ויטמינים ותזונה בעת תכנון הריון

כדי להכין את התפיסה של התינוק הנחוץ כדי לגשת באחריות. על מנת להפרות את הביצה בהצלחה, וההריון היה רגוע, ההורים צריכים לחשוב על מצבם הבריאותי. ויטמינים יעזור להם לשפר את הביצועים שלו.

ויטמינים כאשר מתכננים הריון חשובים הן עבור האב לעתיד והן את האם הצפויה. סגנונות חיים מודרניים, תזונה לקויה ומתח תורמים להתפתחות תכופה של הפרעות במאזן הויטמינים ומרכיבי קורט בגוף האדם. אם נוסיף לכך את נוכחותם של כמה מההורים העתידיים של מחלות כרוניות של איברים פנימיים, אז התפתחות התנאים הקשורים מחסור בוויטמין הופך אפילו יותר סביר.

ויטמינים ידועים ברפואה ובמדע במשך שנים רבות. מדי יום ביצעו מאות מחקרים הקובעים את פעולתם במצבים פתולוגיים שונים. על פי המבנה הכימי שלהם, ויטמינים הם מולקולרית-משקל תרכובות אורגניות בעלות אופי כימי שונה. לכל אחד מהם יש מנגנון פעולה ייחודי משלו, בעל תכונות כימיות וביולוגיות משלו ויש להשתמש בו במינון קפדני.

ויטמינים אין פונקציה פלסטיק, כלומר, הם אינם משמשים את הגוף עבור אנרגיה. חומרים אלה הם זרזים ייחודיים עבור התגובות הביולוגיות החשובות ביותר. למרבה הצער, כמעט כל הויטמינים אינם מסונתזים על ידי הגוף שלנו. לכן הם צריכים לבוא עם מזון באופן קבוע. כאשר דיאטה לא מאוזנת, הרופאים לפנות למינויים של קומפלקסים מיוחדים ויטמין מינרלים.

נשיאת תינוק היא תהליך חשוב מאוד וארוך למדי. במשך מספר חודשים, הגוף הנשי צריך לספק לא רק תפקידים ביולוגיים בסיסיים שלה, אלא גם לעבוד "עבור שני". על מנת שכל התגובות ימשיכו פיזיולוגית, אתה צריך כמות מספקת של ויטמינים. מוטב אם האם העתידית תכין את גופה מראש, עוד לפני תחילת ההתעברות.

גם בריאותו של אדם בעת תכנון הריון חשובה מאוד. Spermatogenesis - תהליך היווצרות של תאים נבט גברי (זרע) יכול להיות שיבשו על ידי גורמים רבים, כולל תזונה לא מאוזנת. במקרה זה, האפשרות של תפיסה טבעית מצטמצמת מספר פעמים. כדי לעזור לשפר את המצב במצב כזה יעזור ויטמינים שנבחרו במיוחד.

ויטמינים הם רכיבים פעילים ביולוגית. רשימת הפעולות שהם מספקים היא די גדולה. לכל אחד מהויטמינים תפקיד ספציפי בגוף כדי לשמור על תפקודו החיוני.עבור אנשים המתכננים להיות הורים, חשוב מאוד כי ויטמינים של קבוצות שונות בקביעות להזין את גופם.

הם נקראים כך כי הם יכולים להתמוסס במים. כמעט לכולם אין את היכולת להצטבר בגוף והם נספגים בקלות מן המעי. חריגה - ויטמינים B12. מאז ויטמינים מסיסים במים אינם מסוגלים להצטבר בגוף, אבל יש צורך, הם צריכים להתקבל מזון כל יום.

חומרים פעילים ביולוגית אלה כלולים במוצרים של בעלי חיים וצמחים כאחד. כאשר תהליכים מטבוליים מופרעים בגוף האדם, הם יכולים להתמיד במשך כמה ימים, אבל מאוחר יותר הם עדיין נגזר ממנו.

ויטמינים מסיסים במים יכולים להיות בעלי השפעה משולבת. אז חוסר שלהם עשוי לתרום העובדה כי כמה ויטמינים אחרים הופכים פחות פעיל ולא מסוגלים למקסם את הפעולה שלהם. אין כמעט אספקת יתר, כפי שהם מופרשים בקלות בשתן באמצעות מערכת צינורי הכליה או מטבוליטים לחילוף חומרים פעיל פחות.

