12 חודשים 3 שנים

תפריט של ילד ב 2 שנים: עקרונות התזונה

התוכן

ילדים בני שנתיים נכנסים בהדרגה למזון מבוגר, אך עדיין מוקדם מדי לעבור באופן מלא לשולחן המשותף בגיל זה. איזה סוג של הרגלי אכילה של ילד בן שנתיים צריך לזכור על ידי ההורים, מה המוצרים עדיין מוקדם מדי עבור ילד כדי לנסות איך הטובה ביותר לבנות תפריט עבור ילד בגיל זה?

מצב צריכת חשמל

בגיל שנתיים, ארוחות הילדים הן ארבע פעמים ביום וכוללות ארוחת בוקר וארוחת צהריים, כמו גם תה וערב. ארוחות תכופות יותר יש השפעה רעה על התיאבון, וארוחות נדירות יותר - על העיכול של מזון ורווחה של התינוק. הפסקות בין הארוחות הן 3.5-4 שעות.

עקרונות תזונה נכונה

  1. היחס בין חלבונים ושומנים, כמו גם פחמימות בתזונה של ילד בן שנתיים צריך להיות 1: 1: 4 או 1: 1: 3. חלבונים הם חומר הבניין העיקרי לצמיחת גופו של הילד, ולכן הדיאטה צריכה לכלול מקורות כגון מוצרי חלב, עופות, מוצרי בשר, מנות ביצים, דגים. פחמימות הן המקור העיקרי של אנרגיה לגוף הילדים. הילד מקבל אותם מדגנים, פירות, סוכר, של לחם, ירקות. שומנים נדרשים גם לצרכים האנרגיה של הגוף של התינוק.
  2. ילד בן שנתיים מקבל בממוצע 1400-1500 קק"ל ביום. צריכת הקלוריות צריכה להיות מופץ כדלקמן: 25% קלוריות לארוחת בוקר, 30% קלוריות לארוחת צהריים, 15% קלוריות חטיף 30% לארוחת ערב.
  3. חשוב להבטיח הכנסה נאותה של מאקרו ו micronutrients, במיוחד אלה אחראים למצב העצמות. סידן התינוק יקבל גבינת קוטג ', חלב, גבינה, אפונה, משמשים מיובשים, כרוב, שזיפים מיובשים, שיבולת שועל ומוצרים אחרים.
  4. תבלינים ומלח במנות הילד צריך להיות בכמות מינימלית.
הנקה
אמהות רבות אינן מפסיקות להניק ילדים מעל גיל שנתיים

צרכים של ילד ב 2 שנים

  • מוצרי חלב התינוק צריך לצרוך על 600 גרם ליום. קפיר מומלץ בסכומים של עד 200 מ"ל ליום.
  • בנוסף חלמון, אתה יכול להתחיל לתת וביצה מבושלת לבן. הנורמה היא חצי ביצה מבושלת ביום.
  • גבינה התינוק מומלץ רק עם כמות קטנה של שומן ובכמות של 20 גרם לשבוע.
  • גבינת קוטג ' 50 גרם ליום מומלץ. זה יכול להיות מעורבב עם פירות, שמנת חמוצה, סוכר. פודינגים, עוגות גבינה, כופתאות יכול גם להיות עשוי גבינת קוטג '.
  • כלי אוכל מבושל מעגל רזה, בשר בקר וחזיר. גם לתת לילדים עוף. מאכלים אלה מומלץ לשימוש בבוקר כפי שהם מתעכלים במשך זמן רב. כמות מספקת של בשר ליום עבור ילד בן שנתיים נחשב 50-80 גרם זה מקובל לכלול שומן דל מבושל בתזונה של הילד. נקניק ואת חזיר רזה רזה. כמו כן, בגיל שנתיים, אתה יכול להתחיל להציע תבשיל התינוק עם חתיכות של בשר pate כבד.
  • כמה פעמים בשבוע מוחלפים מנות בשר של ילדים בדגים. הדגים מבושלים, מבושלים, וגם קציצות וקציצות מבוצעות ממנו. תינוק בן שנתיים יכול לקבל נתח של דג מלוח. במשך שבוע, הילד צריך לאכול עד 175 גרם של דגים.
  • ירקות התינוק צריך לצרוך עד 250 גרם ליום, אבל באותו הזמן מומלץ להשתמש תפוחי אדמה עד 150 גרם ליום. פירה ירקות יכול להיות מרכיב יחיד או מורכב. ילד בן שנתיים יכול לקבל כרוב, סלק, גזר, בצל, דלעת, חצילים, עגבניות, לפת, צנוניות, מלפפונים, פלפלים מתוקים וירקות אחרים.
  • פירות וגרגרים מומלץ בסכום של כ 150-200 גרם ליום.
  • בתזונה עשוי להיות מנות פסטה וקמח.
  • הנורמה של הלחם לספור עד 100 גרם ליום (חיטה - כ 70 גרם, שיפון - כ -30 גרם).
  • הנורמה של מאפה הוא 10 גרם ליום, סוכר - עד 50 גרם ליום.
  • בנוסף לדגנים, הילד יכול לנסות קדרות, דגני בוקר, כמו גם ילדים מוזלי. שיבולת שועל שימושי ביותר, כוסמת דייסת אורז, כמו גם דוחן תירס. בתזונה של ילד בן שנתיים כבר אפשר להיכנס דייסה שעורה.
  • מנות ירקות יש להוסיף שמן צמחי בסכום של עד 6 גרם ליום.
  • חמאה מומלץ להשתמש עד 16 גרם ליום.

