין את זה עבור התפתחות המחלה אינה מספקת מחשבה שלילית אחת, אתה צריך נוכחות כרונית ארוכה במצב של לחץ או סכסוך פנימי.

הפסיכולוגית המפורסמת לסלי לה קרון גיבשה את העקרונות הבסיסיים להתפתחות מחלות פסיכוסומטיות.

למחלה יכול להוביל "לחימה" כי נכנס האדם עצמו, כאשר חלקים שונים של האישיות שלו לא יכולים "להסכים" בינם לבין עצמם. אחד הכוחות המנוגדים שלהם הוא תמיד מחוסר הכרה, ולא נתפס על ידי האדם, השני הוא מודע, האדם מודע לכך היטב.

לדוגמה, שתי תשוקות (להוליד ילד - במודע, את הפחד מאימהות בשל טראומה עמוקה של ילדות, כאשר הבת ראתה כמה קשה לאמה - באופן לא מודע). בשילוב, סטריליות פסיכוגנית מתפתחת.

ראוי לציין כי כתוצאה ממלחמה פנימית כזו, ישנם גם דיבור, אשר עבור פסיכותרפיסט יכול לספר הרבה.

אנשים עם הפרעות מעיים ומחלות בבטן משתמשים לעיתים קרובות במהפכות כמו "אני לא מתעכל" (אנשים או אירועים), אנשים עם מחלות משותפות אומרים לעתים קרובות: "אני קשורה לידיים ולרגליים", אנשים עם מוגבלויות נפשיות משתמשים לעתים קרובות בביטוי כמו "השתגע", "זה מין טירוף", ואלה הסובלים מכאבי ראש פסיכוסומטיים אומרים לעתים קרובות את הביטוי: "זה איזה כאב ראש".

עבור התפתחות של מחלה מוטיבציה אדם תמיד יש סיבה טובה - המחלה משמשת תירוץ בשבילו, אליבי. מחלה היא מועילה.

מחלה כזו מתפתחת ברמה של הלא מודע, כלומר, אדם לא רוצה לחלות במודע, אבל בלב שלו הוא רוצה להשיג מטרה מסוימת ואת המחלה בשבילו הוא כלי להשגת זה. אז ראש פוגע באישה שלא רוצה אינטימיות עם גבר (היא לא מעמידה פנים, לא עושה תירוצים, זה כואב באמת), אז אדם מתנשא שרוצה לפקד ולשלוט על משפחתה, לשמור עליהם קרוב, מתחיל לסבול ממיגרנות או מכאבים בלתי נסבלים הבטן.

הכאב נותן להם את ההזדמנות לתת פקודות, לדרוש נוכחות של מספר, כי אף אחד לא מסרב החולה!

אדם שלא רוצה ללכת לעבודה לא אהובה, אבל צריך לעשות את זה במשך שנים, במוקדם או במאוחר מתחיל לסבול ממחלות המפרקים של הרגליים, המונע ממנו ללכת ולהמשיך להטריד ולכפות, והאדם המתוסכל שמרגיז את הצורך לתקשר עם אחרים, מתחיל לסבול עם פסוריאזיס או ויטיליגו, יש כל סיבה להפסיק להיכנס לחברה, כדי להגביל את הקשר.

בדיוק כך שילדים שאינם רוצים ללכת לגן או לבית הספר מקבלים בחילה פסיכוסומטית - אמא בהחלט לעזוב את הבית עם חום ושיעול ואתה יכול לשכב, לראות קריקטורות, זה הרבה יותר נחמד.

חוויה קשה שחווה האדם (כולל החוויה מילדות) יכולה להטיל חותם עמוק הן על האישיות המודעת והן על התת-מודע. רק אירוע טראומטי אחד יכול לשמור לצמיתות את חותמו על המרחב הרגשי.. ההשפעה של הדפסה כזו יכולה להיות מפחידה בהיקפה.

אדם שראה בילדותו איך אביו מכה את אמו באופן קבוע עלול להתאכזר, ולפעמים זה יגרום למחלות לב וכלי דם מבוגר. החוויה השלילית של הילדות עלולה לגרום לאמון של גבר או אישה מבוגר אל המין השני, אשר לעתים קרובות מוביל למחלות של אברי הרבייה.

