ד"ר Komarovsky על מה לעשות אם ילד לא ישן טוב בלילה ולעתים קרובות מתעורר

שינה של ילדים חסרי מנוח בלילה - הבעיה נפוצה למדי. אמהות ואבות רבים חולמים כי הילד עצמו ישן כראוי ונתן להם, ההורים, לישון לפחות 8 שעות. לא כל האמהות והאבות יודעים מדוע ילדיהם ישנים בלילה, לעתים קרובות מתעוררים, מתחילים, פונים בדאגה. עם השאלות האלה, ההורים פונים לרופא ילדים מכובד ומחבר ספרים ומאמרים על בריאות ילדים, יבגני קומרובסקי.

הסיבות לפגיעה בשינה של לילה זה די הרבה. זוהי ההתחלה של המחלה, כאשר הסימפטומים שלה עדיין לא שם לב לאחרים, מהומה רגשית, שפע של הופעות.

תינוק יכול לישון בחוסר שקט ולעתים קרובות מתעורר ובוכה אם הוא קר או חם, אם הוא overfed. עד 4 חודשים, הסיבה לחרדה בלילה עשויה להיות במעי הגס, עד 10 חודשים ומעלה ילד עלול לישון גרוע בגלל אי ​​נוחות שנגרמת על ידי בקיעת שיניים.

תינוק וילד תינוק עד שנה יכול לישון רע אם הוא מרגיש רעב. אצל כל הילדים, ללא יוצא מן הכלל, שינה ירודה יכולה להיות סימפטום למחלה קשה - רככת, אנצפלופתיה, אבחנה של טבע נוירולוגי.

חוסר שינה מסוכן לגוף הילד. מחוסר שינה קבוע, איברים ומערכות רבים אינם מאוזנים, הילד חסר באנזימים רבים ובהורמונים המיוצרים במהלך השינה. לכן, להקים חלום - המשימה העיקרית.

בין המושגים "שינה של ילדים" לבין "החלום של כל המשפחה", יבגני קומרובסקי מציב סימן שווה. אם התינוק ישן טוב, אז ההורים שלו מספיק לישון. כל המשפחה מרגישה נהדר כתוצאה מכך. אחרת, כל משקי הבית סובלים.

ברפואת ילדים נהוג להעריך את איכות השינה היומית של הילד בהתאם ממוצע שיעורי:

• בדרך כלל תינוקות ישן עד 22 שעות ביום.
• ילד זקן מ 1 עד 3 חודשים - כ -20 שעות.
• בגיל מ 6 חודשים פירורי צריך לפחות 14 שעות שינה, אשר בלילה צריך להיות 8-10 שעות.
• בן שנה כדי להישאר בריא, ילד צריך לישון לפחות 13 שעות ביום, מתוכם כ-9-10 שעות ניתנות לילה.
• אם התינוק מ 2 עד 4 שנים - בחלום, הילד צריך לבלות כ 12 שעות.
• לאחר 4 שנים - לפחות 10 שעות.
• בגיל 6 הילד צריך לישון בלילה 9 (או 8, אבל אז כדי להיות בטוח ללכת עוד שעה אחר הצהריים).
• אחרי 11 שנים לישון בלילה צריך להיות לא פחות מ 8-8.5 שעות.

במקביל, מזכיר Komarovsky, יש צורך לקחת בחשבון את שעות הילד ישן במהלך היום. אין סטנדרטים אחידים, הכל די אישי. באופן כללי, ילד מתחת לגיל שנה צריך 2-3 "שקט שעות" קטנות במהלך היום. תינוק עד 3 שנים - אחד או שניים. המצב כאשר ילד ב 2 שנים לא ישן במהלך היום הוא לא נורמלי מאוד, כי הוא עדיין קטן מדי לעמוד כל היום ללא מנוחה. אם הילד ב 5 שנים סירב יום שינה, זה יכול להיות גרסה שונה של הנורמה, כי השינה במובנים רבים תלוי במזג של האדם הקטן ביותר.

שינה בלילה היא לא קשה כמו שזה נראה במבט ראשון.. יבגני קומרובסקי במקרה זה מציע עשר "כללי הזהב של שינה ילדות בריאה".

מומלץ לבצע את זה ברגע שאתה והתינוק שלך מגיעים מבית החולים ליולדות. יש צורך לקבוע סדרי עדיפויות במהירות ובלתי הפיך ככל האפשר. הילד חייב להבין באופן אינטואיטיבי שיש זמן שבו כולם סביבו נחים.

Komarovsky ממליץ מיד לקבוע מה מרווח מתאים לשינה עבור כל משקי הבית. זה יכול להיות מ 21 עד 5 בבוקר או מחצות עד 8 בבוקר. הילד צריך להיות מונח על שינה של לילה בשלב מסוים זה (מסגרת הזמן לא צריך להיות מועבר לשום מקום).