הפונקציה העיקרית של ויטמינים מסיסים במים בגוף - זרז. הם מעורבים באופן פעיל בהרכב של coenzymes של חומרים פעילים ביולוגית שונים, ובכך נרמול חילוף החומרים. כמו כן, ויטמינים מסיסים במים לשפר את האינדיקטורים הבריאותיים הכולל ואף להפחית את ההשפעות של תגובות אלרגיות.

עם מספר ויטמינים. הם התגלו לראשונה בתחילת המאה ה -20 על ידי המדען ק פאנק. לכל אחד מהם יש מספר סידורי משלו, כמו גם שם ייחודי.

הויטמינים העיקריים של הקבוצה, הנחוצים בשלב התכנון של ההריון, מוצגים בטבלה שלהלן.

במקרים מסוימים, הרופאים נאלצים לרשום תרופות המכילות כמה ויטמינים של קבוצה ב '.

אחת התרופות האלה "אנגיוביט". הוא מכיל ויטמין B6, B12 וחומצה פולית. מהלך הטיפול בתרופה זו הוא בממוצע 30 יום. הוא מונה על ידי הרופא מסיבות רפואיות. ככלל, יש צורך לקחת 1 Tablet ביום.

זה נקרא גם ויטמין B9 והוא אחד החומרים הפעילים ביותר ביולוגית פעיל בשלב התכנון של ההריון. הרופאים ממליצים לכלול חומצה פולית לא פחות מ 3-4 חודשים לפני התפיסה המיועדת.

חומצה פולית יש מספר השפעות חיוביות על הגוף:

• משפר את התוצאות הבריאותיות הכוללות;
• מנרמל את עבודתם של איברי המין הנשיים, המשפיעים לחיוב על הקביעות של המחזור החודשי;
• משתתף בתהליך היווצרות הדם;
• השפעה חיובית על מטבוליזם של מולקולות חלבון;
• הכרחי עבור סינתזה (היווצרות) של הדור של תאים בריאים חדשים בגוף;
• יש השפעה מועילה על עבודה מתואמת של אברי מערכת העיכול;
• השפעה חיובית על מערכת העצבים.

אחד הפונקציות החשובות ביותר של חומר זה פעיל ביולוגית היא להבטיח את תפקוד מעולה של המערכת החיסונית. בשלב ההכנה להריון, מניעת זיהומים ויראליים שונים חיידקיים הוא מאוד חשוב. צריכת קבוע של חומצה אסקורבית בגוף הוא מסוגל לשמור על רמה גבוהה של חסינות, הגנה מפני מחלות רבות.

הוא האמין כי ויטמין C יש השפעה מועילה על תפיסה רגשית. אז, באופן קבוע מקבל מספר מספיק של אנשים משפר את מצב הרוח, מגביר את היכולת לעמוד בלחץ, וגם מקטין את הסיכון לפתח הפרעות דיכאון. צריכה קבועה של ויטמין C משפר את רמות הכולסטרול בדם ומסייע לנרמל את טון כלי הדם. נכס זה הופך להיות חשוב במיוחד עבור ההורים בעתיד המתכננים להרות תינוק אחרי 40 שנה.

הרופאים אומרים כי חומצה אסקורבית הוא הכרחי במיוחד עבור כל המעשנים. זה עוזר "לנקות" את כלי הדם מן הפירוק מוצרים ניקוטין, תוך גם השפעה חיובית על התהליכים של הנשימה תוך תאיים.

חומרים אלה פעילים ביולוגית נחוצים גם עבור גברים ונשים בשלב ההכנה להרות תינוק. קבוצה זו קיבלה את שמה בשל יכולתה להתמוסס בשומנים. חומרים פעילים ביולוגית אלה הם חלק מקרום התא.

ויטמינים מסיסים בשומן יש עוד נכס מעניין - הם יכולים לצבור בתאים של רקמת שומן. כמות גדולה של אספקה ​​היא בכבד. עם קיומו של תנאים שליליים יחסית לגוף, מלאי "אסטרטגי" זה מתחיל להיות השקיע בתכליתו המיידית - לספק פונקציות בסיסיות לחיים.

ויטמינים של קבוצה זו נמצאים הן במזונות מן החי והצומח. יוצא מכלל זה הוא ויטמין ק זה יכול להיות מיוצר בכמויות קטנות במעיים.

נקרא גם רטינול. זה הכרחי לתפקוד תקין של המערכת החיסונית ולהבטיח עמידות טובה לזיהומים שונים. רטינול יש השפעה חיובית על כל הריריות של הגוף. ללא ויטמין זה אי אפשר לדמיין את העבודה הטובה של העיניים.