מה לתת נוזלים?

מים לכל קילוגרם של משקל של ילד בן שנתיים דורש 100 מ"ל ליום. בכמות זו של מים כל יום נוזלים כי הילד צורכת (מרקים, compotes, חלב ואחרים). אם מזג האוויר חם, נפח הנוזל צריך להיות מוגברת. בממוצע, ילד בגיל שנתיים מומלץ לשתות 1500 מ"ל מים ליום.

ילדים בני שנתיים יכולים לקבל תה חלש, עירוי דליל, קומפוט, קקאו, חלב, פירות וירקות. מיץ מומלץ לשתות בכמויות של עד 150 מ"ל ליום.

כיצד ליצור תפריט?

  • לארוחת הבוקר, הילד מקבל מנה עיקרית של 200 גרם ומשקה בנפח של 100-150 מ"ל, כמו גם לחם עם חמאה או גבינה.
  • לארוחת צהריים, זה עוזר לילד לאכול סלט ירקות טריים או חטיף אחר בסכום של 40 גרם ואת המנה הראשונה בנפח של 150 מ"ל. גם לארוחת צהריים הילד מקבל בשר או דגים צלחת בסכום של 50-80 גרם ו צלחת בצד בסכום של 100 גרם בנוסף, בארוחת צהריים הם נותנים משקה, היקף אשר יהיה 100 מ"ל.
  • בארוחת צהריים מומלץ לילד חלב או קפיר בנפח של 150 מ"ל, כמו גם עוגיות (15 גרם) או עוגות תוצרת בית (45 גרם). בנוסף, בשעות אחר הצהריים, כדאי לתת פירות או פירות יער.
  • בארוחת הערב, הילד, כמו גם לארוחת בוקר, ניתנת מנה עיקרית של 200 גרם ומשקה בנפח של 150 מ"ל.
ילד בן שנתיים עם תפוח

תפריט לדוגמה עבור השבוע

ילד בן שנתיים יכול לאכול במהלך השבוע על משהו כזה:

יום בשבוע

ארוחת בוקר

צהריים

אחר הצהריים תה

ארוחת הערב

יום שני

סולת (200 גרם)

תה עם חלב (100 מ"ל)

לחם וחמאה (30 גרם / 10 גרם)

סלט כרוב עם תפוח (40 גרם)

בורשט (150 מ"ל)

סטייק דגים (60 גרם)

אורז מבושל (100 גרם)

מיץ תפוחים (100 מ"ל)

לחם (50 גרם)

קפיר (150 מ"ל)

עוגיות (15 גרם)

תפוח טרי (50 גרם)

צלעות תפוחי אדמה עם ביצה (200 גרם)

רוזפה אינפוזיה (150 מ"ל)

לחם (20 גרם)

יום שלישי

עוגות גבינה עם שמנת חמוצה (200 גרם)

חלב (150 מ"ל)

לחם וחמאה (30 גרם / 10 גרם)

סלט גזר (40 גרם)

מרק דגים (150 מ"ל)

פירה תפוחי אדמה (100 גרם)

קומפוט פירות יבשים (100 מ"ל)

לחם (50 גרם)

יוגורט (150 מ"ל)