תרעומת חמורה מילדות, שהאדם לא מיצה, הופכת לסרטן.

עיקרון זה חל על חיקוי של כל הילדים והמבוגרים. המחלה מתפתחת כמו זו של האדם שאיתו מזהה המטופל.. בדרך כלל זה קורה בין אנשים המחוברים על ידי קשרים רגשיים קרובים, קרבה, רגשות גדולים. ואנחנו לא תמיד מזדהים עם אלה החיים.

מחלות ההזדהות מתפתחות לרוב עם אנשים מתים היקרים לנו.. כך אישה שעדיין לא יכולה לשחרר את הקשר הרגשי שלה עם אמה, שמתה מסרטן, נאבקת באונקולוגיה. אז אשתו יש את אותן מחלות כמו בעלה לאחר כמה עשורים של נישואים מאושרים.

עיקרון נפוץ מאוד ברפואה פסיכוסומטית. ברמה של הלא מודע, האדם בעצם מקבל את ההחלטה להיות חולה.. הוא יכול להגיע למסקנה כזאת בעצמו, והוא יכול להקשיב לחוות דעתו של אדם חשוב. הוא לוקח את זה על האמת שהוא חולה. ובתחילה זה לא, אבל רק בהתחלה. בהדרגה, שינויים אמיתיים למדי מתפתחות באיבר מסוים או במערכת.

לדוגמה, גבר החל לחשוד שיש לו גידול בבטנו. הוא האמין בזה, הוא הולך לרופאים, והם מכחישים את המחלה - לא גידולים. הוא מאמין שהרופאים טועים וממשיכים להיבחן.

מאז ילדותנו, גידלו אותנו על ההנחה שיש להעניש את כל הדברים הרעים: באגדות, גיבורים טובים תמיד מנצחים ומענישים את הרוע, המעשה הרע של הילד נענש על ידי ההורים. אבל מה יכול אדם מבוגר, שאין מי שיכניס לו פינה למעשה רע, שיצלפו אותו? הוא מתחיל להעניש את עצמו, כי מילדות הוא למד היטב שהעונש תורם להסרת אשמה. (נענש - שוחרר - חינם).

זה לא משנה אם היין הוא אמיתי או שהמציא אותו בעצמו, הוא יוצר מחלה לעצמו שהוא רואה כעונש, ובכך מקל עליו להתמודד עם תחושת האשם שלו.

בלב כל מחלה פסיכוסומטית הם מה שמכונה "לחצים". יש לחצים חיצוניים, ויש כאלה פנימיים. חיצוני - נסיבות, אירועים, אנשים, פעולות. מדובר באובדן אדם שהיה קרוב מאוד, אבדות, אסונות טבע ואסונות, פעולות צבאיות שבהן נמצא אדם. הם משפיעים על התנהגותו, על תגובותיו, על הערכת האירועים, על עצמו. לחץ פנימי הוא קבוצה של רגשות ורגשות., שחיים בתוך כל אדם - עצב, תוקפנות, כעס, טינה, פחד.

סטרסורס מקיפים אותנו וחיים בנו כל הזמן. אבל לא כל המחלות הפסיכוסומטיות הנגרמות על ידין מתפתחות. מה העניין? אבל הנקודה היא כמה חזק וממושך הלחץ הם וכמה אנחנו עצמנו יודעים איך לחיות ולתת להם ללכת.

ההסתברות לחלות עולה אם:

• אדם נמצא תחת לחץ זמן רב מדי, הוא הפך כרונית;
• פונקציות תקשורת מופרות, יש קשיים בתקשורת;
• לאדם יש בעיות עם הערכה עצמית (גבוה מדי או נמוך מדי);
• אדם אינו יודע כיצד או אינו רוצה לבטא את רגשותיו מכוח תכונות אישיות או חינוך, הוא מבקש להסתיר אותם.

יש תמיד לחצים בצורה מורכבת: החיצוני מעורר את הפנימי. במצב של שערוריות וצרות משפחתיות, קשה לאדם לשמור על גישה חיובית, וכאשר מתבטא לחץ חיצוני של עמיתים או מפקדים, החרדים הולכים ומחריפים (איבוד עבודה, הכנסה, ללא תביעות וכו ').