צריכה קבועה של רטינול בגוף יש צורך להבטיח "דמדומים" החזון.הודות לתכונה זו, אדם יכול לראות היטב בחושך ולהבחין בין חפצים עומדים בנפרד. די הרבה רטינול נמצא בכבד, חלמון ביצה ושמן דגים.

לגוף האנושי יש יכולת ייחודית. הוא מסוגל ליצור ויטמין A פעיל מ בטא קרוטן. חומר זה נמצא פירות וירקות בצבעים בהירים, כי יש בעיקר צהוב, כתום או צבע אדום.

אז, די הרבה בטא קרוטן נמצא גזר, דלעת, משמשים משמשים מיובשים. הצורך היומי ויטמין A בשלב התכנון של ההריון הוא כ 3000 IU.

תזונה נכונה ותפריט הידור אופטימלי יאפשר לאנשים מתכננים להפוך להורים, לעשות בלי צריכת נוספת של צורת המינון של ויטמין A. כדי לעשות זאת, אתה צריך לחשוב כראוי דרך כל הארוחות במהלך היום.

קבוצה זו של חומרים משלבת הרבה סוגים שונים. יש להם השפעות ייחודיות באמת על הגוף. אז ויטמין D הוא הכרחי כדי לשמור על סידן אופטימלי מטבוליזם זרחן, שמירה על חוזק הצורך והמבנה של העצמות והשיניים.

צריכת קבועה שלה הוא הכרחי עבור העבודה הפעילה של המערכת החיסונית. ללא ויטמין D3 אצל נשים, מחזור הווסת הוא מופרע, הפרעות הורמונליים שונים במערכת האנדוקרינית להתרחש. במהלך תקופה של עומס מוגבר על הגוף, הצורך ויטמין זה בגוף עולה מספר פעמים.

מחסור בייצור ויטמין D מתרחש לעתים קרובות על ידי אנשים החיים במדינות הצפון, בגלל חילוף החומרים שלה מתרחשת תחת השפעה פעילה של קרניים אולטרה סגול. בקיץ השמש הזמן, ככלל, בעיות עם סינתזה של ויטמין זה אינו מתרחש. אם מזג האוויר הופך להיות שלילי ומעונן כל הזמן, ואין שמש במשך זמן רב, אז חסר ויטמין D בגוף יכול בהדרגה להופיע.

סקירות של נשים רבות מעידות כי במהלך תקופת התכנון של ההריון, הרופאים רשמו להם תרופות שונות המכילות ויטמין D בהרכב שלהם, הם מציינים כי לאחר קבלת הפנים הם מרגישים טוב יותר ומצבם הכללי של העור והציפורניים מנורמל.

כמות גדולה של ויטמין D נמצא דגים - דגים, הרינג, הליבוט ואחרים. יחד עם זאת, דגים מכילים די הרבה אומגה 3 שימושי, חומר חשוב לא פחות בעת תכנון ההריון.

הכללה בתזונה של מזונות בריאים אלה מנרמל את מערכות האנדוקרינית, העצבים והפריון, אשר יש השפעה חיובית על האפשרות של תפיסה. הצורך היומי הממוצע ויטמין D במהלך ההכנה לתפיסה הוא 400 IU.

זהו אחד החומרים החשובים ביותר ביולוגית בשלב התכנון של ההריון. ויטמין E (tocopherol) יש צורך להכין את הגוף הנשי עבור התפיסה הקרובה של התינוק.

Tocopherol יש הרבה פעולות חיוביות על הגוף בשלב של הכנה אחראי על ידי זמן של תפיסה של התינוק:

• מנרמל את השחלות, מה שמוביל לייצור אופטימלי של פרוגסטרון - אחד ההורמונים ההריוניים החשובים ביותר;
• מנרמל את המחזור החודשי והביוץ;
• מקטין את הסיכוי להתפתחות מחלות דלקתיות של האיברים הנשיים האינטימיים;
• משתתף בהבטחת שמירה על גמישות הרחם הדרושה להריון הקרוב;
• השפעה חיובית על הטון של כלי הדם, מתן אספקת דם נאותה לאברי האגן;
• מגביר את היכולת לעמוד בפני ההשפעות של לחצים יומיומיים של הסביבה החיצונית, להגדיל את עמידות הלחץ של הגוף.