ברור כי בהתחלה פירור יכול להתעורר בלילה לאכול. אבל עד גיל 6 חודשים, רוב התינוקות אינם זקוקים להאכלת לילה, ואמא יכולה לקבל 8 שעות שינה בלי להתעורר לבנה או לבת.

לעתים קרובות ההורים מתלוננים שהתינוק ישן רק בזרועותיהם. ברגע שהוא מועבר למיטה, הוא מיד מתעורר ומתחיל להביע מורת רוח. מקרה זה הוא חוסר המשמעת של ההורים עצמם. זה מספיק כדי לזכור כי נדנדה על הידיים לא משפיע בשום אופן על בריאות וכוח של שינה, זה רק גחמה של ההורים עצמם. לכן, הבחירה עבורם - להוריד או לא להוריד. דעת Komarovsky - הילד צריך לישון בעריסה שלו להיכנס אליו באותו זמן.

כלל זה נובע מן הקודם. אם המשפחה החליטה מה הזמן לישון בלילה צריך להתחיל, אז הגיע הזמן לחשוב על משטר יומי עבור משק הבית הצעיר. באיזו שעה הוא ישחה, ילך, ישן במשך היום. מהר מאוד, התינוקת תתרגל בדיוק לוח הזמנים הזה, שהוצע לו על ידי ההורים, ולא יהיו בעיות עם שינה או ביום או בלילה.

יש צורך להחליט מראש היכן וכיצד הילד ישן. קומרובסקי סבור שהאפשרות הטובה ביותר לתינוקת עד גיל 3 היא מיטתו, וייתכן שהיא נמצאת בחדר השינה של ההורים עד שנה, כי יהיה נוח יותר לאמא להאכיל את התינוק ולשנות בגדים בלילה, אם לא יקרה.

אחרי שנה, אומר יבגני אולגוביץ ', מוטב לילד לקחת חדר נפרד ולסדר מחדש את מיטתו (אם כמובן קיימת אפשרות זו). חלום משותף עם הורים, אשר אמהות רבות ואפילו אבות מנסים כעת לתרגל, היא לא האפשרות הטובה ביותר. יבגני קומרובסקי סבור כי סוג זה של מנוחה אין כל קשר לשינה עמוקה, והוא אינו מוסיף בריאות לאמא ולאבא או לילד. ובגלל זה פשוט לא הגיוני.

זה לא יהיה צורך להשתמש בו אם את המצב של יום של פירורים הוא חשב היטב על ידי הוריו. אבל אם פעוט זורק הרבה בלילה, ישן "בשברים" במשך 30 דקות או שעה, והרופאים לא מצאו שום מחלות פיזיות או אבחון נוירולוגי, סביר להניח, הוא פשוט מקבל יותר מדי לישון במהלך היום. יבגני קומרובסקי ממליץ לא להתבייש ולעורר את התינוק המנומנם בשעות אחר הצהריים, כך שהם "יעזבו" במשך שעה או שתיים לטובת מנוחה בלילה.

שינה ואוכל - הצרכים הבסיסיים של התינוק בשנה הראשונה לחיים. לכן, ההורים צריכים למצוא את האיזון הנכון ביניהם. עבור זה Komarovsky מייעץ כדי לייעל את הדיאטה. מלידה עד 3 חודשים, התינוק ביולוגית ייתכן שיהיה צורך להאכיל בלילה 1-2 פעמים. מ 3 חודשים עד שישה חודשים - מספיק כדי להאכיל בלילה פעם אחת. אחרי שישה חודשים - להאכיל בלילה אין צורך בכלל, אומר הרופא.

עם יישום כלל זה בפועל, רוב הבעיות מתעוררות במשפחות שמנסות להאכיל את הילד על פי דרישה. אם יש מצב ברור או לעתים קרובות את מצב מעורב מומלץ (על פי דרישה, אבל במרווחים מסוימים - לא פחות מ 3 שעות), ואז התינוק מתרגל לאכול ככה. אבל אם בכל פיפ הוא מקבל מיד שד, אז אתה לא צריך להיות מופתע כי תינוק מתעורר כל 30-40 דקות ובוכה. הוא יכול לעשות את זה רק בגלל שהוא פשוט overreats כרוני, יש לו כאב בטן.

לישון בשקט בלילה, אתה צריך לקבל עייף אחר הצהריים. לכן, יש צורך ללכת יותר ויותר עם הילד באוויר הפתוח, לעסוק במשחקים המתאימים לגיל פיתוח, להתאמן התעמלות, לעסות להקשיח את התינוק. עם זאת, בערב, כמה שעות לפני השינה, עדיף להגביל משחקים פעילים, רגשות חזקים. עדיף לקרוא ספר, להאזין שירים, לצפות (קצר מועד) קריקטורה האהוב. Komarovsky מזכיר כי הטוב ביותר כדורי שינהשיר הערש של אמא אינו קיים בטבע.