אחרים - חלב ומוצרי חלב (50 גרם)

דייסת כוסמת (150 גרם)

כבד כבד (50 גרם)

קיסל (150 מ"ל)

לחם (20 גרם)

יום רביעי

חביתה (80 גרם)

קקאו עם חלב (150 מ"ל)

לחם עם גבינה (30 גרם / 10 גרם)

סלט ירקות טריים (40 גרם)

בורש (150 מ"ל)

פירה ירקות (100 גרם)

קציצות בשר (60 גרם)

רוזפה אינפוזיה (100 מ"ל)

לחם (50 גרם)

קפיר (150 מ"ל)

תפוחים אפויים (60 גרם)

עוגיות (15 גרם)

תבשיל אורז (200 גרם)

תה חלב (150 מ"ל)

לחם (20 גרם)

יום חמישי

שיבולת שועל עם תפוחים (200 גרם)

חלב (100 מ"ל)

לחם וחמאה (30 גרם / 10 גרם)

גזר וסלט תפוחים (40 גרם)

מרק שמנת דלעת (150 מ"ל)

בשר עוף (60 גרם)

פירה כרובית (100 גרם)

מיץ עגבניות (100 מ"ל)

לחם (50 גרם)

קפיר ברי Smoothie (150 מ"ל)

עוגיות (15 גרם)

ירקות טריים (200 גרם)

תה עם דבש (150 מ"ל)

לחם (20 גרם)

יום שישי

קוטג 'גבינה (200 גרם)

קקאו עם חלב (100 מ"ל)

לחם וחמאה (30 גרם / 10 גרם)

אפונה ירוקה עם חמאה (40 גרם)

מלפפונים חמוצים (150 מ"ל)

דייסת כוסמת (100 גרם)

בקר סטרוגנוף (50 גרם)

קומפוט של תפוחים ואגסים (100 מ"ל)

לחם (50 גרם)

קיסל (150 מ"ל)

רוסק תוצרת בית (15 גרם)

קציצות תפוחי אדמה עם תרנגול הודו (200 גרם)

קפיר (150 מ"ל)

לחם (20 גרם)

יום שבת

דייסת חלב אורז עם משמשים מיובשים (200 גרם)

תה חלב (150 מ"ל)

לחם עם גבינה (30 גרם / 10 גרם)

הרינג פטה (40 גרם)

סלק (150 מ"ל)

דייסת תירס (100 גרם)

ארנבון (50 גרם)

מיץ גזר ומיץ תפוחים (100 מ"ל)

לחם (50 גרם)

חלב (150 מ"ל)

עוגיות (15 גרם)

תבשיל תפוחי אדמה וירקות (200 גרם)

קפיר (150 מ"ל)

לחם (20 גרם)

יום ראשון

אטריות חלב (200 גרם)

קקאו עם חלב (100 מ"ל)

לחם וחמאה (30 גרם / 10 גרם)

סלט סלק (40 גרם)

מרק עם קציצות בשר (150 מ"ל)

פירה ואפונה ירוקה (100 גרם)

ברי קומפוט (100 מ"ל)

לחם (50 גרם)

קפיר (150 מ"ל)

עוגיות (15 גרם)

חביתה (50 גרם)

דוחן דוחן דוחן (150 גרם)

תה חלב (150 מ"ל)

לחם (20 גרם)

מה לא יכול להיות כלול בתזונה?

בגיל שנתיים, ילדים לא מקבלים:

  • אוכל מטוגן.
  • מיונז וקטשופ.
  • שוקולד
  • מוצרי חלב עם תמציות טעם, עובי, צבעים ותוספים אחרים.
  • Wieners ו נקניקיות.
  • דייסת שעורה.
  • מורחים ומרגרינה.
  • ברווז ובשר אווז.
  • בשר מעושן.
  • מוצרים מרותקים.
  • פטריות
  • דגים מלוחים ופירות ים.
  • משקאות מוגזים.
  • קפה
תפריט ילדים 2 שנים

מהן הדרכים הטובות ביותר לבשל?

מזון לילד בן שנתיים מבושל, אפוי, מבושל, מאודה. פריד מנסה לילדים בגיל זה עדיין מוקדם מדי. יחד עם זאת, המזון כבר פחות מרוסק, ולעתים קרובות הוא מוצע עם מחית עם מזלג ופרוסות. ירקות ניתן לתת הן מעובד גלם.