הבחירה של המינון הנדרש היומי של ויטמין E מתבצעת באופן פרטני. המינון יכול להיות בין 100 ל 400 IU ליום, תוך התחשבות במאפיינים האישיים. אם לאישה יש היסטוריה מילדותית עמוסה של התפתחות פתולוגיות בלידות קודמות או במקרים של הפלה, אז במקרה זה היא בדרך כלל נתון במינון גבוה יותר - 300-400 IU ליום. במקרים אחרים, המינון היומי של טוקופרול הוא בדרך כלל 100-200 IU.

הרופאים בדרך כלל ממליצים לחלוק את צריכת ויטמין E במהלך היום. מומלץ לקחת חצי מן המנה היומית בבוקר ועוד אחד בערב. באופן עצמאי לבחור את המינון של tocopherol לא שווה את זה.

משתתף בהבטחת תפקוד תקין של היווצרות הדם. זה נחוץ לשמירה על מערכת השרירים והשלד, כמו גם את הכליות. ויטמין K מספק קרישת דם נורמלית, המשפיעה לחיוב על מספר צלחות הדם האדומות (טסיות) בדם ההיקפי. הצורך היומי זה חומר פעיל ביולוגית הוא על 1 מ"ג.

חשוב מאוד כי כל ויטמינים להזין את הגוף. תארו לעצמכם את התפקוד של האיברים הפנימיים ללא כל מרכיב חשוב אחד לא יכול להיות. צריכה מאוזנת של ויטמינים בגוף מבטיחה פעולה חלקה שלה ומשפר את הפוריות (היכולת ליישם את ההתעברות).

רופאים מייעצים לגברים להתחיל בטיפול ספציפי בויטמין, לא פחות מ -3.5 חודשים לפני התפיסה המיועדת. יש לכך הסברים מדעיים. הוא האמין כי 90 יום נחוצים להיווצרות של דור חדש של זרע. על רקע נטילת ויטמינים, תאי מין חדשים באיכות גבוהה נוצרים בעלי תכונות טובות יותר מקודמיהם.

תאי זרע כאלה הם בדרך כלל ניידים יותר. היכולת שלהם להפרות ביצים עולה מספר פעמים. הוא האמין כי קומפלקס מלא של טיפול ויטמין בגברים תורם לעובדה כי התפיסה כבר התרחשה עם 1-2 ניסיונות, תוך התחשבות התאריך הנבחר כראוי של המחזור החודשי.

הויטמינים הבאים משפרים את איכות הזרע.

• חומצה פולית עוזר זרע להיות בעל צורה נכונה וניידות, מספיק עבור הפריה של ביצים. צריכת קבוע של חומצה פולית במשך מספר חודשים מגדיל באופן משמעותי את הפוריות הגברית.
• ויטמין E. מגן על הזרע מפני ההשפעות של גורמים סביבתיים שליליים. הודות tocopherol, תאי מין זכר להישאר די ניידים ופעיל. הכדאיות של תאי הזרע גם מגדילה.
• חומצה אסקורבית (ויטמין C). הכרחי עבור מהלך נורמלי של תהליך של spermatogenesis, כמו גם היווצרות של הורמוני מין ספציפיים. ויטמין C, הפועל כחומר נוגד חמצון רב עוצמה, משפר את מנגנון היווצרות הטסטוסטרון. חומצה אסקורבית גם מגן על הזרע מן ההשפעות של גורמים סביבתיים.

כל הויטמינים האלה חיוניים לבריאות הגבר. עדיף שהם כל הזמן להזין את הגוף הגברי המינון המומלץ.

בנוסף לויטמינים הבסיסיים, לגוף הגברי בתקופת ההכנה לתפיסה, יש צורך גם באלמנטים קורט. החשוב שבהם הוא אבץ וסלניום.בדרך כלל הם אינם נדרשים לקחת אותם בנפרד, שכן הם חלק של קומפלקסים מינרליים רבים ויטמין.

אבץ הוא הכרחי בגוף הגברי עבור היווצרות נורמלית של הזרע. זה גם עוזר להגדיל את הליבידו. צריכת קבוע של אבץ מסייע לשפר את התחושות המיניות.

סלניום הוא מרכיב הכרחי עבור כל האנשים אשר מתכננים להיות אבות כבר בגיל מבוגר למדי. זה משפר את העוצמה, תורם לשימור הפוריות הגברית לאורך השנים.

טיפול ויטמין לאישה המתכוננת להיות אמא חשוב מאוד. זה עוזר להביא אינדיקטורים בריאות נשית בחזרה לנורמה כמה חודשים לפני ההתעברות.