זה מווסת את מיקרו אקלים בחדר שבו הילד ישן. התינוק לא צריך להיות חם או קר, אסור לו לנשום אוויר יבש מדי או לח מדי. Komarovsky ממליץ לך לדבוק בפרמטרים הבאים מיקרו אקלים: טמפרטורת האוויר - מ 18 ל 20 מעלות, לחות האוויר - 50-70%.

כדי לישון פירורים להיות חזק יותר, לא לשכוח את העיסוי לפני הערב לשחות. Komarovsky מייעצת רחצה באמבט מבוגר גדול מלא מים קרים (לא גבוה מ 32 מעלות). לאחר הליך כזה, תיאבון טוב ושינה בריאה מובטחת.

הורים שרוצים לישון מספיק בלילה צריכים לדאוג שהילד ישן בנוחות. תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם על איכות המזרן. זה לא צריך להיות רך מדי לדחוף תחת משקל התינוק. עדיף אם הוא מלא חומרים ידידותיים לסביבה מסומן "hypoallergenic".

מצעים צריך להיות עשוי בדים טבעיים. אל תקנו סדינים בהירים וכיסויי שמיכות עם דמויות מצוירות. לתינוק זה הרבה יותר שימושי אם אין צבעי טקסטיל בכביסה, זה יהיה צבע לבן הרגיל. לשטוף בגדים צריך להיות אבקה התינוק מיוחד ולשטוף ביסודיות. התינוק כרית אינו דורש לפחות 2 שנים, אומר יבגני Komarovsky. לאחר גיל זה, הכרית צריכה להיות קטנה (לא יותר מ 40x60).

זהו הכלל העדין ביותר שיבגני קומרובסקי עצמו מכנה את החשוב מכל. שינה רגועה יכולה להיות רק תינוק יבש ונוח. לכן זה בררן מאוד לשקול את הבחירה של חד פעמי החיתול. עדיף לתת עדיפות חיתולים יקרים עם "חכם" שכבת סופג, הוכח על ידי דורות ובטוחה.

אם ההורים מתמודדים עם המשימה של סידור שינה לילד שגדל זמן רב מתוך חיתולים, אז אמא ואבא יצטרכו לעבוד קשה. ראשית, הילד יצטרך להגדיל את הפעילות הגופנית ולצמצם באופן משמעותי את זרם ההופעות החדשות (באופן זמני לא לקנות צעצועים חדשים, ספרים ולא להציג סרטים חדשים). לפעמים יש צורך לנטוש את שעות היום בלילה לטובת הלילה.

בדיוק את אותם טקטיקות צריך להיות ואחריו ההורים של פעוטות, אשר, כמו שאומרים, יום מבולבל ואת הלילה. רק היום חסר רחמים איפוק של חלומות יעזור במהלך השבוע להעביר את הילד למצב הרגיל, כאשר הוא מתחיל לנוח בלילה.

הורים, לעומת זאת, צריכים להתבונן מקרוב ולבחון את אופי השינה של פירורים תנוחות שבו הוא עדיין מצליח להירדם. אם התינוק ישן עם הראש נזרק לאחור, זה עשוי להיות סימן ללחץ תוך גולגולתי מוגברת. אם תינוק רעד לעתים קרובות בחלום, זה יכול להיות גם ביטוי של בעיות נוירולוגיות, חוסר סידן ו ויטמין ד.

אם הילד ישן בעיניים פתוחות, זה עשוי להיות סימן לעצבנות מוגברת. הפרעות שינה אצל ילד לעיתים רחוקות מאוד דורשות טיפול רפואי, אין צורך לדחוס את התינוק עם הרגעה ותרופות נויטרופיות. אבל לפעמים אתה יכול להשתמש בתכשירים צמחיים או broths momwort, ולריאןמנטה.

חלום על הבטן, שעליו יש כל כך הרבה סכסוכים בפורומים ההורים באינטרנט, Komarovsky רואה די מקובל ואפילו מאוד שימושי אפשרות. עבור ילד, מצב כזה של הגוף במהלך מנוחה הוא די טבעי. אין קשר בין שינה על הבטן לבין תסמונת מוות תינוקות פתאומית, אומר קומרובסקי.

ילדים קטנים הם מאוד meteosensitive. גם אם כל ההמלצות הן אחריו, לפעמים יש לילות ללא שינה, אם לחץ אטמוספרי "קופץ", מזג האוויר משתנה באופן דרמטי, יש סופת רעמים חזקה מחוץ לחלון.

בסרטון להלן, ד"ר קומרובסקי יספר לכם אילו תנאים יש ליצור במהלך היום, כך שהתינוק ישן היטב בלילה.