אמא אוכלת

מיד עם פירור נולד, שאלות רבות על דיאטה שלו מול אמו. העיקריות הן האם יש צורך לעקוב אחר דיאטה, מה מזונות לא צריך להיות נצרך, וגם מה לגבי לאכול בפעם הראשונה לאחר לידתו של התינוק?

אמא, שעוקבת אחר הדיאטה שלהם אחרי הלידה:

• זה יהיה מסוגל לספק הן את הגוף ואת הגוף של התינוק עם חומרים מזינים הדרושים לבריאות.
• זה יכול למנוע את המראה של עצירות, כאבי בטן, שלשולים, אלרגיות.
• זה לא יחמיר את הטעם של חלב, אז התינוק לא יוותר על השד.

• תכולת הקלוריות היומית של אישה הנקה, בדרך כלל מגדילה ב-500-600 קלוריות, אשר מוציאה על ייצור החלב.
• תזונה היא הטובה ביותר לעשות את השבר, אכילת מזון ליום 5-6 פעמים במנות קטנות. אמא לא צריכה ללכת רעב, אבל מזונות הוא גם לא מומלץ. ללכת על דיאטה בחודשים הראשונים של הנקה לא צריך להיות.
• ניתן להתחיל בניסויים עם מוצרים מהחודש השני לאחר הלידה.
• יש צורך לשמור על יומן שבו אמא תסמן את כל המאכלים שאכלו במהלך היום, כמו גם את התגובה של התינוק אליהם.
• אם הכנסת מוצר לתזונה של האם גרמה להידלדלות הצואה, הפריחה, הנפיחות ותסמינים אחרים בתינוק, יש להוציא אותו מהתפריט של האישה למשך זמן מה.
• מזון חטיף תמיד צריך להיות קל לגשת, מאז החודשים הראשונים תינוקות מחוברים לעתים קרובות השדיים שלהם למצוץ במשך זמן רב.
• כמות הנוזל שאמא שותה ליום צריכה להיות מספיקה לאישה מסוימת. עם צמא מוגבר, אתה יכול לשתות יותר, ואם אין צמא, אתה לא צריך לשתות מים או תה בכוח.

כל הנשים שנושאות את הילד ומתכוננות להיניק, שמעו שאכילה אחרי הלידה חשובה לאזן, וגם מגוונת למדי. הדרישות התזונתיים עבור אמהות מיניקות הן גבוהות יותר מאשר נשים רגילות.

האוכל של אמא בתקופה זו הוא החמור ביותר עם הגבלות רבות. כל המוצרים שעלולים לגרום לקוליק או לאלרגיות בתינוק נשללים לחלוטין.

בתקופה שלאחר הלידה בשלושת החודשים הראשונים, לתזונה של נשים המאכילות את תינוקותיהן בחלב אם יש מאפיינים משלה. שקול בנפרד כל חודש לאחר הלידה.

לארוחת הבוקר, אמא שלי מומלץ לאכול דייסה על המים (כוסמת, שיבולת שועל מגולגל, אורז) או לשפוך קפיר עם מוזלי. ב דייסה כדאי להוסיף קצת חמאה. חטיפים לאמא בחודש הראשון הנקה יכול להיות תפוחים אפויים, יוגורט טבעי ללא תוספים, כריכים עם גבינה, כוס קפיר. אם אתה רוצה מתוק, אתה צריך להוסיף סוכר דייסה ותה.

בארוחת צהריים אתה יכול לבשל מרק צמחוני, המרכיבים של אשר יהיה קישואים, כרובית, בצל, לפת, כמות קטנה של תפוחי אדמה וגזר. גם אפשרות לארוחת צהריים טובה תהיה בשר רזה (לדוגמה, בשר בקר) או דגים וירקות מאודים.