תוכנית שנבחרה כראוי לקחת ויטמינים:

• הכרחי עבור עבודה בשחלות באיכות גבוהה;
• מבטיח את סדירות הביוץ;
• עוזר להכין את הגוף הנשי במשך 40 שבועות הקרובים של ההריון.

כדי לקבוע את הפתולוגיות הזמינות, הרופא בדרך כלל רושם מורכבים של בדיקות שונות. כמו כן, ככלל, נדרשים מחקרים אינסטרומנטליים. אבחון ממושך כזה מאפשר לרופא לזהות את כל המחלות שעלולות להפריע להתפתחות ההתעברות אצל אישה.

ויטמין B9 חשוב ביותר עבור כל האמהות. חשוב לציין כי צריכת החומר הפעיל ביולוגית אינה נעצרת בתקופה שלאחר תחילת התפיסה המיוחלת של התינוק. בדרך כלל חומצה פולית היא prescribed ועד 12 שבועות של הריון.

בנוסף ל B9, ויטמין E הוא גם חשוב מאוד עבור נשים, יש לו השפעה מועילה על תהליך הביוץ, וגם תורם "פילוס" של הרקע ההורמונלי שונה. בהשפעת הטוקופרול, ייצור הורמוני המין הנשי משתפר. טיפול ויטמין בביצוע יעיל עם tocopherol מסייע למנוע הפלה נוספת ספונטני.

מאז התינוק העתידי יהיה נושאת את אמו, ולאחר מכן את כמות הויטמינים הדרושים במהלך הכנה לתפיסה הוא הרבה יותר גדול עבור אישה. בנוסף חומצה פולית וויטמין E, ויטמינים של קבוצות אחרות נדרשים גם: B, C, D, A.

נכון לעכשיו, שוק התרופות מוכן להציע מספר עצום של multivitamins שונים. הם שונים בהרכב הכימי, העלות, ארץ המוצא וקריטריונים אחרים. הבחירה של התרופה הטובה ביותר מתבצעת בדרך כלל יחד עם הרופא המטפל מי יודע את המאפיינים של אורגניזם מסוים.

קומפלקס הויטמינים מאפשר לכם להעשיר את הגוף כמעט בכל החומרים הדרושים לפעילות ביולוגית. רשימת התרופות יכולה להיות גדולה למדי.

אז, את התסמינים הבאים ויטמין ומינרלים הבאים נכתבים לעתים קרובות לגברים:

• Spermastrong;
• "אלפבית" (מסומן "לגברים");
• "Duovit" (מסומן "לגברים");
• "תאושר";

• Proffertil;
• "Selmevit";
• סלמביט אינטנסיבי;
• Selzinc פלוס;
• SperAktiv.

קח תרופות אלה צריך להיות מבוסס על ההוראות המצורפות אליהם. מולטי ויטמין קומפלקסים המקדמים ביוץ והגברת הפוריות פותחו גם עבור נשים. היצרנים להשתמש אפילו סוג של דירוג של קרנות כאלה.

בנוסף לויטמינים, תרופה זו עשירה גם בסידן, מגנזיום, ברזל, זרחן, נחושת ואבץ. התוכן של חומצה פולית בו הוא גם די גבוה - 400 מ"ג.

חשוב לציין כי אין יוד בהכנה זו. הנשים שלו בשלב התכנון צריך לקחת בנפרד. מינון מניעתי של יוד נבחר בנפרד תלוי באזור המגורים. באזורים חסרי היוד של אלמנט כזה, זה לוקח קצת יותר כדי להשלים את העבודה של הגוף הנשי.

נשים אשר לקחו "Elevit" לפני תחילת ההריון, בעיקר לציין תכונות חיוביות שלה. רבים אומרים כי הם מנורמל מחזור הווסת, מצב משופר של העור, השיער והציפורניים. החסרונות כוללים עלות גבוהה יחסית, עצירות, עלייה חזקה בתיאבון.

זהו אחד האמצעים השנויים במחלוקת ביותר של שימוש. הוא מיועד לנשים מרגע ההכנות להריון לתינוק ועד לשבוע ה -12 להריונה.

ההכנה מכילה את הויטמינים הבאים: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E ורכיבים שימושיים נוספים, כולל יוד.