דוגמאות למתכונים שימושיים

סלק סלט עם מלפפון ואפונה ירוקה

קח 50 גרם של סלק ו 25 גרם של מלפפון טרי ואפונה ירוקה. מרתיחים אפונה וסלק. דק קוצצים מלפפון, מוסיפים אפונה מבושלת סלק מגוררת. מוסיפים 5 גרם שמן חמניות.

אפל וסלט פרון

לשטוף ולקלף את התפוח (70 גרם), באח על פומפיה גסה. Prune (30 גרם), לנקות את הזרעים ולספוג במשך זמן קצר, ואז קוצצים דק. מערבבים יחד תפוחים מגורדים שזיפים קצוצים, להוסיף כפית סוכר או דבש.

מרק עם כדורי דגים ותפוחי אדמה

קח 300 מ"ל של מרק דגים, להביא לרתיחה, לשים אותו לחתוך תפוחי אדמה קטנים קוביות (50 גרם), גזר (15 גרם), בצל (10 גרם) שורש פטרוזיליה (5 גרם). מבשלים עד שהירקות מוכנים, ומכניסים את כדורי הבשר למרק פילה הדגים. עבורם, לקחת 60 גרם של פילה, חצי ביצה, 10 גרם של לחם לבן 20 מ"ל של חלב. חכה שהכדורים יצוץ. מתבלים במרק עם שמיר טרי (3 גרם).

הילד אוכל ב 2 שנים

קציץ בשר מאודה עם ביצים מקושקשות

הכינו מסה חתוך של 100 גרם בשר, רבע ביצה עוף, 30 מ"ל של חלב ו 20 גרם של לחם לבן. מערבבים היטב את החומרים ומניחים על גזה לחה במים קרים. זה צריך לעשות שכבת בשר טחון עם עובי של כ -1.5 ס"מ. בנפרד, להכין חביתה קיטור מביצה אחת ו 25 מ"ל של חלב. שים את החביתה על בשר טחון, לשלב בקפידה את הקצוות של גזה לעשות רול. קיטור במשך כ -30 דקות.

דייסת דוחן עם דלעת

קח 150 מ"ל של חלב או מים, להביא לרתיחה, מוסיפים דלעת, קלופים וקוביות (100 גרם) ולהשאיר לרתיחה במשך 7-10 דקות. בשלב זה, לשטוף 30 גרם של דגנים groats במים חמים מספר פעמים. יוצקים אותו לתוך מים או חלב עם דלעת, מוסיפים כף של סוכר ומבשלים על שעה 1 על אש נמוכה. מגישים עם חמאה.

גבינת קוטג 'קיטור פודינג עם צימוקים

עבור שתי מנות, לקחת 200 גרם של גבינת קוטג ', לטחון אותו דרך מסננת, להוסיף 20 גרם של שטף צימוקים. מורחים חלמון ביצה עם 20 מ"ל חלב ו 16 גרם של סוכר. לשלב את החלמון מחית עם מסה קורט, להוסיף 10 גרם של חמאה (זה צריך להיות נמס הראשון) ו 4 כפיות סולת. האחרון הוא להוסיף את הביצים מוקצף לבן. שים את המסה וכתוצאה מכך בתבניות משומן. אדים במשך 30-40 דקות.

בעיות אפשריות

בגיל שנתיים הילד מבקש לעצמאות. בשלב זה, תינוקות רבים מתחילים לפתח משבר התפתחותי, אשר משפיע גם על תעשיית המזון.

הילד אוכל ב 2 שנים

מה אם הילד לא אוכל את המאכלים שהוא צריך?

הורים רבים מודאגים כי הילד אינו אוכל מספיק, לדעתם, הוא מגוון. בגיל שנתיים, תינוקות יכולים לאכול את אותה ארוחה במשך כמה ימים וזה הנורמה. זה לא צריך לדאוג אם הילד אוכל לפחות מוצר אחד מקבוצות כאלה: מוצרי חלב, בשר, ירקות, דגני בוקר ופירות. לדוגמה, אם התפריט של הילד קיים בננות, תפוח אדמה, עוף, לחם כפירהתזונה שלו יכולה להיות מגוונת.