הרפואה הפסיכוסומטית המודרנית בוחנת כמו מדגיש חיצוני, אפילו דברים כמו מידע glut (מדיה, אינטרנט) וחוסר זמן (כאשר נראה לאדם כי הוא לא יכול להיות בזמן).

לחצים חיצוניים מודפסים על הפרט, אך הם אינם מסוכנים. אלה רק מצבים ונסיבות, לא יותר. לכן, הלחץ הפנימי יוצא על העליונה.

אדם במצב של שערורייה עם קרובי משפחה יכול להיות מסוגל להירגע ולשחרר כעס וטינה, והוא יכול לגלול דרכו ללא הרף בראשו. במקרה הראשון, המחלה לא צפויה לאיים עליו. בשני - כדי למנוע את המחלה יהיה קשה מאוד.

מה קורה בגוף? מתח - נתפס כאות של דחפים עצביים על ידי קליפת המוח. היא מנתחת ומחליטה להביא את הגוף ל"מוכנות לחימה". במצבי חירום, מנגנון כזה תורם להישרדות, ולכן הוא הכרחי ביותר. המוח נותן את הפקודה לבלוטות האנדוקריניות - הם מתחילים לייצר אדרנלין, קורטיזון. במקביל, צוות של קולטני שריר מתקבל ברמה התאית - הם מתחילים להתאמץ.

במצב טבעי, מתח חייב להיות מוחלף על ידי הרפיה.. הסכנה הופיעה - הגוף מתוח. הסכנה חלפה או באה לידי ביטוי - הגוף נרגע.

רקמת שריר מתוחה יותר מסופקת בדם, המטבוליזם הסלולרי מופרע, הכאב מתפתח. בדרך כלל, איבר או מערכת חלשה ונחלשת לפני הלחץ סובל גם.

אדרנלין, אשר נוצר בתהליך של מתח, ניסיון, יש להסיר מהגוף על ידי פעילות שרירים, בוכה, פריקה רגשית. אם זה לא קורה (אדם, כפי שהוא נראה לו, באומץ ובאופן מתמשך לוקח עבירה, גירוי, כעס, לא מראה פחד), אדרנלין מחריף מתח שרירים, אשר במוקדם או במאוחר "יורה" את המחלה.

בדרך כלל ילדים סובלים מפסיכוסומטוזה (הם פשוט לא יודעים איך להשתחרר מבחינה רגשית, אם אסור להם לרוץ ולצעוק, לבכות), גברים (סבורים שהמין החזק לא צריך להיות רגשי), קשישים (משתמשים במחלות אלבי). נשים צעירות גם לקבל מחלות פסיכוסומטיות, אבל לעתים רחוקות יותר.

לעתים קרובות, ההורים שלנו יוצרים תנאים מוקדמים למחלה פסיכוסומטית. כמובן, הם רוצים את הטוב ביותר, אבל מסתבר לא מה שהם ציפו. אם מלידה התינוק מוקף בטיפול מופרז, הוא נבהל על ידי חיידקים וחיידקים, אסור לרוץ יחף (קר), לא מאפשרים להחזיק חיית מחמד (עשוי להיות אלרגי), הם מוזנים ממאכלים סטריליים (לכלוך הוא מסוכן), אז תמונה ספציפית מאוד של העולם נוצר אדם - הוא מסוכן. לרוב הילדים האלה יש אלרגיות ומחלות דרכי הנשימה..

הורים קפדניים, תובעניים, מוסרי מאוד לגדל ילד מתוך סלידה למיניות, לאברי המין, כתוצאה מכך, המבוגר מתחיל לסבול ממחלות של מערכת הרבייה, מאי פוריות.

גם אמהות סמכותיות ואבות, המבקשות לשלוט על הילד בכל דבר, מחליטות בעצמן מה לעשות, היכן ללמוד, למי להינשא, בלי לדעת על כך, ליצור קרקע פורייה להתפתחות מחלות לב וכלי דם, מפרקים, מערכת שרירים שלד. והאיסורים המבטאים את רגשותיהם של אמהות ואבות גורמים למגוון רחב של מחלות אצל ילדם - מסטימות נפשיות רבות למחלות אונקולוגיות.