מבחר טוב של מאכלים לארוחת ערב יהיה מקרוני עם גבינה, תבשילים ירקות, גבינת קוטג 'דל שומן עם שמנת חמוצה. לשתות במהלך היום יכול להיות תה חלש, קומפוט, מבושלים תפוחים או פירות יבשים. עצירות היא בעיה שכיחה בחודש הראשון לאחר הלידה, כך שתוכל להוסיף בזהירות שזיפים, סלק, סובין, ואת מבושל ים כרוב לתזונה של האם.

בארוחות צהריים מומלצים הקורסים הראשונים על בסיס ירקות ובשר. מתוך מנות בשר, בשר בקר רזה בשר חזיר, בשר ארנבת, עופות עדיפים. אופל לא צריך להיות נצרך. ירקות מבושלים או אפויים הם מנה טובה בצד הבשר. דגים, אתה יכול לבשל פסטה או תפוחי אדמה. ביצים צריך להיות נצרך בכמות של 1-2 בשבוע, מבושל רצוי.

נפח של חלב ליום יכול להיות מוגברת, כמו גם את כמות הלחם השחור. גם לחודש השני של האכלה, מוצרים מתוקים כמות קטנה הם קבילים - עוגיות, ביסקוויט ללא שמנת, ריבה, ריבה, קרוטונים, ריבות, חלב מרוכז.

אגוזים לא צריך להיות נצרך. שמן צמחי מתווספת למנות - חמניות, תירס ושמן זית. ניתן גם להוסיף ירקות טריים למזון.

החודש, הצומח המעיים של התינוק מתחיל לעבוד טוב יותר, כך הסיכון לתגובות שליליות לתפריט של אמא יורד, מה שגורם להרחבת הדיאטה של ​​האישה:

• אמא יכולה לשתות מיץ טרי מגזר, תפוחים, דלעות.
• בצל בחודש השלישי של ההנקה ניתן לצרוך טרי.
• לאחר טעמים שונים פירות וירקות טריים בנפרד, עכשיו אתה יכול לעשות סלטים שונים מהם.
• כמות הבשר בתזונה יכולה להיות מוגברת.
• אמא יכולה להוסיף בעדינות ריבת תוצרת בית ודבש לעוגות גבינה.
• הגדלת כמות חלב שלם בתזונה, כמו גם כרוב לבן לא שווה את זה.

בחודש זה, הגבלות חמורות בתזונה של אמא שלי מוסרים, כך שאישה יכולה להיכנס לתזונה הרבה מזונות שנאסרו מוקדם יותר. יחד עם זאת, יש להוסיף מוצר חדש כל שלושה ימים (רצוי בארוחת הבוקר), וציין את התגובה של התינוק.

• קטניות, כפי שהן מעוררות נפיחות אצל התינוק ולגרום לקוליק.
• ירקות ופירות שיש להם צבע אדום, כמו גם פירות הדר. הם מסוכנים את ההתרחשות של תגובות אלרגיות. גם אלרגנים פוטנציאליים כוללים מאכלי ים, אגוזים ודבש.
• מר, מנות חריף, כמו גם תבלינים ותבלינים - הם יכולים להשפיע על הטעם של חלב אם, כמו גם הריח שלה.
• מוצרים עם תוספים כימיים - חומרים משמרים, צבעים מלאכותיים, טעמים ואחרים.
• פירות אקזוטיים, אשר יכול להיות אלרגני מאוד, וענבים המעוררים תסיסה.
• מוצרים המכילים אלכוהול.
• שוקולד, כמו גם מאפים מתוקים - בשל מוצרים כגון תסיסה מוצרים במערכת העיכול יכול להגביר.
• חלב לא מבושל - עלול לגרום להרעלה.
• קפה - גורם לעלייה מוגברת.
• סודה מתוקה יכולה לגרום לנפיחות.
• פטריות קשות לעיכול ויכולות לגרום להרעלה.
• מוצרים מעושנים, רטבים מוכנים ומוצרים כבושים.
• צ'ילי - יכול לגרום לכוויות בגרון של התינוק.
• מזון מהיר - קלוריות נוספות וחומרים מזיקים לגוף של אמי.