אם הילד מסרב לחלוטין לאכול, אין צורך להתעקש ולכפות. הצע מזון לילד שלך בזמן מסוים (על פי דיאטה הוקמה), להימנע חטיף ולוודא כי המזון הוא בטמפרטורה הנכונה מבנה.הטקטיקה הטובה ביותר תהיה אספקה ​​מתמדת של מזון, אבל חוסר גישה קלה ממתקים לעיכול ומזונות אחרים שילד יכול לאכול בין הארוחות. כאשר ילד מקבל רעב, הוא יאכל מה שאתה נותן לו.

כיצד להבין כי חוסר תיאבון הוא סימפטום של המחלה?

ברוב המקרים, תיאבון ירוד אינו קשור למחלות, אבל עם נוכחות של חטיפים תכופים וחוסר דיאטה. קושי נוסף עלול להיגרם על ידי חלק גדול שלא לצורך. לאחר שראה כמות גדולה של מזון, הילד המדוכא ימהר לסרב לאכול בכלל. עדיף לתת לילד כמות קטנה של מזון, וכאשר הוא אוכל הכל, מציעים תוספת.

עם זאת, תיאבון ירוד הוא אכן סימן של מחלה, למשל, מחלות של מערכת העיכול או כל זיהומים חריפים. הרעיון כי תיאבון לקוי קשורה למחלה, הורים יכולים להביא את נוכחותם של סימפטומים אחרים - חום, בחילה, ירידה במשקל, שינויים בצואה ועוד.

אין תיאבון לילד 2 y

אכילת יתר

ללמד את הילד את היסודות של תזונה נכונה חשוב מילדות המוקדמת, כי השמנת יתר היא בעיה נפוצה מאוד אצל מבוגרים. הורים צריכים ללמד פירור לאוכל בריא. אסור לטעות ולשמוח אם ילד בן שנתיים אוכל מנות גדולות ועבר מזמן לשולחן המשותף. זה יכול לערער את בריאות הילדים ולגרום לבעיות בעתיד.

נסו להרגיע הרגלי אכילה בריאים אצל ילדכם. זה הכי טוב אם הילד אוכל ליד השולחן יחד עם בני משפחה אחרים.

לעולם אל תשתמש במזון כפרס או תבטיח לילדך משהו על הצלחת הריקה.

טיפים

  • נסה לתת לילד שלך פחות מאפין, לחם, עוגות, מאפים ומוצרים דומים. הם גבוהים בקלוריות נמוך בחומרים מזינים. ממתקים שניתן לתת לתינוק בן שנתיים כוללים מרשמלו, ריבה, דבש, עוגיות, ריבה, ואפלים, ריבה, ריבה, מרשמלו.
  • אם אתה נותן גבינת קוטג 'ילד, לא המיועד מזון לתינוקות, הוא חייב תמיד לעבור טיפול בחום.
  • מאז הדייסה עבור ילד בן שנתיים מומלץ לבשל חצי צמיג, אתה צריך לקחת נוזלים 4 פעמים יותר מאשר דגנים. דייסת בישול יכול להיות על המים, ואת פירות או ירקות מרק וחלב.
  • אל תתנו לילדך לאכול תוך כדי תנועה, כי זה מסוכן.
  • אם הילד שלך עדיין שותה מבקבוק, בגיל שנתיים כדאי לנטוש אותו. לתינוקות שעדיין לא השתלטו על הכוס הרגילה, קנו מיוחד (אימון).

ויטמינים לילדים מ 2 שנים לתת להורים רבים. ההיתכנות של סוגיה זו נדונה במאמר אחר.

איך mums להאכיל את הילדים ב 2 שנים, אתה יכול להסתכל על הסרטונים הבאים.

12 חודשים 3 שנים
הנקה היא כוח! האם אני צריך מזון לתינוק ב 5 חודשים? תפריט בייבי ב 6 חודשים תפריט בייבי ב 7 חודשים תפריט תינוק ב 8 חודשים תפריט בייבי ב 9 חודשים תפריט בייבי ב 10 חודשים תפריט בייבי ב 11 חודשים תפריט תינוק ב 1 שנה תפריט ילד ב 2 שנים תפריט ילדים ב 3 שנים תפריט לגיל הרך סטודנט תזונה נכונה תכונות תזונה נכונה של מתבגרים הויטמינים הטובים ביותר לילדים
מידע מסופק למטרות התייחסות. אין תרופה עצמית. בסימפטומים הראשונים של המחלה, להתייעץ עם רופא.

הריון

פיתוח

בריאות