אין להאשים כל מחלה על פסיכוסומטוזיס. על פי נתונים סטטיסטיים, גורמים פסיכוסומטיים נמצאים ב 85% של מחלות אצל מבוגרים וילדים.

אם מדברים בפשטות על המתחם, אפשר לחשוד במוצא הפסיכוגני של המחלה במקרים הבאים:

• לחולה יש כאבים, סימפטומים, אבל הרופאים מתקשים לאבחן - הבדיקה אינה מראה הפרעות, פתולוגיות מסוימות, שינויים מצד האיברים, אין סטיות בבדיקות מעבדה;
• אדם נמצא במצב מלחיץ במשך זמן רב, דאגות ולאחר מכן מתחיל לפגוע (המחלה למעשה בעקבות לחץ חיצוני);
• לאדם יש תסמינים, ורופאים לזהות שינויים בגוף, בדיקות מעבדה לאשר אותם, אבל הם לא יכולים לקבוע את הסיבה לשינויים;
• יש אבחנה, יש אישור, יש טיפול שנקבע, אבל זה לא עוזר או עוזר, אבל לא לאורך זמן;
• אדם לעיתים קרובות מחריף מחלה כרונית.

בואו נסתכל על מצבים אלה עם דוגמאות קונקרטיות. במקרה הראשון, הילד סובל משיעול. אמא מובילה אותו לרופא, אבל הוא לא יכול למצוא את הסיבה - הריאות והברונצ'י בריאים, הבדיקות נורמליות. אלרגיסט מכחיש בדיקות אלרגיה וניתוח. שיעול לא מפסיק.

חיסול הגורם יעזור לרפא.

במקרה השני, אתה יכול לתת דוגמה: הילד התחיל ללמוד בבית הספר או בגן.סביבה חדשה, לא מיד לפתח קשרים עם עמיתים, פחד ודרישות מוגברות של אחרים, חוסר הסתגלות גורם פחד וחרדה. ילד כזה מתחיל לישון גרוע יותר, לאכול, להתחיל לכתוב, ולמצוא את כל זה, ראשו מתחיל לכאוב והחום עולה. אמא מובילה את הילד לרופאים - הם עושים MRI, הם עוברים בדיקות רבות, אבל לא זיהום קר או ויראלי מזוהה, כמו גם גידולים בראש או סיבות אחרות.

במקרה השלישי, הכל קורה כך: הילד מתחיל לכאוב, להתלונן על כאבי בטן, גיהוקים, שלשולים. אמא מובילה אותו לרופא, הם מאבחנים שם קיבה, אך לא ניתן לקבוע את הסיבות לדלקת הקבה, משום שהתינוק אוכל נכון, בזמן, החומציות של מיץ הקיבה אינה שבורה, כל הבדיקות קרובות לנורמה. אם אתה מתחיל להיות מטופל עם תרופות ולהתעלם מרכיב פסיכולוגי, אתה יכול להביא את הילד כיב. א פסיכולוג הילד יעזור להבין מי או מה הילד "לא לעכל" - מטפלת בגן הילדים או באב החורג, שהופיע לאחרונה במשפחתם.

במקרה הרביעי, הכל טריוויאלי, ולמרבה הצער, בכל מקום: הילד ארוך ומתייסר בצורה מכאיבה לאיזה מחלה. ניסינו את כל הטכניקות, את כל התרופות, אפילו נסענו למרפאים, אבל לא היתה שום תוצאה. במקום לבזבז כסף על פיתוח חדש של תעשיית התרופות או לתת אותו שרלטנים, אתה רק צריך להפחית את הילד פסיכולוג פסיכולוגי ילד טוב או פסיכותרפיסט.

האפשרות הטובה ביותר היא ליצור קשר עם פסיכותרפיסט. מומחים אלה יש מספר רב של שיטות להביא את הבעיה "אל המים הצלולים", כי במקרים רבים אדם לא נותן לעצמו חשבון של תוכן החלק "הלא מודע" שלו האישיות.

אתה יכול לנסות למצוא את הגורם של המחלה שלהם. הנחיות מפורטות כיצד לעשות זאת מוצגות בספרי הפסיכותרפיסטית ולריה סינלניקובה, וכן בספרי ליז בורבו.