מספר ביקורות חיוביות ושליליות על זה על 50/50. את היתרונות ניתן לייחס להרכב מאוזן למדי. קבלת כלי זה מספק את הגוף הנשי עם כמעט את כל הויטמינים הדרושים לכך. נשים רבות שלקחו את "Femibion" עוד לפני תחילת ההתעברות, יש לציין כי למעשה לא היו תופעות לוואי של toxemia במחצית הראשונה של ההריון.

החסרונות הם עלות גבוהה למדי. חלק מהנשים אפילו לשקול את זה overpriced לא מוצדק. במקרים מסוימים, כמו בכל תרופה, Fembion עלול לגרום לתגובות אלרגיות. במחיר גבוה למדי, זה גם כוחות נשים לעזוב משוב שלילי.

חל גם על תרופות שכיחות למדי במהלך ההכנה להריון. היצרן פיתח אפילו גרסה מיוחדת של כלי זה לנשים המתכוננות לחוות את כל התענוגות של האמהות. השם של התרופה הוא "Vitrum Preenatal" או "Vitrum Prenetal Forte".

רוב המשוב מהקבלה של קומפלקס זה הוא חיובי. נשים רבות מרוצות מחירו והרכבו. הכנה זו מכילה גם יוד. זה הופך את קבלת הפנים שלו נוח יותר, שכן אין צורך לקחת כל סוכנים המכילים יוד בנפרד. ויטמין ומינרלים מורכבים יש השפעה חיובית על הבריאות הכללית, מנרמל את העבודה של איברי המין, וגם משפר את מצב העור והשיער.

המשטר נערך בנפרד. לשם כך, הרופא מעריך בהכרח מספר גורמים:

• מצב בריאותי ראשוני של האב או האם לעתיד;
• תכונות של בריאותם ואת הנוכחות של מחלות הקשורות;
• תנאי חיים גיאוגרפיים וגורמים סביבתיים (אקלים, טמפרטורה, זיהום אוויר אינדיקטורים ועוד רבים אחרים).

בממוצע, הרופאים ממליצים לקחת מתחמי ויטמין לפחות 3-4 חודשים לפני מועד התפיסה המיועדת של התינוק. במקרים מסוימים, המשטר עשוי להיות ארוך יותר - עד שישה חודשים או יותר. כזה זמן רב יחסית יש צורך לגוף לחדש לנרמל את הפונקציות הפיזיולוגיות שלה בעת נטילת ויטמינים.

לאחר תחילת ההריון, הויטמינים אינם מבטל, אך המינונים שלהם משתנים. זאת בשל עומס מוגבר על הגוף הנשי.

לרוב, מתחמי ויטמין ומינרלים נקבעו 1-2 פעמים ביום. זה תלוי בתרופה ספציפית. אין קשר ברור לארוחות. לשטוף את הגלולה או כמוסת צריכה להיות כמות קטנה של מים רגילים.

אם במהלך הקליטה הופיעו כאבי בטן, פריחה מגרדת על הגוף או השופכה, הופיעו כתמים אדומים רבים, ואז במקרה זה עליך לפנות מיד לעזרה רפואית. תסמינים אלה עשויים להיות ביטוי של תגובה אלרגית בודדת לקיחת ויטמינים מסוימים.

מומחים מציינים כי דיאטה שנבחרה כראוי יש צורך להבטיח את כל פונקציות הגוף החיוניים. כראוי ומאוזן לאכול, למרבה הצער, לא הרבה אנשים כרגע עובד. תושבי ערים וערים גדולות, על פי הסטטיסטיקה, הם חווים מחסור גדול של ויטמינים ואלמנטים קורט.

כדי לפצות על חסרון חשוב זה, חשוב מאוד לעקוב אחר האוכל כי הוא ingested כמה פעמים ביום. במהלך ההכנות להריון תינוק, זה צריך להיעשות בזהירות רבה. בנוסף על מזונות התזונתיים העיקריים (חלבונים, שומנים ופחמימות), חשוב מאוד כי מגוון של ויטמינים נוכחים בתזונה היומית. לשם כך, השגיחו על עקרון הגיוון.

בתזונה של כל אלה שרוצים להיות הורים, כדי להיות בטוח להשתתף דייסה. הם מספקים את הגוף עם microelements מועיל, גבוה מספיק קלוריות ומזין, והכי חשוב - עשיר ויטמינים B.

פירות וגרגרים צריך גם לאכול באופן קבוע לאנשים מתכוונים לאכול טוב כמו שצריך. הם מכילים הרבה ויטמין C.

כדי ללמוד איך לאכול ומה ויטמינים לקחת בעת תכנון הריון, לראות את הווידאו הבא.