הלוחות מבוססים על התבוננות בקבוצות גדולות של חולים עם אותה אבחנה, וכתוצאה מכך הם מגלים את התכונות הפסיכולוגיות והאישיות הכלליות, יוצרים דיוקן פסיכולוגי. אבל מבלי להחיל את הנסיבות האישיות מידע זה לא ייתן שום דבר.

טיפול במחלות פסיכוסומטיות אינו תהליך מהיר, כי מחלות כאלה כבר להרכיב במשך זמן רב למדי. כמה מחברים פופולריים מציינים כי מציאת הסיבה וחשיבה מחודשת היא מסייעת לחלוטין להיפטר מהמחלה, אבל זה לא לגמרי נכון. באמת מציאת בעיה היא מחצית ההצלחה בדרך להחלמה. המחצית השנייה צריכה להיות מורכבת מפסיכותרפיה נאותה, לעיתים קרובות עם שימוש בטיפול תרופתי.

בין תרופות דלקת שלפוחית ​​השתן פסיכוסומטית הם לא רק cytostatics, אלא גם נוגדי דיכאון, ובמקרים חמורים, הרגעה.

הטיפול אפשרי גם בבית וגם בבית החולים אם המחלה דורשת פיקוח רפואי מתמיד. חשוב שהרופא המטפל יעבוד במקביל לפסיכותרפיסט.. כדי להיפטר מהמחלה, אדם יוצע מגוון של טכניקות - מן הרפיה טכניקות של שליטה ברגשות היפנוזה.

מלכתחילה, אם אנחנו מדברים על מבוגרים, את הרצון של המטופל עצמו להיפטר מהמחלה. הוא צריך להבין היטב שהוא יצר מצב מכאיב לעצמו, כי אף אחד לא אשם במחלה, חוץ ממנו, כלומר הוא עצמו יצטרך לעבור את הדרך לריפוי.

קשה ביותר להתייחס לאנשים, שגם אם הבינו את הסיבה, מסרבים להכיר בה. מקרים לא פחות קשים הם ריפוי שקר, כאשר אדם אומר שהוא מבין את הסיבה, מקבל אותה ורוצה לטפל בה, אבל למעשה הוא לא מנסה לעשות שום דבר בשביל זה (בעיה שכיחה אצל אנשים מבוגרים המניעים מחלות).

כמו כן, קשה מאוד להתמודד עם הטראומה הנפשית של ילדים במבוגרים - במשך שנות החיים, לחצים שליליים הפכו לחלק מהאופי, האישיות (פחד וביישנות - כמו תכונות אופי, מרירות ותוקפנות - כמו תכונות אישיות).

אם אדם יוצר מחלות משלו, הוא יכול למנוע אותן. לשם כך, חשוב להבין לא רק את הגורמים והמנגנונים, אלא גם את הרקע לפסיכוסומאטוזיס. מאחר שרובם נוצרים בילדות, הורים צריכים להיות מעורבים במניעה.

• אל תטפלו בילד בצורה מופרזת, אל תגדירו אותו נגד העולם, אל תגיד שהוא "מלא סכנות" - זה יוצר את הצורות הקשות ביותר של אלרגיה וחשדנות לכל החיים.
• למד את ילדך לבטא רגשות ורגשות במילים - המילים "מפחיד", "בהתקפה" צריך להיות כמו הראשון והחשוב כמו "אמא" ו "לתת".

• ילד לא צריך להיות מוצף על ידי דרישות מוגזמות וציפיות של ההורים (גם אם הם רואים אותו בעתיד כנשיא המדינה או מדען מצטיין, זה לא סיבה עבור ילד בן 5 כדי לאלץ אותו ללמוד שלוש שפות, להתאמן שני ספורט הורים לתכנית כיתה ג ').

• עונשים פיזיים מעוררים טינה עמוקה, משום שהילד אינו יכול לתת את השינוי למבוגר, ולכן האדרנלין שלו נותר ללא הכר.
• זה לא תלוי בילד להחליט מה לעשות ומה לעשות - מה יהיה השימוש דיפלומה בהצטיינות אם אדם יוצר מחלה של הרגליים או עמוד השדרה שלו כדי לקבל סיבות טובות לא ללכת לעבודה לא אהוב או עיוור כדי לא לראות מה לא נעים ?
• הורים צריכים לעקוב אחר ההגדרות שהם נותנים לילד. לפעמים הם נשארים עם אדם לכל החיים וקובעים את חשיבתו ואת קיומו ("אנשים רעים", "העולם אכזרי", "כל הגברים הם נבלים", "פקידים הם גנבים" וכו ').
• בצע את המיקרו אקלים במשפחה. אם אתה לא יכול ליצור מערכת יחסים המבוססת על אמון ועזרה הדדית, עדיף לבחור גירושין.

המלצות למבוגרים נשמע די טריוויאלי: שינה בריאה, תזונה נורמלית, אין הרגלים רעים.

• תרגיל, לעשות מה שאתה יכול עבור ספורט, עבודה פיזית, אדרנלין שנצברו כתוצאה של רגשות שליליים הוא הבין באמצעות עבודה של השרירים.
• יש לנתח ולנתח את הרגשות שלך, וודא ש"דיאטה לבריאות הנפש "נצפתה (35% מהזמן - לשמחה, 60% - לרגשות ניטרליים, 5% - על כעס, פחד, טינה וכו '). כל הטיה מפרה את המצב הרגשי ההרמוני ומתחילה ליצור את הבסיס ללחץ כרוני.
• נסו להימנע מזה זמן רב לעשות מה שאתם זרים לו, מה אתם לא רוצים לעשות, מה לעשות מגעיל. לעתים קרובות יותר להקשיב לעצמך, לשאול את עצמך איך אתה מרגיש לגבי זה או אירוע או העסק כי הוא בא.
• אם אתם חשים בלחץ, אל תקחו אלכוהול ואל תשתו קפה - אתנול וקפאין יגבירו את הקונפליקט הפנימי (המוח נתן את הפיקוד - מתח, נכונות ואלכוהול הפחית זמנית את המתח בשרירים, ואז המוח נתן פקודה נוספת - כתוצאה מהשתלטות יתר על המידה).

• נסה להסתכל על עצמך, על אנשים ועל כל מה שקורה לך, באופן חיובי.

• אחרי כל מתח שחווית, אתה חייב למצוא דרך החוצה למהירות האדרנלין שלך (ספורט, הליכה, ריצה, שחייה, ניקוי הבית, משחק בחוץ עם ילד - כל דבר שמשתמש בשרירים) מתאים.
• תקשיב לגוף - לעתים קרובות הוא מזהיר אותך מראש על הסבירות להתפרצות של מחלה ("שחוט בצד, אבל עבר", "מוצץ מתחת לכפית", "קשה על הלב", עוויתות בעין - כל אלה הם סימנים של הגוף שלך). אותות אלה מאפשרים להבין היכן נמצא מהדק שרירי פסיכוסומטי, אשר יעזור לכם להבין בקלות איזה תחום חיים קשור ללחץ המצטבר (פוגע בזרוע - שימו לב לעבודה, ללמוד, יש כאב ראש - להרגיע את העומס האינטלקטואלי שלכם, להפחית את הרגל - אולי אתה לא הולך בדרך הנכונה, העין שלך היא רוטטת - משהו מעצבן במידע חזותי, משהו שאתה לא רוצה לראות, וכו ')

זכור שהעולם תמיד מחזיר אותנו לשלנו: כעס מנוסה מבלי להחליף שמחה, חלה, חווה פחד חזק - הגוף תחת לחץ יעשה הכל כדי להגן עליך (עם שכבת שומן נוספת, בלוטת התריס משופרת, עצירות). גם לפציעות המיוחסות לתאונה יש סיבות. אין בהם שום דבר מקרי.

על פי הפסיכותרפיסט ולרי סינלניקוב, רוב המטופלים שלו שסבלו מפציעות חמורות בתאונות דרכים או בעבודה נזכרו ושחזרו אירועים תחת היפנוזה: בדרך כלל תקופה של עצבנות וחרדה קדמה לשבר, לשרוף, לפצע, ולפני הפציעה, אדם חווה התקף זעם חריף , תוקפנות.

עמידה בכללים פשוטים אלה תסייע בשמירה על הבריאות הנפשית והגופנית בסדר מושלם.